

# Event Details

- **Event Name**: Mindfulness: 11-12.04 i 18-19.04.2026
- **Event Start and End Date**: Sat, 11 Apr, 2026 at 10:00 am (+02:00)
- **Event Description**: Mindufullness

Organizatorzy: Krajowy Ośrodek Metodyczno – Szkoleniowy TKKF Toruń

Czas trwania kursu: 2 weekendy (32 h): 11 -12.04 i 18 - 19.04.2025

Miejsce:

- Fitness Klub TKKF, ul. Wojska Polskiego 43, Toruń/TZ TKKF Szosa Chełmińska 75 w Toruniu 

Ważniejsze zagadnienia programowe:

- Stres, jego redukcja

- Uważny ruch, świadomość ciała, kontrola oddechu

- Techniki wspierające uważność

- Trening uważności z przyborami

- Ćwiczenia i techniki relaksacyjne

- Mindfulness – historia, cel, osiągnięcia

- Relaksacyjne aspekty uważności

- Praca z koncentracją

- Świadomy oddech

- Obserwacja umysłu a nauka tolerancji vs ciało

- Rola medytacji

- Kształtowanie medytacji

- Redukcja uporczywych myśli, intensywnych emocji

- Wpływ postawy i sylwetki na procesy myślenia

- Mentalne metody twórcze

- Przeszłość pesymistyczna, realistyczna, optymistyczna

- Percepcja przyjemności (pogłębianie i rozkoszowanie się przyjemnością w ciele i umyśle)

- Przyzwolenie na na bezruch a problem napięcia umysłu i ciała

Wykładowcy:

mgr Monika Zariczna (psychologia, mindfullnes)

mgr Aneta Niewiadomska (coaching, uważność, relaksacja, ćwiczenia oddechowe)

mgr Katarzyna Matella (żywienie i suplementacja) 

Cena szkolenia:

- 1200 zł

Dla Absolwentów kursów KOMSz TKKF cena: 1100 zł 

Zasady uczestnictwa i zapisów

Warunkiem uczestnictwa w szkoleniu są:

- wypełnienie zgłoszenia na stronie TKKF

- przelanie kwoty 400 zł na konto TKKF: Bank Pekao S.A. I O. w Toruniu, nr 39 1240 4009 1111 0000 4490 7040 najpóźniej na 2 tygodnie przed terminem szkolenia

Prosimy pamiętać, że potwierdzeniem uczestnictwa jest dokonanie terminowej wpłaty na konto TKKF


Wymagane dokumenty:

- potwierdzenie wykształcenia średniego

- potwierdzenie wielu 18 lat

Kwalifikacje:

Po pozytywnym zaliczeniu egzaminów absolwent otrzymuje Certyfikat Uczestnictwa w kursie MINDFULLNES certyfikowany przez KOMSz (Krajowy Ośrodek Metodyczno – Szkoleniowy TKKF)


Informacje:

- Katarzyna Matella – 507 893 310 (szkoleniatkkf@maraton.pl )


 
MINDFULNESS 2026

11.04.2025 – sobota: mgr Aneta Niewiadomska (8h)
10.00 – 12.15: Wpływ żywienia i suplementacji na produkcję neuroprzekaźników w mózgu czyli spokój duszy zaczyna się na talerzu 
12.30 - 16.30 
- Zacznij tu i teraz - pierwsze kroki w mindfulness.
- Mindfulness- rodzaje treningów uważności
- Ciało w obecności - oswoić codzienne funkcjonowanie.
- Uważne współczucie jako kierunek zmniejszenia cierpienia


12.04.2026 - niedziela: mgr Aneta Niewiadomska (8h)
10.00 – 11.30 - Życie oparte na mindfulness jako stały element egzystencji człowieka.
11.30 – 13.00 - Oswoić rozproszenie
13.00 – 13.30 – przerwa 
13.30 – 15.00 - Rezylencja - wzmacnianie odporności na stres
15.00 – 16.30  - Bodyfulness - ciało jako doświadczenie, a nie rzecz
 

18.04.2025 – sobota: mgr Monika Zariczna (9h)
10.00 – 13.00:
- Mindfulness – wprowadzenie do teorii mindfulness (historia, cel, założenia)
- Relaksacyjne aspekty uważności – metody pracy z ciałem i umysłem
- Uważny ruch i bezruch – świadomość ciała, uwalnianie napięć (praktyka)
- Trening uważności (statyczny i dynamiczny) z przyborami i specjalnie dobraną muzyką
13.00 – 13.30 – przerwa
13.30 – 17.15:
- Stres i jego redukcja – omówienie zagadnień
- Oddech – koncentracja na oddechu, techniki oddechowe, zastosowanie i korzyści
- Techniki wspierające uważność
- Sztuka odpuszczania
- Transformacja myśli
- Transcendencja – przekraczanie barier i blokad umysłu
- Koherencja – podnoszenie wibracji
- Praktyka wdzięczności – tworzenie własnej rutyny wdzięczności i codziennej rutyny mindfulness


