# Event Details - **Event Name**: Joga - kurs wstępny - dla początkujących - **Event Start and End Date**: Fri, 09 Jan, 2026 at 06:40 pm – Fri, 09 Jan, 2026 at 08:00 pm - **Event Description**: Joga od podstaw dla początkujących - spokój, siła, elastyczność - w nowym, udoskonalonym programie. Spotkania co tydzień w piątki 18:40-20:00 od 9 stycznia. Sprawdzona formuła warsztatowa zajęć, która wprowadzi Cię w świat harmonii i nauczy podstaw jogi - narzędzia, które zmienia życie! Rozluźnienie, wolność od napięcia w ciele, swobodny oddech i spokój wewnętrzny... marzysz o tym? Jeśli tak, to ten kurs wstępny jogi jest dla Ciebie! Podczas kursu pracujemy z ciałem, oddechem i uważnością. Uczymy się pozycji jogi (asan) krok po kroku oraz zdrowego oddechu w połączeniu z ruchem. Skupiamy się na nieagresywnej, autofizjoterapeutycznej pracy z ciałem, która wzmocni nasze mięśnie, wprowadzając jednocześnie rozluźnienie i poczucie przestrzeni w ciele. Co da Ci kurs? - zainwestujesz w zdrowie - poprawisz kondycję i samopoczucie - wzmocnisz się - uelastycznisz ciało - wyrobisz nawyk dbania o siebie - nauczysz się radzić sobie ze stresem - poczujesz spokój i radość - nauczysz się pracy z oddechem - poprawisz koncentrację i równowagę - poznasz wartościowych i sympatycznych ludzi - poprawisz jakość snu W ramach tego kursu poznasz podstawy bezpiecznej pracy w jodze, nauczysz się zdrowej pracy stóp i kolan podczas praktyki jogi, a także właściwej pracy barków i łopatek (bez zacisku szyi i napięć w obrębie obręczy barkowej). Wyrobisz sobie nawyk uważności w kontakcie z ciałem i pracy z oddechem, poznasz podstawowe i nieco bardziej zaawansowane asany (pozycje jogi) oraz uwolnisz napięcie z ciała i umysłu. Na każdych zajęciach poruszymy ciało w łagodnej praktyce asan (pozycji) i vinyas (sekwencji ruchu), nauczymy się podstaw pracy w pranajamie (medytacji oddechu) oraz doświadczymy pełnego zrelaksowania ciała. Dzięki temu ciało i umysł powinny osiągnąć równowagę i harmonię ? Na kurs składa się 8 zajęć, które trwają po 80 minut i stanowią integralną całość. Grupa będzie liczyła 8-15 osób. Zajęcia odbywać się będą w studiu jogi przy ul. Dworcowej 53/31 (3 piętro/winda). Koszt za 8 spotkań: 490 zł. Miejsce na kursie gwarantuje wpłata zadatku 190 zł na konto, które zostanie podane w wiadomości prywatnej. Pozostała część kwoty (300 zł) płatna będzie po pierwszych zajęciach. Zapisy (konieczne, liczba miejsc ograniczona!) i pytania: poprzez wiadomość Messenger lub SMS: 782497452 (można pisać lub dzwonić). Po zakończeniu kursu jest możliwość dołączenia do zajęć według stałego grafiku. Serdecznie zapraszam, Joanna Rączkowiak, nauczycielka jogi z 10-letnim doświadczeniem ❤ PS. Dla głodnych wiedzy naukowej i dla wahających się: Joga posiada udowodnioną naukowo skuteczność. Wyniki badań potwierdziły w sposób jednoznaczny pozytywny wpływ ćwiczeń jogi na zwiększenie sprawności fizycznej i poprawę kondycji psychicznej osób ćwiczących – otrzymano 100% pozytywnych odpowiedzi. Subiektywny stopień poprawy kondycji psychicznej był zróżnicowany. Dużą i bardzo dużą poprawę wskazało 80% badanych, a 20% średnią. Korzystny wpływ na obniżenie poziomu stresu podkreśliło 90% badanych z tego: 30% badanych uważa, że ćwiczenia fizyczne jogi pomagają w obniżeniu negatywnych skutków stresu w bardzo dużym stopniu, a 60% w dużym stopniu. Korzystny wpływ ćwiczeń na odczuwane wcześniej dolegliwości zaobserwowało 100% badanych, także 100% wskazało zwiększenie ogólnej sprawności fizycznej, 90% poprawę postawy ciała, 67,5% zwiększenie tolerancji na zmęczenie, 65% zwiększenie głębokości oddechu. Poprawę kondycji psychicznej badani zauważyli w następujących obszarach swojego funkcjonowania : łatwiejsze osiąganie spokoju i zwiększenie dystansu do rzeczywistości – 82,5%, lepsza koncentracja – 90% , a 65% badanych zwiększyło swoją samokontrolę. Uprawianie ćwiczeń fizycznej jogi wpłynęło korzystnie także na: rozumienie siebie – 77,5% wskazań, sposób myślenia o sobie i stosunki z innymi – 