# Event Details

- **Event Name**: Joga - kurs wstępny dla początkujących - ostatni w tym roku szkolnym!
- **Event Start and End Date**: Wed, 07 May, 2025 at 05:15 pm
- **Event Description**: Joga od podstaw w nowym, udoskonalonym programie. Spotkania co tydzień w środy w godzinach 17:15-18:35 (od 7 maja do 25 czerwca).

Sprawdzona formuła warsztatowa zajęć, która wprowadzi Cię w świat harmonii i nauczy podstaw jogi - narzędzia, które zmienia życie!

Rozluźnienie, wolność od napięcia w ciele, swobodny oddech i spokój wewnętrzny... marzysz o tym? Jeśli tak, to kurs wstępny jogi jest dla Ciebie!

Podczas kursu pracujemy z ciałem, oddechem i uważnością. Uczymy się pozycji jogi (asan) krok po kroku oraz zdrowego oddechu w połączeniu z ruchem. Skupiamy się na nieagresywnej, autofizjoterapeutycznej pracy z ciałem, która wzmocni nasze mięśnie, wprowadzając jednocześnie rozluźnienie i poczucie przestrzeni w ciele.

Co da Ci kurs?
- zainwestujesz w zdrowie
- poprawisz kondycję i samopoczucie
- wzmocnisz się
- uelastycznisz ciało
- wyrobisz nawyk dbania o siebie
- nauczysz się radzić sobie ze stresem
- poczujesz spokój i radość
- nauczysz się pracy z oddechem
- poprawisz koncentrację i równowagę
- poznasz wartościowych i sympatycznych ludzi
- poprawisz jakość snu

W ramach tego kursu poznasz podstawy bezpiecznej pracy w jodze, nauczysz się zdrowej pracy stóp i kolan podczas praktyki jogi, a także właściwej pracy barków i łopatek (bez zacisku szyi i napięć w obrębie obręczy barkowej). Wyrobisz sobie nawyk uważności w kontakcie z ciałem i pracy z oddechem, poznasz podstawowe i nieco bardziej zaawansowane asany (pozycje jogi) oraz uwolnisz napięcie z ciała i umysłu.

Na każdych zajęciach poruszymy ciało w łagodnej praktyce asan (pozycji) i vinyas (sekwencji ruchu), nauczymy się podstaw pracy w pranajamie (medytacji oddechu) oraz doświadczymy pełnego zrelaksowania ciała. Dzięki temu ciało i umysł powinny osiągnąć równowagę i harmonię ?

Na kurs składa się 8 zajęć, które trwają po 80 minut i stanowią integralną całość. Grupa będzie liczyła 8-15 osób.
Zajęcia odbywać się będą w studiu jogi przy ul. Dworcowej 53/31 (3 piętro/winda). 

Koszt za 8 spotkań: 440 zł.
Miejsce na kursie gwarantuje wpłata zadatku 140 zł na konto, które zostanie podane w wiadomości prywatnej. Pozostała część kwoty (300 zł) płatna będzie po pierwszych zajęciach.

Zapisy (konieczne, liczba miejsc ograniczona!): poprzez wiadomość Messenger lub SMS: 782497452 (można pisać lub dzwonić). Po zakończeniu kursu jest możliwość dołączenia do zajęć według stałego grafiku.

Serdecznie zapraszam, Joanna Rączkowiak, nauczycielka jogi z 10-letnim stażem ❤

PS. Dla głodnych wiedzy naukowej i dla wahających się: 

Joga posiada udowodnioną naukowo skuteczność.
Wyniki badań potwierdziły w sposób jednoznaczny pozytywny wpływ ćwiczeń jogi na zwiększenie sprawności fizycznej i poprawę kondycji psychicznej osób ćwiczących – otrzymano 100 % pozytywnych odpowiedzi. Subiektywny stopień poprawy kondycji psychicznej był zróżnicowany. Dużą i bardzo dużą poprawę wskazało 80% badanych, a 20% średnią. Korzystny wpływ na
obniżenie poziomu stresu podkreśliło 90% badanych z tego: 30% badanych uważa, że ćwiczenia fizyczne jogi pomagają w obniżeniu negatywnych skutków stresu w bardzo dużym stopniu, a 60% w dużym stopniu.
Korzystny wpływ ćwiczeń na odczuwane wcześniej dolegliwości zaobserwowało 100% badanych, także 100% wskazało zwiększenie ogólnej sprawności fizycznej, 90% poprawę postawy ciała, 67,5% zwiększenie tolerancji na zmęczenie, 65% zwiększenie głębokości oddechu.
Poprawę kondycji psychicznej badani zauważyli w następujących obszarach swojego funkcjonowania : łatwiejsze osiąganie spokoju i zwiększenie dystansu do rzeczywistości – 82,5%, lepsza koncentracja – 90% , a 65% badanych zwiększyło swoją samokontrolę.
Uprawianie ćwiczeń fizycznej jogi wpłynęło korzystnie także na: rozumienie siebie – 77,5% wskazań, sposób myślenia o sobie i stosunki z innymi – 75 %, styl życia i samokontrolę – 72,5%, sposób myślenia o innych – 65%. Ponadto 60% osób wskazało wzrost kreatywności, a 50% zaobserwowało u siebie wzrost poczucia bezpieczeństwa.

