

# Event Details

- **Event Name**: MBSR- Kurs Redukcji Stresu oparty na Uważności
- **Event Start and End Date**: Thu, 12 Mar, 2026 at 05:45 pm
- **Event Description**: • Chcesz zwiększyć swoją skuteczność w radzeniu sobie z trudnymi sytuacjami życia codziennego?
• Doświadczasz bólu psychicznego (lęki, trudne emocje, obniżenie nastroju) i szukasz sposobu na jego złagodzenie?
• Borykasz się z dolegliwościami czy bólem fizycznym (choroby psychosomatyczne, szczególnie związane ze stresem, chroniczny ból, bóle głowy, bezsenność itp.) i chcesz sobie lepiej z nim radzić?
• Chcesz poznać skuteczne narzędzia do samodzielnego wykorzystania w kontekście radzenia sobie ze stresem, podnoszenia samoświadomości i co za tym idzie, jakości życia?
• Chcesz rozwinąć w sobie takie cechy jak akceptacja, empatia, współczucie? Polepszyć relacje z ludźmi? Cieszyć się chwilą?
------------------------------------------------------------
MBSR – co to takiego?

MBSR jest najbardziej popularnym treningiem opartym na metodzie mindfulness. Bazuje on na ćwiczeniach koncentracji na oddechu oraz praktykach zwiększających świadomości ciała, emocji oraz myśli. Uczy też większej troski i życzliwości do siebie.
To program stworzony w latach 70 tych ubiegłego wieku przez Jona Kabata Zinna, w założonej przez niego Klinice Redukcji Stresu na Uniwersytecie Medycznym w Massachusetts w Worcester, USA.
Jon Kabat-Zinn to amerykański profesor medycyny, autor wielu publikacji i badań na temat uważności.
Program MBSR trwa zazwyczaj 8 tygodni/ 8 sesji + dzień uwazności. Podczas zajęć, uczestnicy uczą się, jak dzięki praktykowaniu uważności radzić sobie ze stresem, wyzwaniami życia codziennego czy dolegliwościami fizycznymi i psychicznymi.

-----------------------------------------------
MBSR trwa 8 SESJI + dzień uważności
Sesje odbywają się co tydzień, w czwartki o godzinie 17.30 + sobota, wg poniższego planu.

PLAN ZAJĘĆ:

Sesja 1 – 12.03 godz. 17.45
Sesja 2 – 19.03 godz. 17.45
Sesja 3 - 26.03 godz. 17.45
Sesja 4 - 02.04 godz. 17.45
Sesja 5 - 09.04 godz. 17.45
Sesja 6 - 16.04 godz. 17.45
Sesja 7 - 23.04 godz. 17.45
Sesja 8 – 30. 04 godz. 17.45
Dzień uważności - 18.04 godz. 9.00-15.00
W trakcie kursu każdy uczestnik otrzyma:
- Plan praktyki domowej na każdy tydzień.
- Skrypty z tematyką danej sesji (pdf) oraz nagrania mp3 z medytacjami.
- Przed kursem odbędziesz darmową konsultację z prowadzącym i razem sprawdzimy, czy to kurs odpowiedni do Twoich potrzeb.
Zapraszam do zapisów!

CENA
Cena Regularna: 1350 zł
Cena "Early Bird" do 10 lutego 2026: 1200 zł !!!

REZERWACJA MIEJSCA: 
Napisz do: ukojenie@ukojenie.com

KONSULTACJA WSTĘPNA:
Przed ostateczną decyzją najpierw porozmawiam z Tobą.
Jest to bezpłatna konsultacja telefoniczna, w trakcie której omawiane są szczegóły kursu, jego struktura, forma, ewentualne przeciwwskazania.
Uczestnictwo w programie nie wymaga żadnego doświadczenia w zakresie praktyk uważnościowych.
Czas konsultacji to około 20 minut.


MIEJSCE ZAJĘĆ: UKOJENIE: UL. PIĘKNA 4, POZNAŃ, 1p.
----------------------------------------------
PIOTR JANIEC- prowadzący
Certyfikowany Trener MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction
Uważność w moim życiu pojawiła się jako odpowiedź na doświadczenia zawodowe i osobiste, gdy poszukiwałem sposobów radzenia sobie ze stresem oraz problemami zdrowotnymi.
Przez wiele lat pracowałem jako menedżer w międzynarodowych firmach, zasiadałem w zarządach, budując organizacje i osiągając z nimi sukcesy. Poszukując równowagi trafiłem na ścieżkę Vipassana, której uczyłem się w Dhamma Kalyana Vipassana Meditation Centre w Indiach. Od tamtego czasu techniki i filozofia życia bazujące na tej starożytnej szkole medytacyjnej towarzyszą mi w mojej codzienności.
Jestem certyfikowanym nauczycielem mindfulness wg metody MBSR. Uczyłem się w Polskim Instytucie Mindfulness, który szkoli i certyfikuje nauczycieli MBSR we współpracy z The Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA). Skończyłem kurs MBCL, (Mindfulness-Based Compassionate Living), czyli życie pełne współczucia w oparciu o uważność, regularnie praktykuję.
- **Event URL**: https://allevents.in/poznan/mbsr-kurs-redukcji-stresu-oparty-na-uważności/200029759299722
- **Event Categories**: health-wellness, meditation, art, literary-art
- **Interested Audience**: 
  - total_interested_count: 44