19.04.2026 niedziela:
9.00 – 11.15- Uważne współczucie jako kierunek zmniejszenia cierpienia – Aneta Niewiadomska (3h)
11.15 – 11.30 – przerwa
11.30 -14.30 – Hatha Joga i mindfulness – Elementy jogi, techniki oddechowe, relaksacja – Monika Zariczna (4h)
14.30 - Wręczenie certyfikatów
- **Event URL**: https://allevents.in/toru/mindfulness-11-1204-i-18-19042026/200029429211432
- **Event Categories**: 
- **Interested Audience**: 
  - total_interested_count: 12

## Ticket Details

- **Ticket URL**: http://facebook.com/200029429211432?utm_source=AllEvents.in&utm_medium=event-discovery-platform&utm_campaign=toru%3F-events

## Event venue details

- **city**: Toru?
- **state**: KP
- **country**: Poland
- **location**: Fitness Klub TKKF
- **lat**: 53.019536598708
- **long**: 18.617594174205
- **full address**: Fitness Klub TKKF, ulica Wojska Polskiego 45, 87-100 Toruń, Polska, Toru?, Poland

## Event Organizer details

- **affiliate_id**: 2
- **organizer**: TKKF Toruń (https://allevents.in/org/tkkf-toruń/22462003)

## Event gallery

- **Alt text**: banner
  - **Image URL**: https://cdn-az.allevents.in/events6/banners/17852c59ac29d54934e9f08c0020d776bdaed47e7674a5c69f9799e2c27486c7-rimg-w1200-h1600-dc45454a-gmir?v=1773241031
- **Alt text**: thumbnail
  - **Image URL**: https://cdn-az.allevents.in/events6/banners/1f2b25d68056ab52b399f5a1db7202d897b9f8d65ffcda833c60036addd1c528-rimg-w300-h300-dcfe78be-gmir?v=1773241032

## FAQs

- **Q**: When is the event happening?
  - **A:** Sat, 11 Apr, 2026 at 10:00 am (+02:00)
- **Q**: Where is the event happening?
  - **A:** Fitness Klub TKKF, ulica Wojska Polskiego 45, 87-100 Toruń, Polska, Toru?, Poland
- **Q**: Who is organizing the event?
  - **A:** TKKF Toruń
- **Q**: What type of event is this?
- **Q**: Where can I find ticket details about Mindfulness: 11-12.04 i 18-19.04.2026 ?
  - **A:** You can find ticket details about this event on AllEvents.

## Structured Data (JSON-LD)

```json
[
    {
        "@context": "https://schema.org",
        "@type": "Event",
        "name": "Mindfulness: 11-12.04 i 18-19.04.2026",
        "image": "https://cdn-az.allevents.in/events6/banners/17852c59ac29d54934e9f08c0020d776bdaed47e7674a5c69f9799e2c27486c7-rimg-w1200-h1600-dc45454a-gmir?v=1773241031",
        "startDate": "2026-04-11T10:00:00+02:00",
        "url": "https://allevents.in/toru/mindfulness-11-1204-i-18-19042026/200029429211432",
        "eventStatus": "https://schema.org/EventScheduled",
        "location": {
            "@type": "Place",
            "name": "Fitness Klub TKKF",
            "address": {
                "@type": "PostalAddress",
                "streetAddress": "ulica Wojska Polskiego 45, 87-100 Toruń, Polska",
                "addressLocality": "Toru?",
                "addressRegion": "KP",
                "addressCountry": "PL"
            },
            "geo": {
                "@type": "GeoCoordinates",
                "latitude": "53.019536598708",
                "longitude": "18.617594174205"
            }
        },
        "eventAttendanceMode": "https://schema.org/OfflineEventAttendanceMode",
        "description": "Mindufullness\n\nOrganizatorzy: Krajowy Ośrodek Metodyczno – Szkoleniowy TKKF Toruń\n\nCzas trwania kursu: 2 weekendy (32 h): 11 -12.04 i 18 - 19.04.2025\n\nMiejsce:\n\n- Fitness Klub TKKF, ul. Wojska Polskiego 43, Toruń/TZ TKKF Szosa Chełmińska 75 w Toruniu \n\nWażniejsze zagadnienia programowe:\n\n- Stres, je",
        "organizer": [
            {
                "@type": "Organization",
                "name": "TKKF Toru",
                "url": "https://allevents.in/org/tkkf-toruń/22462003"
            }
        ]
    }
]
```