♡ Velkommen til JULERO ♡
Yogamagi i førjulstiden inviterer deg til hvile og velvære.
Vi fortryller oss inn i mindfulness gjennom yin yoga, roende pust, og en magisk lys-meditasjon, hvor vi går julen i møte med lave skuldre, et mykt smil og varme i hjertet.
♡ PUST
Klassen starter med guidet pust og avspenning hvor vi hviler ned mot varme ullmatter, og pakker oss inn pledd. Denne delen av klassen har fokus på å roe nervesystemet ved å stimulere vagusnerven, og skaper harmoni mellom kropp, hjerte og sinn.
♡ YIN
Så beveger vi oss inn i øvelser av klassisk Yin yoga, med fokus på hofter og hjerteåpnere. Øvelsene utføres liggende, sittende eller på knær, og vi bruker puter, pledd og blokker til å bygge rundt kroppen for maksimal hvile. Hvile er nøkkelen her, til å gi slipp og smelte inn i hver stilling. Uten prestasjon, kun pusten og et nærvær i øyeblikket.
Hoftene er et området hvor vi finner Sakral chakra, vårt sete for følelser og kreativitet. Når vi kjenner oss stresset får vi lett spenninger i dette området, følelser fryser til eller flyter over, og vår kreative evne til å være løsningsorienterte blir svekket. Med Yin yoga kan vi balansere dette ved å frigjøre spenninger og skape ny energiflyt ut i hoftene.
Hjerteåpnere frigjør spenninger i skuldre, bryst og nakken. Ved spenninger i dette området blir pusten kort og stram, noe som igjen gir spenninger i sinnet, og gjør vårt hjerte "hardt". Anahata chakra, setet for kjærlighet og medfølelse, finner vi i brystområdet. Denne chakra er vel ekstra viktig i førjulstiden, for å ivareta oss selv og vekke vår evne til å gi fra hjertet med varme og glede.
♡ ZEN
Siste del av klassen guides du inn i en serie av mindfulness, sittende på puter. Vi starter med enkel mindful pust, så en nydelig Metta Bhavana meditasjon for "vennlig kjærlighet" og til slutt meditasjon med stearinlys, sittende på puter. Det gis grunnlegende teknikker som passer for nye og øvede elever.
♡ RO
Helt til slutt hviler du ned i en lengre stille hvile, hvor du mottar "aroma touch" med roende dufter og vennlige trykk mot skuldre, nakke og panne.
Varmt velkommen til JULERO
Elisabeth ♡ Mynte Yoga
DETALJER:
♡ SØNDAG 7.12 / kl. 18.00-19.30
Pris: 350 kr
♡ TORSDAG 11.12 / kl. 20.00-21.30
Pris: 350 kr
You may also like the following events from Mynte Yoga:
Also check out other
Health & Wellness events in Sandefjord.
