Fem dagar i tystnad – ge dig själv en nystart inför 2026
Upplev ett unikt retreat där stillhet, yoga och meditation möter naturens läkande kraft.
Under fem dagar får du göra ett mentalt årsbokslut, släppa vardagens brus och sätta din intention för året som väntar.
Vad är Soft Silence?
Soft Silence är ett omsorgsfullt yoga- och meditationsretreat där du kombinerar stillasittande meditation med mjuka yogarörelser, stunder i vedeldad bastu, promenader i bokskog, gongavslappning och andningsövningar som lugnar nervsystemet.
Här får du möjlighet att släppa krav, mobiltelefonens närvaro och alla måsten. Retreatet är designat för att ge stöd åt kropp, känslor, sinne och energi – helt på dina egna villkor.
Vi använder evidensbaserade tekniker för att stilla sinnet, släppa stress ur kroppen och odla en klarare blick på dig själv.
Läs hela schemat på [www.mangalam.se](
http://www.mangalam.se)
Det här får du uppleva
* Fem dagar i tystnad för att återhämta dig och lyssna inåt.
* Yoga och meditation med tekniker från flera traditioner, anpassat till dagens nervsystem.
* Andningsövningar som lugnar stress och främjar självempati.
* Promenader i bokskog och tid i vedeldad bastu.
* Vegetarisk gourmetmat, omsorgsfullt tillagad med hållbarhet och kreativitet i fokus.
* Gongavslappning och kvällsklasser med yoga.
* Kalla bad. Om isen ligger på sjön finns det möjlighet till isvaksbad.
* Djup reflektion och meditation under fem sessioner om dagen.
Vem är retreatet för?
Detta retreat passar dig som:
* Vill hitta ett inre lugn och agera från närvaro.
* Vill utveckla dina egna yogaklasser
* Vill ta hand om dig själv och ge sinnet en omstart.
* Vill stärka ditt inre ledarskap och vara mer närvarande i livet.
* Är nyfiken på existentiella frågor om vem vi är och hur vi kan leva tillsammans.
Tidigare deltagare har sagt
"Jag kom till flera insikter om mig själv och mina känslor – och hur de påverkar mig."
"Det var helt magiskt. En plats full av kärlek, ljus, lugn och vila. Jag har enormt mycket mer energi och känner hur den flödar i kroppen."
"Det blev en paus från bruset. Jag hann ikapp med mig själv, hittade andrum och fick klarhet i hur jag vill leva framåt."
Lärare och team
Emma Öberg – Skapare av Soft Silence och huvudlärare.
Med över 30 års erfarenhet av meditation och 20 år som guide skapar Emma trygghet och djup närvaro. Hon arbetar med andning, rörelse, meditation och coachande samtal för att stödja nervsystemet och främja självempati.
Pris & boendealternativ
Boende: Sovsal – 4 000 SEK (5 nätter inkl. 15 måltider)
Boende: Enkelrum – 6 000 SEK (5 nätter inkl. 15 måltider)
Kursavgift: 5 900 SEK
Totalkostnad: 9 900–11 900 SEK beroende på boende.
Friskvårdsbidrag kan användas. Kontakta oss för mer information och bokning.
Vi ser fram emot att välkomna dig till Soft Silence – en plats där du kan stilla sinnet, återhämta energin och möta dig själv på djupet.
"Presence is not just about showing up, but about tuning in to the connection within and between us." – Daniel Siegel
Boka här:
https://www.mangalam.se/collections/tysta-dagar/products/mjukt-tyst-ett-yoga-och-meditationsretreat-med-fem-dagars-tystnad
You may also like the following events from Yoga Mangalam:
Also check out other
Health & Wellness events in Tvååker.