75 %, styl życia i samokontrolę – 72,5%, sposób myślenia o innych – 65%. Ponadto 60% osób wskazało wzrost kreatywności, a 50% zaobserwowało u siebie wzrost poczucia bezpieczeństwa. Źródło: Janusz Szopa, Małgorzata Grabara, Joanna Górna, "Rola ćwiczeń fizycznych jogi w utrzymaniu zdrowia i dobrego samopoczucia na długie lata" [w:] Wellness and Prosperity in Different Phases of Life. G. Olchowik (eds.) Lublin 2009, p. 389-402 [https://www.jogaakademicka.pl/pdf/rola_cwiczen_fizycznych_jogi_w_utrzymaniu_zdrowia_i_dobrego_samopoczucia_na_dlugie_lata.pdf]. Odsyłam do badań naukowych publikowanych na stronie polskiej Jogi Akademickiej. Organizator zastrzega możliwość odwołania wydarzenia, jeśli nie zebrałaby się minimalna liczba osób lub z przyczyn losowych, zdrowotnych itp. (Niemniej jednak taka sytuacja nigdy jeszcze nie miała miejsca). - **Event URL**: https://allevents.in/toru/joga-kurs-wstępny-dla-początkujących/200029434793327 - **Event Categories**: health-wellness - **Interested Audience**: - total_interested_count: 101 ## Ticket Details - **Ticket URL**: http://facebook.com/200029434793327?utm_source=AllEvents.in&utm_medium=event-discovery-platform&utm_campaign=toru%3F-events ## Event venue details - **city**: Toru? - **state**: KP - **country**: Poland - **location**: ul. Dworcowa 51/31, 86-300 Grudziądz, Recreo Joga Grudziądz - **lat**: 53.48284 - **long**: 18.76354 - **full address**: ul. Dworcowa 51/31, 86-300 Grudziądz, Recreo Joga Grudziądz, ulica Dworcowa 51, 86-300 Grudziądz, Polska, Toru?, Poland ## Event Organizer details - **affiliate_id**: 2 - **organizer**: Recreo Joga Grudziądz (https://allevents.in/org/recreo-joga-grudziądz/24556539) ## Event gallery - **Alt text**: banner - **Image URL**: https://cdn-az.allevents.in/events8/banners/54f52c2a4b571397903c88e613afaa140e5d841dd23acd052eea11eb2f48e7d1-rimg-w1200-h675-dcffffff-gmir?v=1767981323 - **Alt text**: thumbnail - **Image URL**: https://cdn-az.allevents.in/events8/banners/d33bee0cc3836191f104b6c5682c43ec28660778349e88a29df46e84dc1d60c8-rimg-w300-h300-dcf5f4f0-gmir?v=1767981323 ## FAQs - **Q**: When is the event happening? - **A:** Fri, 09 Jan, 2026 at 06:40 pm - **Q**: Where is the event happening? - **A:** ul. Dworcowa 51/31, 86-300 Grudziądz, Recreo Joga Grudziądz, ulica Dworcowa 51, 86-300 Grudziądz, Polska, Toru?, Poland - **Q**: Who is organizing the event? - **A:** Recreo Joga Grudziądz - **Q**: What type of event is this? - **A:** health-wellness - **Q**: Where can I find ticket details about Joga - kurs wstępny - dla początkujących ? - **A:** You can find ticket details about this event on AllEvents. ## Structured Data (JSON-LD) ```json [ { "@context": "https://schema.org", "@type": "Event", "name": "Joga - kurs wstępny - dla początkujących", "image": "https://cdn-az.allevents.in/events8/banners/54f52c2a4b571397903c88e613afaa140e5d841dd23acd052eea11eb2f48e7d1-rimg-w1200-h675-dcffffff-gmir?v=1767981323", "startDate": "2026-01-09", "endDate": "2026-01-09", "url": "https://allevents.in/toru/joga-kurs-wstępny-dla-początkujących/200029434793327", "location": { "@type": "Place", "name": "ul. Dworcowa 51/31, 86-300 Grudziądz, Recreo Joga Grudziądz", "address": { "@type": "PostalAddress", "streetAddress": "ulica Dworcowa 51, 86-300 Grudziądz, Polska", "addressLocality": "Toru?", "addressRegion": "KP", "addressCountry": "PL" }, "geo": { "@type": "GeoCoordinates", "latitude": "53.48284", "longitude": "18.76354" } }, "eventAttendanceMode": "https://schema.org/OfflineEventAttendanceMode", "description": "Joga od podstaw dla początkujących - spokój, siła, elastyczność - w nowym, udoskonalonym programie. Spotkania co tydzień w piątki 18:40-20:00 od 9 stycznia.\n\nSprawdzona formuła warsztatowa zajęć, która wprowadzi Cię w świat harmonii i nauczy podstaw jogi - narzędzia, które zmienia życie!\n\nRozluźnien", "organizer": [ { "@type": "Organization", "name": "Recreo Joga Grudzidz", "url": "https://allevents.in/org/recreo-joga-grudziądz/24556539" } ] } ] ```