# Event Details

- **Event Name**: 8-tygodniowy Kurs Życia Opartego na Uważności MBLC (kurs certyfikowany)
- **Event Start and End Date**: Sat, 17 Jan, 2026 at 08:30 am
- **Event Description**: Jakby to było wraz z Nowym Rokiem poszukać nowych życiowych jakości? Lęk zamienić na spokój, walkę na akceptację, cierpienie na radość? Jakby to było wsłuchać się uważniej w tętent Życia? Odkryć swoje "nieznane" lądy,  oswoić niechciane "potworki"? Zakolegować się ze sobą. Ze światem.

Przed Tobą kolejny rok w pędzie i pospiechu, na karuzeli niekończących się obowiązków.  Wszystko to na mocno podniesionej poprzeczce, bo internet stara się nas przekonać, że jest jakiś ideał w każdej dziedzinie i Ty musisz go dogonić. Brzmi jak kolejne 12 mięsięcy przeciągającego się zmęczenia, napięcia, frustracji, cierpienia, gniewu, wstydu, krótko mówić stresu. A wraz z nim:
- Natłoku myśli;
- Nieustannego niepokoju;
- Problemów z koncentracją;
- Problemów z podejmowaniem decyzji;
- Nasilających się lęków i fobii;
- Chronicznych napięć w ciele;
- Problemów zdrowotnych;
- Izolacji społecznej;
- Zmęczenia, bezradności, dowalania sobie w trudnych momentach.

Jeżeli masz ochotę na zmianę, mam podpowiedź.
Lekarstwem jest uważność.

?CZYM JEST UWAŻNOŚĆ?
To świadome zauważanie tego, co się wydarza w danym momencie - wewnątrz i na zewnątrz Ciebie. Medytacja mindfulness to umiejętność obserwowania i poznawania własnego umysłu a zatem, często kierujących nas na życiowe manowce, myśli, nawyków, przekonań. Zaznajamianie się ze sobą w atmosferze akceptacji i przyzwolenia. 
Dzięki neuroplastyczności, wzrastająca świadomość zwiększa poczucie sprawczości - możemy intencjonalnie przyczyniać się do zmian w strukturach i aktywnościach naszego umysłu. Poprawia się samoregulacja, samokontrola, mamy większy wpływ na to, gdzie kierujemy uwagę i jak odpowiadamy na pojawiające się zdarzenia losowe.

?‍♀️Mindfulness Based Living Course (MBLC – Kurs życia opartego na uważności) to cykl cotygodniowych, czwartkowych spotkań z uważnością. Standardowo obejmuje on osiem tygodni i składa się z ośmiu spotkań, trwających około 2 godzin. Całość poprzedza spotkanie wprowadzające (darmowe) przed rozpoczęciem kursu i zamyka spotkanie podsumowujące po ośmiu tygodniach. W zależności od życzenia kursantów jest jeszcze Dzień praktyki Mindfulness - jest zazwyczaj uwzględniony pomiędzy 6 i 7 tygodniem programu.
Ukończenie kursu zwieńcza wydanie Certyfikatu ukończenia.
?DLA KOGO
- Dla tych, którzy pragną zwolnić w życiu i nawiązać autentyczny kontakt ze sobą;
- Dla tych którzy chcą odmienić życie;
- Dla osób, które żyją w ciągłym stresie, obciążeniu, wyczerpaniu.
- Dla osób doświadczających natłoku osądzających myśli, dotkniętych wypaleniem zawodowym, poszukujących wewnętrznej równowagi.
- Dla cierpiących na bezsenność lub mających trudność z zasypianiem;
- Dla osób, które "utknęły w miejscu" i nie wiedzą , "co dalej".
Zatem kurs skierowany jest dla wszystkich chętnych doświadczyć uważności - nie jest wymagane posiadanie doświadczenia w praktyce Mindfulness.

