Kundalini jooga praktiline koolitus abistavatele ametitele.
Enesehoid, maandus ja sisemine tasakaal pärast pingelisi juhtumeid
Maht: kahel päeval, iga kord 3–3,5 tundi
Abistajate töö (kriisitöötajad, sotsiaaltöötajad, õpetajad, päästjad, tervishoiutöötajad, tugispetsialistid) on sügavalt inimlik ja oluline – aga selle hind võib olla nähtamatu. Pärast pingelist juhtumit võib meel veel päevi “käia ringiratast”, keha jääb pingeseisundisse ning piiritunnetus ähmastub: kus lõppevad teiste lood ja kus algab minu enda sisemine ruum?
See kaheosalise koolituse eesmärk on anda inimesele praktilised tööriistad, et:
• tulla kiiresti ja turvaliselt tagasi enda keskmesse
• maandada närvisüsteemi ning pinget kehas
• puhastada meel liigsest info- ja emotsionaalsest koormast
• taastada piiritunne ja enda energia
• ennetada läbipõlemist ja emotsionaalset “ülekoormust”
Koolitus põhineb kundalini jooga praktikatel, mis sobivad ka neile, kellel puudub varasem joogakogemus. Harjutused on lihtsad, praktilised ja kohandatavad – neid saab kasutada nii töökeskkonnas kui kodus.
I päev – Maandus, selgus ja mõttemustri “lahti harutamine”
Esimesel kohtumisel keskendume sellele, kuidas pärast pingelist juhtumit kiiresti rahuneda, maanduda ja peatada mõtted, mis jäävad peas edasi keerlema.
Sisu:
• Sissejuhatus: miks abistaja võtab teiste lugusid “koju kaasa” ja mis närvisüsteemis tegelikult toimub
• Keha ja hingamise ettevalmistus: pinge väljalaskmine, maandus, turvatunde loomine
• Sügavam praktikate plokk, mis taastab sisemise toetuse tunde ja toob energia tagasi kehasse
• Tehnika, mis katkestab negatiivsed ja korduvad mõttespiraalid
• Lõdvestus, mis lubab kehal minna rahurežiimi ja päriselt taastuda
• Õpime õhtuse vaikse rituaali, mis toetab head und, meelerahu ja vaimset puhastumist
• Lõpuring ja kokkuvõte
Tulemus pärast I päeva:
Osaleja oskab end pärast keerulist olukorda kiiremini maha laadida, “vestluslugu” lahti lasta, taastada rahu ning valmistada end ette järgnevateks tööpäevadeks.
Kodune praktika:
Osalejad saavad kaasa õhtuse meditatsiooni, mida soovitatakse teha 7 päeva. See stabiliseerib meelt ja loob hea aluse teiseks kohtumiseks.
II päev – Piiritunne, keskmesse tulek ja sisemine tugevus
Teisel päeval liigume sügavamale: kuidas eristada enda energiat teiste omast, taastada sisemine ruum ja jõud ning hoida end emotsionaalselt puhtana ka intensiivses töökeskkonnas.
Sisu:
• Avapraktika piiritunde tugevdamiseks: enda ruumi taastamine ja energeetiline “selgusjoon”
• Ring: kogemused kodusest praktikast ja küsimused
• Keha avamine ja soojendamine
• Tugevdav kehaharjutus enesekindluse, tahtejõu ja selgroo jõu toetamiseks
• Praktiline joogaharjutuste seeria, mis puhastab energiavälja, vabastab teiste lugude jääke ja loob selge isikliku ruumi
• Sügav keskmesse toomise meditatsioon, mis avab enesearmastuse, sisemise väärikuse ja stabiilsuse
• Lõdvestus ja kogetu integreerimine
• Lõpuring ja praktilised soovitused tööeluks
Tulemus pärast II päeva:
Osalejal on tugevam sisemine tugipunkt, selgemad piirid, rahulikum meel ning tõhusamad oskused tulla keerulistest olukordadest välja iseendaks jäädes.
Koolituse tulemused tervikuna
Osalejad:
• saavad praktilised töövahendid, mida kasutada kohe pärast pingelisi juhtumeid
• õpivad peatama ülemõtlemist ja stressimustreid
• tunnevad end pärast tööd kergemalt ja selgemalt
• suudavad eristada enda emotsioone kellegi teise omadest
• kogevad paremat und ja kiirendatud taastumist
• kasvatavad vastupidavust ja sisemist rahu
• vähendavad läbipõlemise riski ja püsivad tervemad.
Toimumise aeg:
14. jaanuar ja 21. jaanuar 2026, kell 13.30–16.30 (või 17.00)
Toimumise koht: Taevaskoja külamaja (Taevaskoja tee 3, Taevaskoja küla, Põlva vald.
Osalustasu: 198 €
Koolitust juhendab: rahvusvahelise sertifikaadiga kundalini jooga õpetaja Kaja Bleive
Registreerimine:
b3VsYXR0ZWtvZGEgfCBnbWFpbCAhIGNvbQ==
Ettemakse: 98 € hiljemalt 07.01.26
Ettemakse tasuda OÜ Lättekoda kontole Swedbank EE862200221064959112. Selgitusse palun kirjutada osaleja nimi.
Ülejäänud summa saab tasuda kohapeal sularahas või ülekandega hiljemalt 13. jaanuariks.
Lisainfo telefonil 56 15 3222
Koolitust on võimalik tellida ka teie asutuse meeskonnale.
Kui soovite tuua oma töötajatele praktilisi enesehoiu- ja taastumisoskusi ning toetada vaimset vastupidavust kogu kollektiivis, saame korraldada koolituse just teie jaoks sobival ajal ja sobivas kohas.