## Ticket Details

- **Ticket URL**: http://facebook.com/200029759299722?utm_source=AllEvents.in&utm_medium=event-discovery-platform&utm_campaign=poznan-events

## Event venue details

- **city**: Poznan
- **state**: WP
- **country**: Poland
- **location**: Ukojenie - Centrum Dobrego Samopoczucia
- **lat**: 52.412314996219
- **long**: 16.874742507935
- **full address**: Ukojenie - Centrum Dobrego Samopoczucia, ulica Piękna 2A, 60-591 Poznań, Polska, Poznan, Poland

## Event Organizer details

- **affiliate_id**: 2
- **organizer**: Ukojenie - Centrum Dobrego Samopoczucia (https://allevents.in/org/ukojenie-centrum-dobrego-samopoczucia/2302694)

## Event gallery

- **Alt text**: banner
  - **Image URL**: https://cdn-az.allevents.in/events1/banners/62251d05cfe1a757c34c1d12b8ed8061abc7f01bf64c7dfd69b6f9d298a01573-rimg-w1200-h600-dcffffff-gmir?v=1773059088
- **Alt text**: thumbnail
  - **Image URL**: https://cdn-az.allevents.in/events1/banners/db44537d4b8a4cab33688509657367cb04c4468e705bd473c7c2eafecec1ad76-rimg-w300-h300-dcffffff-gmir?v=1773059088

## FAQs

- **Q**: When is the event happening?
  - **A:** Thu, 12 Mar, 2026 at 05:45 pm
- **Q**: Where is the event happening?
  - **A:** Ukojenie - Centrum Dobrego Samopoczucia, ulica Piękna 2A, 60-591 Poznań, Polska, Poznan, Poland
- **Q**: Who is organizing the event?
  - **A:** Ukojenie - Centrum Dobrego Samopoczucia
- **Q**: What type of event is this?
  - **A:** health-wellness, meditation, art, literary-art
- **Q**: Where can I find ticket details about MBSR- Kurs Redukcji Stresu oparty na Uważności ?
  - **A:** You can find ticket details about this event on AllEvents.

## Structured Data (JSON-LD)

```json
[
    {
        "@context": "https://schema.org",
        "@type": "Event",
        "name": "MBSR- Kurs Redukcji Stresu oparty na Uważności",
        "image": "https://cdn-az.allevents.in/events1/banners/62251d05cfe1a757c34c1d12b8ed8061abc7f01bf64c7dfd69b6f9d298a01573-rimg-w1200-h600-dcffffff-gmir?v=1773059088",
        "startDate": "2026-03-12",
        "url": "https://allevents.in/poznan/mbsr-kurs-redukcji-stresu-oparty-na-uważności/200029759299722",
        "location": {
            "@type": "Place",
            "name": "Ukojenie - Centrum Dobrego Samopoczucia",
            "address": {
                "@type": "PostalAddress",
                "streetAddress": "ulica Piękna 2A, 60-591 Poznań, Polska",
                "addressLocality": "Poznan",
                "addressRegion": "WP",
                "addressCountry": "PL"
            },
            "geo": {
                "@type": "GeoCoordinates",
                "latitude": "52.412314996219",
                "longitude": "16.874742507935"
            }
        },
        "eventAttendanceMode": "https://schema.org/OfflineEventAttendanceMode",
        "description": "• Chcesz zwiększyć swoją skuteczność w radzeniu sobie z trudnymi sytuacjami życia codziennego?\n• Doświadczasz bólu psychicznego (lęki, trudne emocje, obniżenie nastroju) i szukasz sposobu na jego złagodzenie?\n• Borykasz się z dolegliwościami czy bólem fizycznym (choroby psychosomatyczne, szczególni",
        "organizer": [
            {
                "@type": "Organization",
                "name": "Ukojenie - Centrum Dobrego Samopoczucia",
                "url": "https://allevents.in/org/ukojenie-centrum-dobrego-samopoczucia/2302694",
                "description": "Recepcja czynna od pon. do pt. w godzinach 11.00- 19.00. W tym czasie możesz dokonać telefonicznej bądź elektronicznej rezerwacji wizyty."
            }
        ]
    }
]
```