

# Event Details

- **Event Name**: Mellomrom - pust, tilstedeværelse og selvmedfølelse
- **Event Start and End Date**: Sun, 18 Jan, 2026 at 02:00 pm – Sun, 18 Jan, 2026 at 04:00 pm
- **Event Description**: Mellomrom – pust, tilstedeværelse og selvmedfølelse

Et undervisningsbasert gruppeforløp

Mellomrom er et månedlig kurs for deg som er interessert i sammenhengen mellom kropp, pust og psykologi, og som ønsker å utforske dette i et trygt og rolig fellesskap.

Kurset går over seks samlinger og er strukturert som et undervisningsbasert læringsforløp. Hver samling har et eget tema og kombinerer korte faglige innledninger med erfaringsbaserte øvelser og refleksjon i gruppe. Hver samling er tematisk avgrenset og står på egne ben, slik at det er mulig å være borte én eller flere ganger og likevel ha fullt faglig og erfaringsbasert utbytte av de samlingene man deltar på. Det legges vekt på frivillighet, trygghet og egen regulering, og det er ingen krav til forkunnskaper eller forberedelse.

Undervisningen tar utgangspunkt i hvordan hjernen og kroppen kontinuerlig forsøker å beskytte oss, og hvordan disse beskyttelsesstrategiene utvikles i møte med erfaringer, stress og krav. Det utforskes også hvordan slike strategier i noen tilfeller kan bli rigide og opprettholde vansker over tid.
Selvmedfølelse introduseres som et sentralt psykologisk perspektiv og en praktisk ferdighet – som en måte å møte indre reaksjoner, kroppslige signaler og automatiske mønstre med større vennlighet, nysgjerrighet og tydelighet, fremfor kritikk eller kamp.

Kurset bygger på anerkjent psykologisk teori og forskning, blant annet innen compassion focused therapy (Paul Gilbert), self-compassion (Kristin Neff og Christopher Germer), acceptance and commitment therapy (ACT), samt nyere psykologisk og nevrobiologisk forståelse av nervesystemet, stress og regulering. Perspektiver fra pain neuroscience og læringsteori brukes for å belyse hvordan smerte, ubehag og vanemessige mønstre kan forstås som meningsfulle og beskyttende responser i samspill mellom hjerne, kropp og kontekst.

Arbeidet skjer gjennom undervisning og praktisk utforskning ved bruk av:
• somatisk nærvær
• pust
• rolige bevegelser (tilpasset møterom, hovedsakelig på stol)
• meditasjon
• refleksjon over egen erfaring

Tema for samlingene vil blant annet være:
• Grunnleggende forståelse av hjernen og kroppens beskyttelsessystemer
• Å bli kjent med eget nervesystem
• Når beskyttelse blir problematisk og opprettholder mønstre
• Takknemelighet som praksis
• Avhengighet (f.eks. skjerm, mat, alkohol) forstått som reguleringsstrategi og mulig barriere for å leve i tråd med egne verdier
• Fierce selvmedfølelse – grenser, grensesetting og det å si nei
• Verdibaserte valg og radikal aksept

Praktisk informasjon
 Datoer: 18.01, 22.02, 22.03, 26.04, 31.05 og 14.06
 Tid: 2 timer per samling
 Antall deltakere: 6–10

Pris
2 400 kr
2 100 kr (student / ufør / pensjonist)

Avgrensning
Dette er et undervisnings- og kursbasert tilbud. Det gis ikke individuell behandling, terapi eller diagnostiske vurderinger, og kurset erstatter ikke psykoterapi eller annen helsehjelp.

Gi gjerne beskjed her eller på melding dersom du er interessert. Kurset gjennomføres så fremst det er seks påmeldte deltakere.
- **Event URL**: https://allevents.in/troms%C3%B8/mellomrom-pust-tilstedeværelse-og-selvmedfølelse/200029490997000
- **Event Categories**: 
- **Interested Audience**: 
  - total_interested_count: 22

## Ticket Details

- **Ticket URL**: http://facebook.com/200029490997000?utm_source=AllEvents.in&utm_medium=event-discovery-platform&utm_campaign=troms%C3%B8-events

## Event venue details

- **city**: Tromsø
- **state**: TR
- **country**: Norway
- **location**: Kaigata 4, 9008 Tromsø, Norge
- **lat**: 69.6475
- **long**: 18.9574
- **full address**: Kaigata 4, 9008 Tromsø, Norge, Kaigata 4, 9008 Tromsø, Norge, Tromsø, Norway

## Event Organizer details

- **affiliate_id**: 2
- **organizer**: Psykolog Gunnhilde (https://allevents.in/org/psykolog-gunnhilde/25402964)

## Event gallery

- **Alt text**: banner
  - **Image URL**: https://cdn-az.allevents.in/events7/banners/2650d19a411bcda72f70cc419c27f76cb68c35169967d9b85c80e5256992b4e3-rimg-w1200-h927-dcffffff-gmir?v=1768306259
- **Alt text**: thumbnail
  - **Image URL**: https://cdn-az.allevents.in/events7/banners/0dbaaf40996729f09e1464f4ff07bc42d76eba7826d0c2699b570ef040bbba94-rimg-w300-h300-dcffffff-gmir?v=1768306260

## FAQs

- **Q**: When is the event happening?
  - **A:** Sun, 18 Jan, 2026 at 02:00 pm
- **Q**: Where is the event happening?
  - **A:** Kaigata 4, 9008 Tromsø, Norge, Kaigata 4, 9008 Tromsø, Norge, Tromsø, Norway
- **Q**: Who is organizing the event?
  - **A:** Psykolog Gunnhilde
- **Q**: What type of event is this?
- **Q**: Where can I find ticket details about Mellomrom - pust, tilstedeværelse og selvmedfølelse ?
  - **A:** You can find ticket details about this event on AllEvents.

## Structured Data (JSON-LD)

```json
[
    {
        "@context": "https://schema.org",
        "@type": "Event",
        "name": "Mellomrom - pust, tilstedeværelse og selvmedfølelse",
        "image": "https://cdn-az.allevents.in/events7/banners/2650d19a411bcda72f70cc419c27f76cb68c35169967d9b85c80e5256992b4e3-rimg-w1200-h927-dcffffff-gmir?v=1768306259",
        "startDate": "2026-01-18",
        "endDate": "2026-01-18",
        "url": "https://allevents.in/troms%C3%B8/mellomrom-pust-tilstedeværelse-og-selvmedfølelse/200029490997000",
        "location": {
            "@type": "Place",
            "name": "Kaigata 4, 9008 Tromsø, Norge",
            "address": {
                "@type": "PostalAddress",
                "streetAddress": "Kaigata 4, 9008 Tromsø, Norge",
                "addressLocality": "Tromsø",
                "addressRegion": "TR",
                "addressCountry": "NO"
            },
            "geo": {
                "@type": "GeoCoordinates",
                "latitude": "69.6475",
                "longitude": "18.9574"
            }
        },
        "eventAttendanceMode": "https://schema.org/OfflineEventAttendanceMode",
        "description": "Mellomrom – pust, tilstedeværelse og selvmedfølelse\n\nEt undervisningsbasert gruppeforløp\n\nMellomrom er et månedlig kurs for deg som er interessert i sammenhengen mellom kropp, pust og psykologi, og som ønsker å utforske dette i et trygt og rolig fellesskap.\n\nKurset går over seks samlinger og er stru",
        "organizer": [
            {
                "@type": "Organization",
                "name": "Psykolog Gunnhilde",
                "url": "https://allevents.in/org/psykolog-gunnhilde/25402964"
            }
        ]
    }
]
```