# Event Details

- **Event Name**: Joga - kurs dla początkujących 
- **Event Start and End Date**: Thu, 05 Mar, 2026 at 05:00 pm – Thu, 05 Mar, 2026 at 06:20 pm
- **Event Description**: Joga od podstaw dla początkujących - siła i elastyczność ciała i spokój ducha. Spotkania co tydzień w czwartki 17:00-18:20 od 5 marca 2026 r. w Recreo Joga Grudziądz. Zajęcia prowadzi nauczycielka jogi z 10-letnim doświadczeniem.

Sprawdzona formuła warsztatowa zajęć, która wprowadzi Cię w świat harmonii i nauczy podstaw jogi - narzędzia, które zmienia życie!

Rozluźnienie, wolność od napięcia w ciele, swobodny oddech i spokój wewnętrzny... marzysz o tym? Jeśli tak, to ten kurs wstępny jogi jest dla Ciebie! Dodaj do tego siłę i elastyczność, dzięki którym poczujesz swoją sprawność, a co za tym idzie - swoją wewnętrzną moc... Chcesz tego?

Podczas kursu pracujemy z ciałem, oddechem i uważnością. Uczymy się pozycji jogi (asan) krok po kroku oraz zdrowego oddechu w połączeniu z ruchem. Skupiamy się na nieagresywnej, autofizjoterapeutycznej pracy z ciałem, która wzmocni nasze mięśnie, wprowadzając jednocześnie rozluźnienie i poczucie przestrzeni w ciele.

To świetna propozycja także dla
* tych wszystkich, którzy już od jakiegoś czasu praktykują w domu, jednak chcieliby zweryfikować swoje umiejętności pod okiem nauczyciela
* tych, którzy nie są pewni podstaw swojej praktyki lub też czują się zdezorientowani w jogicznym świecie
* chcieliby wrócić do praktyki jogi po długiej przerwie
 
Co da Ci kurs?
- zainwestujesz w zdrowie
- poprawisz kondycję i samopoczucie
- wzmocnisz się
- uelastycznisz ciało
- wyrobisz nawyk dbania o siebie
- nauczysz się radzić sobie ze stresem
- poczujesz spokój i radość
- nauczysz się pracy z oddechem
- poprawisz koncentrację i równowagę
- poznasz wartościowych i sympatycznych ludzi
- poprawisz jakość snu
- poznasz sympatycznych ludzi

W ramach tego kursu poznasz podstawy bezpiecznej pracy w jodze, nauczysz się zdrowej pracy stóp i kolan podczas praktyki jogi, a także właściwej pracy barków i łopatek (bez zacisku szyi i napięć w obrębie obręczy barkowej). Wyrobisz sobie nawyk uważności w kontakcie z ciałem i pracy z oddechem, poznasz podstawowe i nieco bardziej zaawansowane asany (pozycje jogi) oraz uwolnisz napięcie z ciała i umysłu.

Na każdych zajęciach poruszymy ciało w łagodnej praktyce asan (pozycji) i vinyas (sekwencji ruchu), nauczymy się podstaw pracy w pranajamie (medytacji oddechu) oraz doświadczymy pełnego zrelaksowania ciała. Dzięki temu ciało i umysł poczują równowagę i harmonię ?

Na kurs składa się 8 zajęć, które trwają po 80 minut i stanowią integralną całość. Grupa będzie liczyła 8-15 osób.
Zajęcia odbywać się będą w studiu jogi przy ul. Dworcowej 53/31 (3 piętro/winda). 

Koszt za 8 spotkań: 490 zł.
Miejsce na kursie gwarantuje wpłata zadatku 190 zł na konto, które zostanie podane w wiadomości prywatnej. Pozostała część kwoty (300 zł) płatna będzie po pierwszych zajęciach.

Zapisy (konieczne, liczba miejsc ograniczona!) i pytania: poprzez wiadomość Messenger lub SMS: 782497452 (można pisać lub dzwonić). Po zakończeniu kursu jest możliwość dołączenia do zajęć według stałego grafiku.

Serdecznie zapraszam, Joanna Rączkowiak

PS. Dla głodnych wiedzy naukowej i dla wahających się: 

Joga posiada udowodnioną naukowo skuteczność.
Wyniki badań potwierdziły w sposób jednoznaczny pozytywny wpływ ćwiczeń jogi na zwiększenie sprawności fizycznej i poprawę kondycji psychicznej osób ćwiczących – otrzymano 100% pozytywnych odpowiedzi. Subiektywny stopień poprawy kondycji psychicznej był zróżnicowany. Dużą i bardzo dużą poprawę wskazało 80% badanych, a 20% średnią. Korzystny wpływ na
obniżenie poziomu stresu podkreśliło 90% badanych z tego: 30% badanych uważa, że ćwiczenia fizyczne jogi pomagają w obniżeniu negatywnych skutków stresu w bardzo dużym stopniu, a 60% w dużym stopniu.

Korzystny wpływ ćwiczeń na odczuwane wcześniej dolegliwości zaobserwowało 100% badanych, także 100% wskazało zwiększenie ogólnej sprawności fizycznej, 90% poprawę postawy ciała, 67,5% zwiększenie tolerancji na zmęczenie, 65% zwiększenie głębokości oddechu.

Poprawę kondycji psychicznej badani zauważyli w następujących obszarach swojego funkcjonowania : łatwiejsze osiąganie spokoju i zwiększenie dystansu do rzeczywistości – 82,5%, lepsza koncentracja – 90% , a 65% badanych zwiększyło swoją samokontrolę.

