# Event Details

- **Event Name**: Движение без страх: Превенция срещу Дискова херния
- **Event Start and End Date**: Sat, 07 Nov, 2026 at 05:00 pm – Sat, 07 Nov, 2026 at 07:30 pm (+02:00)
- **Event Description**: ДВИЖЕНИЕ БЕЗ СТРАХ

Превенция на дискова херния чрез движение

Избягваш ли определени движения и тренировки с тежести, защото се притесняваш да не „увредиш“ тялото си и да се контузиш?

Страхуваш ли се да се движиш, защото страдаш от дискова херния или имаш проблеми с кръста/гърба?

Страхуваш ли се, че тренировките с тежести по-скоро могат да ти навредят отколкото да ти помогнат, когато страдаш от дискова херния или имаш болки в кръста/гърба?

А може би просто искаш да разбереш какво допринася за появата на дискова херния и как можем да намалим риска от подобна травма?“

Каним те на лекция-дискусия, с включена кратка практика накрая, посветена на връзката между движението, силата, мобилността и здравето на гръбначния стълб.

🧠 Какво ще научиш?

Ще поговорим за:

• Какво представлява дисковата херния и как възникват проблемите с гръбначния стълб?
• Кои фактори могат да увеличат риска от претоварване?
• Защо движението, включително и силовите тренировки, не са враг на гърба, а важна част от грижата за него?
• Каква е ролята на мускулната сила, мобилността и стабилността при страдащите от дискова херния?
• Как да разпознаваме сигналите на тялото си и да адаптираме натоварването? 
• Как да тренираме умно и да се чувстваме по-сигурни и уверени в залата?
• Как да подхождаме към тренировките, когато имаме чувствителен или проблемен кръст?
• Какви двигателни навици можем да изградим за по-здрав и функционален гръб/кръст?

🧘‍♀️ А след теорията – кратка практика (не е задължителна, само по желание ;)) !

Мобилност → Стабилност → Сила → Контрол на движението

Ще се фокусираме върху това да усещаме по-добре тялото си, да контролираме движенията си и постепенно да изграждаме по-стабилна и функционална опора за гръбначния стълб и ядрото.

Идеята не е да се страхуваме от определени движения, а да научим как да ги изпълняваме, адаптираме и надграждаме според възможностите на своето тяло.

👥 За кого е събитието?

Подходящо е за теб, ако:

✔ прекарваш много време седнал/а
✔ имаш често напрежение или дискомфорт в кръста
✔ тренираш и искаш да имаш повече контрол върху движението, да бъдеш по-осъзнат върху това, кои мускули натоварваш, как ги натоварваш и защо ги натоварваш
✔ имаш или си имал/а проблеми с гръбначния стълб
✔ искаш да се погрижиш за гърба си превантивно
✔ страдаш от дискова херния

Не е необходимо да имаш предишен тренировъчен опит или знания относно дисковата херния, а само интерес и любопитство:)))

💚 Нашата цел

Да променим начина, по който хората гледат на силовите тренировки.

Защото здравият гръб не означава да избягваме движението и тренировката.

Означава да изградим сила, контрол, мобилност и увереност, за да можем да се движим свободно и без болки.

Движението не трябва да бъде причина за страх.
А тренировката може да бъде част от решението.

👤 Водещи:
Мишел Стоянова - Кинезитерапет в Специализирана Болница за Активно Лечение по Ортопедия “Проф. Бойчо Бойчев”

Северина Валчанова – Кондиционен треньор и Инструктор по движение в Afrikaia

📅 Дата: 07.11, събота 
🕐 Час: 17:00-19:30
📍 Място: Afrikaia – Център за африкански култури и холистични практики

💶 Цена: 35€

🎟 Само с предварително записване чрез съобщение към страницата ни или

По вайбър: 0892 018 768

⚠️ Важно: Събитието има образователна и превантивна насоченост и не замества медицинска консултация, диагностика или лечение. 

Ела да научиш повече за тялото си.
Ела да се движиш без страх. 🌿
- **Event URL**: https://allevents.in/sofia/Движение-без-страх-Превенция-срещу-Дискова-херния/200030721347712
- **Event Categories**: 
- **Interested Audience**: 
  - total_interested_count: 16

## Ticket Details


## Event venue details

- **city**: Sofia
- **state**: SF
- **country**: Bulgaria
- **location**: Krum Popov 56 -58, 3rd floor, Sofia, Bulgaria
- **lat**: 42.68042
- **long**: 23.32543
- **full address**: Krum Popov 56 -58, 3rd floor, Sofia, Bulgaria

## Event gallery

- **Alt text**: Движение без страх: Превенция срещу Дискова херния
  - **Image URL**: https://cdn-az.allevents.in/events2/banners/c477abb5a5bcce1dc0cd9fdfb905cc09a4754e9094643e4ca06e1d3cd3ceae9e-rimg-w1200-h628-dcf8f8f8-gmir?v=1789978632

## FAQs

- **Q**: When and where is Движение без страх: Превенция срещу Дискова херния being held?
  - **A:** Движение без страх: Превенция срещу Дискова херния takes place on Sat, 07 Nov, 2026 at 05:00 pm to Sat, 07 Nov, 2026 at 07:30 pm at Krum Popov 56 -58, 3rd floor, Sofia, Bulgaria.
- **Q**: Who is organizing Движение без страх: Превенция срещу Дискова херния?
  - **A:** Движение без страх: Превенция срещу Дискова херния is organized by АфриКая / AfriKaia.

## Structured Data (JSON-LD)

```json
[
    {
        "@context": "https://schema.org",
        "@type": "Event",
        "name": "Движение без страх: Превенция срещу Дискова херния",
        "image": "https://cdn-az.allevents.in/events2/banners/c477abb5a5bcce1dc0cd9fdfb905cc09a4754e9094643e4ca06e1d3cd3ceae9e-rimg-w1200-h628-dcf8f8f8-gmir?v=1789978632",
        "startDate": "2026-11-07T17:00:00+02:00",
        "endDate": "2026-11-07T19:30:00+02:00",
        "url": "https://allevents.in/sofia/Движение-без-страх-Превенция-срещу-Дискова-херния/200030721347712",
        "eventStatus": "https://schema.org/EventScheduled",
        "location": {
            "@type": "Place",
            "name": "Krum Popov 56 -58, 3rd floor, Sofia, Bulgaria",
            "address": {
                "@type": "PostalAddress",
                "streetAddress": "Fit Point, Улица Крум Попов 56, 1421 София, България",
                "addressLocality": "Sofia",
                "addressRegion": "SF",
                "addressCountry": "BG"
            },
            "geo": {
                "@type": "GeoCoordinates",
                "latitude": "42.68042",
                "longitude": "23.32543"
            }
        },
        "eventAttendanceMode": "https://schema.org/OfflineEventAttendanceMode",
        "description": "ДВИЖЕНИЕ БЕЗ СТРАХ\n\nПревенция на дискова херния чрез движение\n\nИзбягваш ли определени движения и тренировки с тежести, защото се притесняваш да не „увредиш“ тялото си и да се контузиш?\n\nСтрахуваш ли се да се движиш, защото страдаш от дискова херния или имаш проблеми с кръста/гърба?\n\nСтрахуваш ли се,",
        "organizer": [
            {
                "@type": "Organization",
                "name": "  AfriKaia",
                "url": "https://allevents.in/org/АфриКая-afrikaia/20518661"
            }
        ]
    }
]
```