?CO BĘDZIEMY ROBIĆ?
- medytować,
- poznawać naturę umysłu i uczyć się go uspokajać,
- witać się i zaznajamiać z odczuciami w ciele,
- odkrywać ścieżki, którymi błądzą nasze myśli,
- uczyć się akceptacji i szukać miejsca dla sprawczości,
- wysłuchiwać w sobie krytyka i zapraszać przyjaciela,
- budować spokój i pogodną postawę wolną od czynników zewnętrznych.

?‍♀️CZYM JEST MEDYTACJA?
Z technicznego punktu widzenia medytacja to stan układu nerwowego, w którym fale mózgowe przechodzą z beta → w kierunku alfa / theta / delta.
Wtedy:
• zwalnia kortyzol,
• spada napięcie powięzi,
• półkule się synchronizują,
• człowiek otwiera się na głębsze warstwy informacji.
W ujęciu cielesnym:
• spowalnia oddech,
• ciało wchodzi tryb regeneracji,
• mózg przełącza się z narracji w percepcję, z opowiadania życia na przeżywanie,
• wycisza się ciało migdałowate (centrum lęku),
• aktywuje się kora przedczołowa (świadome JA),
• reguluje się tętno i pole serca.

? KORZYŚCI Z PUNKTU WIDZENIA NEUROFIZJOLOGII:
* prawidłowa praca hipokampa i wyciszenie ciała migdałowatego, co wpływa na lepszą koncentrację i uczenie się i pamięć,
* wsparcie tworzenia nowych ścieżek neuronalnych,
* wzmocnienie fal mózgowych związanych z integracją neuronalną, co prowadzi do lepszego samopoczucia,
* zwiększenie odporności na stres i towarzyszących mu objawom,
*zmniejszenie odczuwania bólu, w tym także przewlekłego,
*pogłębienie empatii.

❤️ CZEGO MOŻESZ DOSWIADCZYĆ PO UKOŃCZENIU KURSU:
● spadku poziomu lęku, niepokoju, poirytowania,
● redukcji stresu,
● sposobów na odnajdywanie wewnętrznego spokoju,
● umiejętności podejmowania bardziej świadomych, zamiast automatycznych decyzji,
● wzrostu odporności fizycznej i mentalnej,
● poprawy koncentracji,
● zwolnienia tempa życia,
● bycia w lepszym kontakcie ze sobą i innymi ludźmi,
● rozpoznawania nawyków ułatwiających wprowadzanie zmian w życiu,
● większej świadomość ciała i jego potrzeb,
● rozwinięcia postawy akceptacji, życzliwości i współczucia dla siebie i innych,
● głębszego przeżywanie życia.

?‍♀️PROWADZĄCA
Mam na imię Katarzyna. Jestem mamą dwóch chłopaków, siostrą, etatowcem i cała resztą też bywam ?. Uwielbiam podróże, muzykę, taniec. Życie zaciekawia mnie na poziomie 3latka, wszystko mnie zachwyca, ciekawi, chociaż 45-letni staż na tej planecie studzi dziecięce zapędy. Praktykuję, bo od tego zależy moje życie. A zatem i życie moich bliskich.

Partnerem wydarzenia jest Gabinet Psychoterapii Integratywnej Psyche - Instytute.

?KOSZT:
1450 zł
Pierwsze bezpłatne spotkanie informacyjne odbędzie się 10 stycznia w tym samym miejscu i godzinach. Ze względu na ograniczoną liczbę miejsc zarezerwuj wcześniej poduchę!

ZAPISY MAILOWO NA ADRES
?fullofnow@gmail.com
LUB ☎️TELEFONICZNIE: 609936644

❓MASZ PYTANIA? Śmiało pisz albo dzwoń!
- **Event URL**: https://allevents.in/rzeszow/8-tygodniowy-kurs-Życia-opartego-na-uważności-mblc-kurs-certyfikowany/200029415308827
- **Event Categories**: workshops
- **Interested Audience**: 
  - total_interested_count: 92

## Ticket Details


## Event venue details

- **city**: Rzeszow
- **state**: PK
- **country**: Poland
- **location**: Gabinet Psychoterapii Integratywnej - Magdalena i Paweł Samselscy
- **lat**: 50.01212
- **long**: 22.0188
- **full address**: Gabinet Psychoterapii Integratywnej - Magdalena i Paweł Samselscy, ulica Tulipanowa 5, 35-604 Rzeszów, Polska, Rzeszow, Poland

