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Programa Mindfulness para Principiantes - 6 sesiones

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Programa Mindfulness para Principiantes - 6 sesiones


PROGRAMA MINDFULNESS PARA PRINCIPIANTES

¿EN PILOTO AUTOMÁTICO?, Distraído, ausente..
¿VIVES EN TU MENTE?, En el pasado o en el futuro..
¿QUIERES APRENDER A RELAJARTE?, Y obtener un mejor descanso…
¿MEJORAR TU RESPUESTA AL ESTRÉS?, Aumentando tu bien-estar..
¿MAYOR CONEXIÓN?, En tu cuerpo, mente y emociones…

¡Entonces, esto es para ti!
ENTRENA TU MENTE, Experimenta para conocer…

El programa consta de 6 sesiones de 2 horas. A través de meditaciones guiadas, diálogos en grupo, instrucciones personalizadas individualmente y tareas en el hogar, aprenderá los principios esenciales de la atención plena y las técnicas para desarrollar su práctica personal en el día a día y acceder a los amplios beneficios más allá del programa.

Contenidos:
* Sesión 1: Consciencia y Piloto Automático.
* Sesión 2: Viviendo en nuestras cabezas, ¿Ser o Hacer?
* Sesión 3: Respiración consciente y consciencia corporal. ¿Cuáles son mis estresores?
* Sesión 4: Reconociendo reacciones. ¿Reaccionar o responder?
* Sesión 5: Aceptación/ Permitir/Dejar ser. ¿Apego o rechazo?
* Sesión 6: Actitud Mindfulness. ¿Cómo puedo cuidarme mejor?.

¿Qué aprenderás?
*Aprenderás y realizarás “Meditaciones Mindfulness Guiadas” con diferentes tópicos (compasión, aceptación, relajación, inicio de día, consciencia corporal, entre otros) y diversas formas de realizarlas (sentado, pie, en movimiento).
*Aprenderás y aplicarás técnicas de “Respiración Consciente”.
*Realizarás ejercicios de “Conciencia Corporal” a través de Hatha yoga.
*Aprenderás a incorporar la “Meditación Formal e Informal” en tu vida diaria.
*Realizaremos ejercicios para mantener en tu vida cotidiana.
*Recibirás herramientas prácticas para el día a día.

¿Quién facilita el Programa?
* Ratnavali Kaur, Instructora de Bienestar Integral, Meditación, Mindfulness, Yoga y Terapeuta Transpersonal. Deportista y maratonista amateur con estudios en Chile, Inglaterra e India.

Fechas y horario (6 sesiones consecutivas, los días lunes)
Inicio programa Lunes 27/05
Fechas: 27 mayo , 03 -10 -17- 24 junio y 01 julio
Hora: 19:30 a 21:30 hrs

Lugar a realizar
Marne N°2918, Las Condes, Santiago-Metro Colón


Si lo que buscas es modificar tu estilo de vida, es mas fácil si tienes alguien que te guíe. ¡Esa es nuestra misión!

Información e Inscripciones:
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Whatsapp: +569 90997841 // +569 77654221
Instagram: the_ratnavali_center
Facebook: The Ratnavali Center


#midfulness #entrenatumente #estilodevida #bienestar



Map Yogashala Chile, Marne 2918, Las Condes. Cerca metro Tobalaba., 7550395 Santiago, Chile, Santiago, Chile
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Organizer

The Ratnavali Center
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