# Event Details - **Event Name**: Program Redukcji Stresu w oparciu o praktykę uważności (Mindfulness) - **Event Start and End Date**: Thu, 12 Mar, 2026 at 05:45 pm - **Event Description**: • Chcesz zwiększyć swoją skuteczność w radzeniu sobie z trudnymi sytuacjami życia codziennego? • Doświadczasz bólu psychicznego (lęki, trudne emocje, obniżenie nastroju) i szukasz sposobu na jego złagodzenie? • Borykasz się z dolegliwościami czy bólem fizycznym (choroby psychosomatyczne, szczególnie związane ze stresem, chroniczny ból, bóle głowy, bezsenność itp.) i chcesz sobie lepiej z nim radzić? • Chcesz poznać skuteczne narzędzia do samodzielnego wykorzystania w kontekście radzenia sobie ze stresem, podnoszenia samoświadomości i co za tym idzie, jakości życia? • Chcesz rozwinąć w sobie takie cechy jak akceptacja, empatia, współczucie? Polepszyć relacje z ludźmi? Cieszyć się chwilą? ------------------------------------------------------------ MBSR – co to takiego? MBSR jest najbardziej popularnym treningiem opartym na metodzie mindfulness. Bazuje on na ćwiczeniach koncentracji na oddechu oraz praktykach zwiększających świadomości ciała, emocji oraz myśli. Uczy też większej troski i życzliwości do siebie. To program stworzony w latach 70 tych ubiegłego wieku przez Jona Kabata Zinna, w założonej przez niego Klinice Redukcji Stresu na Uniwersytecie Medycznym w Massachusetts w Worcester, USA. Jon Kabat-Zinn to amerykański profesor medycyny, autor wielu publikacji i badań na temat uważności. Program MBSR trwa zazwyczaj 8 tygodni/ 8 sesji + dzień uwazności. Podczas zajęć, uczestnicy uczą się, jak dzięki praktykowaniu uważności radzić sobie ze stresem, wyzwaniami życia codziennego czy dolegliwościami fizycznymi i psychicznymi. ----------------------------------------------- MBSR trwa 8 SESJI + dzień uważności Sesje odbywają się co tydzień, w czwartki o godzinie 17.30 + sobota, wg poniższego planu. PLAN ZAJĘĆ: Sesja 1 – 12.03 godz. 17.45 Sesja 2 - 19.03 godz. 17.45 Sesja 3 - 26.03 godz. 17.45 Sesja 4 - 02.04 godz. 17.45 Sesja 5 - 09.04 godz. 17.45 Sesja 6 - 16.04 godz. 17.45 Sesja 7 – 23.04 godz. 17.45 Sesja 8 - 30.04. godz. 17.45 Dzień uważności - 18.04 godz. 9.00-15.00 W trakcie kursu każdy uczestnik otrzyma: - Plan praktyki domowej na każdy tydzień. - Skrypty z tematyką danej sesji (pdf) oraz nagrania mp3 z medytacjami. - Przed kursem odbędziesz darmową konsultację z prowadzącym i razem sprawdzimy, czy to kurs odpowiedni do Twoich potrzeb. Zapraszam do zapisów! CENA Cena Promocyjna: 1200 zł REZERWACJA MIEJSCA: Tel.6036658204 KONSULTACJA WSTĘPNA: Przed ostateczną decyzją najpierw porozmawiam z Tobą. Jest to bezpłatna konsultacja telefoniczna, w trakcie której omawiane są szczegóły kursu, jego struktura, forma, ewentualne przeciwwskazania. Uczestnictwo w programie nie wymaga żadnego doświadczenia w zakresie praktyk uważnościowych. Czas konsultacji to około 20 minut. Zapisy na konsultację: napisz email do: pio.janiec@gmail.com MIEJSCE ZAJĘĆ: UKOJENIE: UL. PIĘKNA 4, POZNAŃ, 1p. ---------------------------------------------- PIOTR JANIEC- prowadzący Certyfikowany Trener MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction Uważność w moim życiu pojawiła się jako odpowiedź na doświadczenia zawodowe i osobiste, gdy poszukiwałem sposobów radzenia sobie ze stresem oraz problemami zdrowotnymi. Przez wiele lat pracowałem jako menedżer w międzynarodowych firmach, zasiadałem w zarządach, budując organizacje i osiągając z nimi sukcesy. Poszukując równowagi trafiłem na ścieżkę Vipassana, której uczyłem się w Dhamma Kalyana Vipassana Meditation Centre w Indiach. Od tamtego czasu techniki i