"DROGA TY" Warsztat dla kobiet z elementami samoobrony.

Zaproszenie na Trzydniowy Warsztat
Psychoterapeutyczny dla Kobiet
„DROGA TY”
Drogie Panie,
Czy czujesz, że potrzebujesz odbudować swoje poczucie wartości siebie? Czy pragniesz znaleźć harmonię między ciałem a umysłem? Zapraszamy Cię na wyjątkowy trzydniowy warsztat psychoterapeutyczny, który pomoże Ci odkryć swoją wewnętrzną siłę i nauczyć się nowych sposobów na poznanie siebie. W swojej pracy łącze ponad 35 letnie doświadczenie z treningów JUDO oraz ponad 15 letnie doświadczenie w psychoterapii.

Kiedy: 12-14.12.2025
Gdzie: STAJNIA OJCOWIZNA BUDY POBYŁTOWSKIE 19, 06-114 POKRZYWNICA
http://stajniaojcowizna.pl/
Koszt: 1200 zł (w tym pełne wyżywienie, nocleg, zajęcia warsztatowe, sauna, atrakcje niespodzianka)
Program Warsztatu:
Dzień 1: Odkrywanie Siebie
• 12:30 - Rejestracja
• 13:00-14:00 – Obiad- odpoczynek.
• 14:00-16:00 – Wstęp, zapoznanie, analiza potrzeb.
• 16:00-16:30 – Czas wolny.
• 17:00-19:00 – Warsztat pracy z ciałem. Wewnętrzny krytyk.
• 19:00-19:30 – Kolacja.
• 19:30-20:00 – Zajęcia warsztatowe uważności na sygnały z ciała.
• 20:00-21:30 – Trening TRE oraz trening uważności „ skanowanie ciała”. Podsumowanie dnia: co było pomocne a co było trudne?
• 21:30-22:00 – Czas wolny- wyciszenie.
Dzień 2: Rozwój i Wzmacnianie
• 8:00-9:00 – Poranny trening wdzięczności z jogą
• 9:00-10:00 – Śniadanie i przerwa na spacer
• 10:00-12:00 – Warsztat grupowy: praca nad poznaniem siebie. Moje mocne i słabe strony.
• 12:00-12:15 – Przerwa.
• 12:15-13:00 – Zajęcia z samoobrony.
• 13:00 -14:00 – Obiad-odpoczynek.
• 14:00-15:45 - Warsztaty budowania swojego poczucia wartości.
• 15:45-16:00 – Przerwa.
• 16:00-18:00 - Sesja pracy z ciałem: EMDR (jeśli będzie gotowość) TRE, techniki relaksacyjne i automasaż.
• 18:00-19:00 – Kolacja.
• 19:00-22:00 - Wieczór integracyjny: zabawa, muzyka i rozmowy/SPA-sauna (do ustalenia, jazda konna, ognisko)
Dzień 3: Integracja i Zakończenie
• 8:00-9:00 - Poranna sesja jogi i medytacja wdzięczności.
• 9:00-10:00 – Śniadanie przerwa na spacer.
• 10:00-11:30 – Warsztat grupowy: moje oczekiwania, moje granice.
• 11:30-11:45 - Przerwa
• 11:45-13:00 - Warsztaty pracy grupowej: Podsumowanie. Z czym kończe i co zabieram dla siebie.
• 13:00-14:00 – Obiad.
• 14:00-16:00 – Wspólny czas. Pożegnanie.
W ramach wspólnego czasu przewidziana jest jazda konna i sesje fotograficzne.
Prowadzący:
• Aneta Kułakowska – Psychoterapeut integratywny, specjalistka w pracy z ciałem
• Aneta Kułakowska - Instruktorka samoobrony. Instruktor JUDO 1DAN Wicemistrzyni Świata w Judo Paryż 2025.
• Dominika Grochowska- instruktor jazdy konnej PZJ.

www.deep.org.pl



Jak się zapisać:
Aby zarezerwować miejsce, proszę wysłać zgłoszenie drogą email na adres: YW5ldCAhIGt1bGFrb3dza2EgfCBnbWFpbCAhIGNvbQ==
Proszę o wskazanie diety: mięsna, wegetarianska.