## Event gallery

- **Alt text**: 8-tygodniowy Kurs Życia Opartego na Uważności MBLC (kurs certyfikowany)
  - **Image URL**: https://cdn-az.allevents.in/events10/banners/00962df3add48b4c0ab55eec5e5a6c1bb6f6ee883f082d8a2303947532fc6849-rimg-w1200-h801-dc7e7773-gmir?v=1767568610

## FAQs

- **Q**: When and where is 8-tygodniowy Kurs Życia Opartego na Uważności MBLC (kurs certyfikowany) being held?
  - **A:** 8-tygodniowy Kurs Życia Opartego na Uważności MBLC (kurs certyfikowany) takes place on Sat, 17 Jan, 2026 at 08:30 am to Sat, 17 Jan, 2026 at 08:30 am at Gabinet Psychoterapii Integratywnej - Magdalena i Paweł Samselscy, ulica Tulipanowa 5, 35-604 Rzeszów, Polska, Rzeszow, Poland.
- **Q**: Who is organizing 8-tygodniowy Kurs Życia Opartego na Uważności MBLC (kurs certyfikowany)?
  - **A:** 8-tygodniowy Kurs Życia Opartego na Uważności MBLC (kurs certyfikowany) is organized by Katarzyna Stylińska - Full of now - mindfulness.
- **Q**: Who is this event for? Is it right for me?
  - **A:** 8-tygodniowy Kurs Życia Opartego na Uważności MBLC (kurs certyfikowany) is ideal for curious learners, students, and skill-builders looking to gain hands-on knowledge and practical expertise in a focused, interactive setting. Whether you're a first-time attendee or a longtime enthusiast in Rzeszow, this event is thoughtfully curated to deliver a standout experience worth every moment. With 90+ people already showing interest, this is clearly an event worth adding to your calendar - don't miss out.

## Structured Data (JSON-LD)

```json
[
    {
        "@context": "https://schema.org",
        "@type": "Event",
        "name": "8-tygodniowy Kurs Życia Opartego na Uważności MBLC (kurs certyfikowany)",
        "image": "https://cdn-az.allevents.in/events10/banners/00962df3add48b4c0ab55eec5e5a6c1bb6f6ee883f082d8a2303947532fc6849-rimg-w1200-h801-dc7e7773-gmir?v=1767568610",
        "startDate": "2026-01-17",
        "url": "https://allevents.in/rzeszow/8-tygodniowy-kurs-Życia-opartego-na-uważności-mblc-kurs-certyfikowany/200029415308827",
        "location": {
            "@type": "Place",
            "name": "Gabinet Psychoterapii Integratywnej - Magdalena i Paweł Samselscy",
            "address": {
                "@type": "PostalAddress",
                "streetAddress": "ulica Tulipanowa 5, 35-604 Rzeszów, Polska",
                "addressLocality": "Rzeszow",
                "addressRegion": "PK",
                "addressCountry": "PL"
            },
            "geo": {
                "@type": "GeoCoordinates",
                "latitude": "50.01212",
                "longitude": "22.0188"
            }
        },
        "eventAttendanceMode": "https://schema.org/OfflineEventAttendanceMode",
        "description": "Jakby to było wraz z Nowym Rokiem poszukać nowych życiowych jakości? Lęk zamienić na spokój, walkę na akceptację, cierpienie na radość? Jakby to było wsłuchać się uważniej w tętent Życia? Odkryć swoje \"nieznane\" lądy,  oswoić niechciane \"potworki\"? Zakolegować się ze sobą. Ze światem.\n\nPrzed Tobą ko",
        "organizer": [
            {
                "@type": "Organization",
                "name": "Katarzyna Styliska - Full of now - mindfulness",
                "url": "https://allevents.in/org/katarzyna-stylińska-full-of-now-mindfulness/20450419"
            }
        ]
    }
]
```