filozofia życia bazujące na tej starożytnej szkole medytacyjnej towarzyszą mi w mojej codzienności. Jestem certyfikowanym nauczycielem mindfulness wg metody MBSR. Uczyłem się w Polskim Instytucie Mindfulness, który szkoli i certyfikuje nauczycieli MBSR we współpracy z The Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA). Skończyłem kurs MBCL, (Mindfulness-Based Compassionate Living), czyli życie pełne współczucia w oparciu o uważność, regularnie praktykuję. - **Event URL**: https://allevents.in/poznan/program-redukcji-stresu-w-oparciu-o-praktykę-uważności-mindfulness/200029694832255 - **Event Categories**: health-wellness, meditation, art, literary-art - **Interested Audience**: - total_interested_count: 37 ## Ticket Details - **Ticket URL**: http://facebook.com/200029694832255?utm_source=AllEvents.in&utm_medium=event-discovery-platform&utm_campaign=poznan-events ## Event venue details - **city**: Poznan - **state**: WP - **country**: Poland - **location**: Ukojenie - Centrum Dobrego Samopoczucia - **lat**: 52.412314996219 - **long**: 16.874742507935 - **full address**: Ukojenie - Centrum Dobrego Samopoczucia, ulica Piękna 2A, 60-591 Poznań, Polska, Poznan, Poland ## Event Organizer details - **affiliate_id**: 2 - **organizer**: MIND NOW (https://allevents.in/org/mind-now/27487742) ## Event gallery - **Alt text**: banner - **Image URL**: https://cdn-az.allevents.in/events7/banners/91b06f30a4a67e17881995351c0b289576c409a0e944b906cbd8587fa9292f90-rimg-w1200-h800-dc342917-gmir?v=1773205627 - **Alt text**: thumbnail - **Image URL**: https://cdn-az.allevents.in/events7/banners/b2dbddef0e4d753853a7e09c9eb11389e6dbd4b8ac57aa68ee4db99384bda6a2-rimg-w300-h300-dc342917-gmir?v=1773205636 ## FAQs - **Q**: When is the event happening? - **A:** Thu, 12 Mar, 2026 at 05:45 pm - **Q**: Where is the event happening? - **A:** Ukojenie - Centrum Dobrego Samopoczucia, ulica Piękna 2A, 60-591 Poznań, Polska, Poznan, Poland - **Q**: Who is organizing the event? - **A:** MIND NOW - **Q**: What type of event is this? - **A:** health-wellness, meditation, art, literary-art - **Q**: Where can I find ticket details about Program Redukcji Stresu w oparciu o praktykę uważności (Mindfulness) ? - **A:** You can find ticket details about this event on AllEvents. ## Structured Data (JSON-LD) ```json [ { "@context": "https://schema.org", "@type": "Event", "name": "Program Redukcji Stresu w oparciu o praktykę uważności (Mindfulness)", "image": "https://cdn-az.allevents.in/events7/banners/91b06f30a4a67e17881995351c0b289576c409a0e944b906cbd8587fa9292f90-rimg-w1200-h800-dc342917-gmir?v=1773205627", "startDate": "2026-03-12", "url": "https://allevents.in/poznan/program-redukcji-stresu-w-oparciu-o-praktykę-uważności-mindfulness/200029694832255", "location": { "@type": "Place", "name": "Ukojenie - Centrum Dobrego Samopoczucia", "address": { "@type": "PostalAddress", "streetAddress": "ulica Piękna 2A, 60-591 Poznań, Polska", "addressLocality": "Poznan", "addressRegion": "WP", "addressCountry": "PL" }, "geo": { "@type": "GeoCoordinates", "latitude": "52.412314996219", "longitude": "16.874742507935" } }, "eventAttendanceMode": "https://schema.org/OfflineEventAttendanceMode", "description": "• Chcesz zwiększyć swoją skuteczność w radzeniu sobie z trudnymi sytuacjami życia codziennego?\n• Doświadczasz bólu psychicznego (lęki, trudne emocje, obniżenie nastroju) i szukasz sposobu na jego złagodzenie?\n• Borykasz się z dolegliwościami czy bólem fizycznym (choroby psychosomatyczne, szczególnie", "organizer": [ { "@type": "Organization", "name": "MIND NOW", "url": "https://allevents.in/org/mind-now/27487742" } ] } ] ```