Dołącz do nas na tym wyjątkowym warsztacie i odkryj swoją wewnętrzną siłę!
Z poważaniem,
Zespół DeepTherapy
________________________________________
Mamy nadzieję, że ten warsztat pomoże Ci odbudować poczucie wartości siebie i odkryć nowe sposoby na pielęgnację swojego ciała i umysłu.

Do zobaczenia wkrótce!
Aneta Kułakowska
Write
Odbudowa poczucia wartości siebie to proces, który może być wspierany przez różnorodne techniki i metody z zakresu pracy z ciałem, samoobrony, jogi, medytacji, tańca i terapii grupowej.

Czym będziemy się zajmować:
Praca z Ciałem
1. Świadomość Ciała: Ćwiczenia mające na celu zwiększenie świadomości własnego ciała, takie jak skanowanie ciała, które polega na stopniowym skupianiu uwagi na poszczególnych częściach ciała.
2. Relaksacja: Techniki relaksacyjne, takie jak progresywne rozluźnianie mięśni, które pomagają w redukcji napięcia i stresu.
3. Automasaż: Proste techniki automasażu, które można stosować na co dzień, aby poprawić samopoczucie i świadomość ciała.
4. TRE – trening odreagowywania napięcia i stresu zapisanego w pamięci komórkowej.
5. Świadomy oddech: Techniki uzdrawiającego oddechu koherentnego.
6. Muzykoterapia:
7. Terapia własna:
8. Terapia grupowa:
Samoobrona
1. Budowanie Pewności Siebie: Zajęcia samoobrony, które nie tylko uczą technik fizycznych, ale także zwiększają pewność siebie i asertywność.
2. Scenariusze Symulacyjne: Symulacje sytuacji zagrożenia, które pomagają w praktycznym zastosowaniu technik samoobrony i budowaniu pewności siebie w trudnych sytuacjach.
Warsztat będzie wstępem mającym na celu zmotywowanie do dalszych treningów.
Joga
1. Asany: Ćwiczenia fizyczne (asany), które poprawiają elastyczność, siłę i równowagę ciała.
2. Pranajama: Techniki oddychania, które pomagają w redukcji stresu i zwiększeniu koncentracji.
3. Medytacja: Krótkie sesje medytacyjne, które pomagają w skupieniu i wyciszeniu umysłu.
Medytacja
1. Medytacja Mindfulness: Ćwiczenia skupienia na chwili obecnej, które pomagają w redukcji stresu i zwiększeniu samoświadomości.
2. Medytacja Wdzięczności: Wizualizacje pozytywnych scenariuszy i celów, które wspierają budowanie pozytywnego obrazu siebie.
Terapia Grupowa
1. Dzielenie Się Doświadczeniami: Sesje, w których uczestnicy mogą podzielić się swoimi doświadczeniami i wsparciem.
2. Terapia Poznawczo-Behawioralna: Techniki terapii poznawczo-behawioralnej, które pomagają w identyfikacji i zmianie negatywnych wzorców myślenia.
Integracja Metod
• Harmonogram Dnia: Zrównoważony harmonogram, który zawiera różnorodne aktywności, aby zapewnić holistyczne podejście do odbudowy poczucia wartości siebie.
• Feedback i Refleksja: Regularne sesje feedbackowe i refleksyjne, które pomagają w monitorowaniu postępów i dostosowywaniu metod.
Te techniki i metody mogą być dostosowane do indywidualnych potrzeb uczestniczek, aby jak najlepiej wspierać proces odbudowy poczucia wartości siebie.
są według staropolskich receptur i z całą pewnością zaspokoją gusta każdego smakosza. Wychodząc naprzeciw rosnącym oczekiwaniom naszych Klientów stworzyliśmy również specjalne menu dla wegetarian oraz wegan.
Według nas kuchnia nie musi być nudna i monotonna. Wizyta w Naszej Gospodzie będzie dla Państwa kulinarną podróżą, podczas której odkryjecie bogactwo smaków i aromatów serwowanych potraw. Serdecznie zapraszamy przez cały rok!

Also check out other Sports events in Pultusk.