Źródło: Janusz Szopa, Małgorzata Grabara, Joanna Górna, "Rola ćwiczeń fizycznych jogi w utrzymaniu zdrowia i dobrego samopoczucia na długie lata" [w:] Wellness and Prosperity in Different Phases of Life. G. Olchowik (eds.) Lublin 2009, p. 389-402 [https://www.jogaakademicka.pl/pdf/rola_cwiczen_fizycznych_jogi_w_utrzymaniu_zdrowia_i_dobrego_samopoczucia_na_dlugie_lata.pdf]. Odsyłam do badań naukowych publikowanych na stronie polskiej Jogi Akademickiej.

Organizator zastrzega możliwość odwołania wydarzenia, jeśli nie zebrałaby się minimalna liczba osób lub z przyczyn losowych, zdrowotnych itp. (Niemniej jednak taka sytuacja nigdy jeszcze nie miała miejsca).
- **Event URL**: https://allevents.in/toru/joga-kurs-wstępny-dla-początkujących-ostatni-w-tym-roku-szkolnym/200028143143059
- **Event Categories**: health-wellness
- **Interested Audience**: 
  - total_interested_count: 55

## Ticket Details


## Event venue details

- **city**: Toru?
- **state**: KP
- **country**: Poland
- **location**: ul. Dworcowa 51/31, 86-300 Grudziądz, Recreo Joga Grudziądz 
- **lat**: 53.48284
- **long**: 18.76354
- **full address**: ul. Dworcowa 51/31, 86-300 Grudziądz, Recreo Joga Grudziądz , ulica Dworcowa 51, 86-300 Grudziądz, Polska,Grudziadz, Poland, Toru?
- **location**: ul. Dworcowa 51/31, 86-300 Grudziądz, Recreo Joga Grudziądz

## Event gallery

- **Alt text**: Joga - kurs wstępny dla początkujących - ostatni w tym roku szkolnym!
  - **Image URL**: https://cdn-az.allevents.in/events5/banners/7aa138f56985388266aa4eceefd71fd41baa65094d9229e9d95f42a213790d99-rimg-w1200-h675-dcd896bb-gmir?v=1746566579

## FAQs

- **Q**: When and where is Joga - kurs wstępny dla początkujących - ostatni w tym roku szkolnym! being held?
  - **A:** Joga - kurs wstępny dla początkujących - ostatni w tym roku szkolnym! takes place on Wed, 07 May, 2025 at 05:15 pm to Wed, 07 May, 2025 at 05:15 pm at ul. Dworcowa 51/31, 86-300 Grudziądz, Recreo Joga Grudziądz , ulica Dworcowa 51, 86-300 Grudziądz, Polska,Grudziadz, Poland, Toru?.
- **Q**: Who is organizing Joga - kurs wstępny dla początkujących - ostatni w tym roku szkolnym!?
  - **A:** Joga - kurs wstępny dla początkujących - ostatni w tym roku szkolnym! is organized by Recreo Joga Grudziądz.

## Structured Data (JSON-LD)

```json
[
    {
        "@context": "https://schema.org",
        "@type": "Event",
        "name": "Joga - kurs wstępny dla początkujących - ostatni w tym roku szkolnym!",
        "image": "https://cdn-az.allevents.in/events5/banners/7aa138f56985388266aa4eceefd71fd41baa65094d9229e9d95f42a213790d99-rimg-w1200-h675-dcd896bb-gmir?v=1746566579",
        "startDate": "2025-05-07",
        "url": "https://allevents.in/toru/joga-kurs-wstępny-dla-początkujących-ostatni-w-tym-roku-szkolnym/200028143143059",
        "location": {
            "@type": "Place",
            "name": "ul. Dworcowa 51/31, 86-300 Grudziądz, Recreo Joga Grudziądz ",
            "address": {
                "@type": "PostalAddress",
                "streetAddress": "ulica Dworcowa 51, 86-300 Grudziądz, Polska,Grudziadz, Poland",
                "addressLocality": "Toru?",
                "addressRegion": "KP",
                "addressCountry": "PL"
            },
            "geo": {
                "@type": "GeoCoordinates",
                "latitude": "53.48284",
                "longitude": "18.76354"
            }
        },
        "eventAttendanceMode": "https://schema.org/OfflineEventAttendanceMode",
        "description": "Joga od podstaw w nowym, udoskonalonym programie. Spotkania co tydzień w środy w godzinach 17:15-18:35 (od 7 maja do 25 czerwca).\n\nSprawdzona formuła warsztatowa zajęć, która wprowadzi Cię w świat harmonii i nauczy podstaw jogi - narzędzia, które zmienia życie!\n\nRozluźnienie, wolność od napięcia w c",
        "organizer": [
            {
                "@type": "Organization",
                "name": "Recreo Joga Grudzidz",
                "url": "https://allevents.in/org/recreo-joga-grudziądz/24556539"
            }
        ]
    }
]
```