Uprawianie ćwiczeń fizycznej jogi wpłynęło korzystnie także na: rozumienie siebie – 77,5% wskazań, sposób myślenia o sobie i stosunki z innymi – 75 %, styl życia i samokontrolę – 72,5%, sposób myślenia o innych – 65%. Ponadto 60% osób wskazało wzrost kreatywności, a 50% zaobserwowało u siebie wzrost poczucia bezpieczeństwa.

Źródło: Janusz Szopa, Małgorzata Grabara, Joanna Górna, "Rola ćwiczeń fizycznych jogi w utrzymaniu zdrowia i dobrego samopoczucia na długie lata" [w:] Wellness and Prosperity in Different Phases of Life. G. Olchowik (eds.) Lublin 2009, p. 389-402 [https://www.jogaakademicka.pl/pdf/rola_cwiczen_fizycznych_jogi_w_utrzymaniu_zdrowia_i_dobrego_samopoczucia_na_dlugie_lata.pdf]. Odsyłam do badań naukowych publikowanych na stronie polskiej Jogi Akademickiej.

Organizator zastrzega możliwość odwołania wydarzenia, jeśli nie zebrałaby się minimalna liczba osób lub z przyczyn losowych, zdrowotnych itp. (Niemniej jednak taka sytuacja nigdy jeszcze nie miała miejsca).
- **Event URL**: https://allevents.in/toru/joga-kurs-dla-początkujących/200029697125246
- **Event Categories**: health-wellness
- **Interested Audience**: 
  - total_interested_count: 64

## Ticket Details

- **Ticket URL**: http://facebook.com/200029697125246?utm_source=AllEvents.in&utm_medium=event-discovery-platform&utm_campaign=toru%3F-events

## Event venue details

- **city**: Toru?
- **state**: KP
- **country**: Poland
- **location**: ul. Dworcowa 51/31, 86-300 Grudziądz, Recreo Joga Grudziądz
- **lat**: 53.48284
- **long**: 18.76354
- **full address**: ul. Dworcowa 51/31, 86-300 Grudziądz, Recreo Joga Grudziądz, ulica Dworcowa 51, 86-300 Grudziądz, Polska, Toru?, Poland

## Event Organizer details

- **affiliate_id**: 2
- **organizer**: Recreo Joga Grudziądz (https://allevents.in/org/recreo-joga-grudziądz/24556539)

## Event gallery

- **Alt text**: banner
  - **Image URL**: https://cdn-az.allevents.in/events8/banners/b1fbc00191b5a26e9a9691db145c2441a8fb37b48c1c83ae6a1f7f7510966aa4-rimg-w1200-h675-dcf2f5f4-gmir?v=1772242500
- **Alt text**: thumbnail
  - **Image URL**: https://cdn-az.allevents.in/events8/banners/494573b513b38de6d75d5525ee09cc1989580dda2a50ddff6bf95c3fa8e6adb0-rimg-w300-h300-dcd8ebee-gmir?v=1772242501

## FAQs

- **Q**: When is the event happening?
  - **A:** Thu, 05 Mar, 2026 at 05:00 pm
- **Q**: Where is the event happening?
  - **A:** ul. Dworcowa 51/31, 86-300 Grudziądz, Recreo Joga Grudziądz, ulica Dworcowa 51, 86-300 Grudziądz, Polska, Toru?, Poland
- **Q**: Who is organizing the event?
  - **A:** Recreo Joga Grudziądz
- **Q**: What type of event is this?
  - **A:** health-wellness
- **Q**: Where can I find ticket details about Joga - kurs dla początkujących  ?
  - **A:** You can find ticket details about this event on AllEvents.

## Structured Data (JSON-LD)

```json
[
    {
        "@context": "https://schema.org",
        "@type": "Event",
        "name": "Joga - kurs dla początkujących",
        "image": "https://cdn-az.allevents.in/events8/banners/b1fbc00191b5a26e9a9691db145c2441a8fb37b48c1c83ae6a1f7f7510966aa4-rimg-w1200-h675-dcf2f5f4-gmir?v=1772242500",
        "startDate": "2026-03-05",
        "endDate": "2026-03-05",
        "url": "https://allevents.in/toru/joga-kurs-dla-początkujących/200029697125246",
        "location": {
            "@type": "Place",
            "name": "ul. Dworcowa 51/31, 86-300 Grudziądz, Recreo Joga Grudziądz",
            "address": {
                "@type": "PostalAddress",
                "streetAddress": "ulica Dworcowa 51, 86-300 Grudziądz, Polska",
                "addressLocality": "Toru?",
                "addressRegion": "KP",
                "addressCountry": "PL"
            },
            "geo": {
                "@type": "GeoCoordinates",
                "latitude": "53.48284",
                "longitude": "18.76354"
            }
        },
        "eventAttendanceMode": "https://schema.org/OfflineEventAttendanceMode",
        "description": "Joga od podstaw dla początkujących - siła i elastyczność ciała i spokój ducha. Spotkania co tydzień w czwartki 17:00-18:20 od 5 marca 2026 r. w Recreo Joga Grudziądz. Zajęcia prowadzi nauczycielka jogi z 10-letnim doświadczeniem.\n\nSprawdzona formuła warsztatowa zajęć, która wprowadzi Cię w świat har",
        "organizer": [
            {
                "@type": "Organization",
                "name": "Recreo Joga Grudzidz",
                "url": "https://allevents.in/org/recreo-joga-grudziądz/24556539"
            }
        ]
    }
]
```