# Event Details - **Event Name**: Warsztaty Stretching z Kamą Nienałtowską ! 24.05.2025! - **Event Start and End Date**: Sat, 24 May, 2025 at 10:30 am - **Event Description**: Specjalnie na Wasze Życzenie ! Już 24 maja wpada Do Nas niezastąpiona Kama Nienałtowska ! Zapraszamy serdecznie na Warsztaty z cudowną Kamą, która rozgryzie Wasze Stretchingowe problemy! Kilka Słów o Kamie: Kama Nienałtowska jest wszechstronnie aktywna, bliskich jest jej wiele dziedzin z zakresu fitness, sportu jak i tańca. Trenuje ponad 35 lat (m.in. gimnastyka artystyczna, taniec klasyczny, tańce latynoskie), uczy od ponad 20 lat, prowadzi i organizuje warsztaty i szkolenia ze stretchingu dla polskiej kadry instruktorskiej, artystów profesjonalistów i amatorów. Specjalizuje się przede wszystkim w stretchingu, treningu mobilności i kontorsji, opierając się na sprawdzonych technikach szkoleń profesjonalistów i bieżącej wiedzy z dziedziny biomechaniki i neuromechaniki. Propaguje bezpieczne i efektywne techniki zwiększania mobilności w każdym wieku. Plan Warsztatów: Autorski program treningowy warsztatów przygotowany przez Kamę Nienałtowską, w oparciu o 35-letnie doświadczenie treningowe i 20-letnie doświadczenie w nauczaniu oraz wiedzę na temat anatomii ciała i biomechaniki ruchu łączy m.in. elementy gimnastyki, tańca, fitnessu, jogi, mongolskiej szkoły cyrkowej i technik rehabilitacyjnych BLOK I SIDE STRETCH 10:30-12:00 na tych warsztatach pracujemy nad powiększaniem zakresów ruchu w kierunku szpagatów poprzecznych i rozkrocznych. Przygotowujemy się do nich znosząc nadmierne napięcia mięśni odczuwane jako blokady, optymalizując funkcję odwodzenia, przywodzenia i rotacji w biodrze, poprawiając stabilizację i mobilność. Pracujemy nad odpowiednią aktywacją i wzmacnianiem mięśni w kontekście ich funkcji w ciele (i w szpagatach), nad uspokojeniem autonomicznego układu nerwowego. Przyglądamy się także grupie przywodzicieli: wyrównywnujemy napięcia, rozciągamy, wzmacniamy je koncentrycznie i pracujemy ekscentrycznie. Naszym celem jest zniesienie blokad, powiększenie zakresów i poprawa kontroli nad nimi i właśnie tak przygotowani, z uwzględnieniem właściwej techniki (w tym np ułożenia miednicy) przechodzimy do sedna programu.Open Level, 90 min BLOK II FRONT STRETCH 12:15-13:45 czyli warsztaty dedykowane szpagatom wykroczno zakrocznym. Zaczynamy od pracy z autonomicznym układem nerwowym, stymulujemy układ przywspółczulny, pracujemy z oddechem i dowiadujemy się m.in, co to ma wspólnego z prawidłowym ułożeniem miednicy w szpagacie, domykaniem biodra i nie przeciążaniem odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Rozluźniamy blokady, aktywujemy i uplastyczniamy mięśnie odgrywające najważniejsze role podczas pracy nad szpagatami (w tym m.in. nad grupą kulszowo goleniową, biodrowo lędźwiową, mięśniami pośladkowymi i gruszkowatym). Nie zabraknie także pracy z somatycznym układem nerwowym oraz pracy nad poprawianiem kontroli w maksymalnych zakresach. Open level, 90 min BLOK III BACK STRETCH 14:00-15:30 przepis na wygięcia do tyłu jest dwuczłonowy: składa się z pracy nad rozciąganiem "przodu" i wzmacnianiem "tyłu". Nie da sie takze pominąć roli obwodowego układu nerwowego. W tym celu na warsztatach rozbieramy gięcia na czynniki pierwsze, czyli pracujemy z autonomicznym ukladem nerwowym, znosimy nadmierne napięcia w klatce piersiowej, uplastyczniamy kręgosłup, żebra, mostek, poprawiamy stabilizację centralną, wzmacniamy mięśnie grzbietu, pośladki, rozciągamy przednią taśmę mięśniową, mięśnie piersiowe, grupę biodrowo lędźwiową i mięśnie czworogłowe uda, zwiększamy zakresy ruchu w ramionach, mobilność łopatki i bioder. Następnie z powrotem składamy to wszystko w wygięcia w taki sposób, żeby były zdrowsze, mniej podatne na kontuzje i coraz przyjemniejsze. Open level, 90 min. BLOK IV POWER STRETCH 15:45-17:15 program warsztatów zawiera ćwiczenia zwiększające siłę, poprawiające mechanikę pracy mięśni i przewodnictwo nerwowe między mózgiem, a mięśniami. Warsztaty power stretch nie są dynamiczne, w charakterze trochę zbliżone do ćwiczeń typu joga/pilates/kalistenika. Pracujemy nad siłą i balansem, żeby być w stanie w praktyce wykorzystywać nasze zakresy ruchu (np podnosić wysoko nogi, robić mostki ze stania, figury pole dance typu eagle, rio de janeiro czy rainbow marchenko). Uczymy się oddychać przy wysiłku, żeby dotleniać prawidłowo mięśnie i wspomagać tym samym ich pracę. Na tych warsztatach często można znaleźć odpowiedź na to, dlaczego coś nas boli, dlaczego nie robimy postępów lub np mdli nas podczas rozciągania. Zajęcia dla wszystkich zainteresowanych, na każdym poziomie. 90 min. CZAS TRWANIA KAŻDEGO Z WARSZTATÓW TO 90 MINUT Cena jednego bloku - 190 zł ➡️W celu rezerwacji miejsca prosimy o wpłatę za wybrane bloki warsztatów . Wpłat można dokonywać na miejscu w recepcji szkoły lub przelewem na konto bankowe: 75 1240 0115 1111 0011 4493 0037 Dream Team Ul. Zamkowa 23A , Pabianice W tytule przelewu prosimy o wpisanie imienia i nazwiska uczestnika + numery wybranych bloków. - **Event URL**: https://allevents.in/pabianice/warsztaty-stretching-z-kamą-nienałtowską-24052025/200028129160846 - **Event Categories**: health-wellness, pilates - **Interested Audience**: - total_interested_count: 31 ## Ticket Details ## Event venue details - **city**: Pabianice - **state**: LO - **country**: Poland - **location**: Zamkowa 23A, 95-200 Pabianice, Poland - **lat**: 51.6648 - **long**: 19.35378 - **full address**: Zamkowa 23A, 95-200 Pabianice, Poland, ulica Zamkowa 23A, 95-200 Pabianice, Polska,Pabianice, Poland ## Event gallery - **Alt text**: Warsztaty Stretching z Kamą Nienałtowską ! 24.05.2025! - **Image URL**: https://cdn-az.allevents.in/events2/banners/c300c777cce6639d7d68a01ea371ba0de00b6205e8e4717d8df61e32206f4e3c-rimg-w1200-h628-dcd7d4d6-gmir?v=1747729022 ## FAQs - **Q**: When and where is Warsztaty Stretching z Kamą Nienałtowską ! 24.05.2025! being held? - **A:** Warsztaty Stretching z Kamą Nienałtowską ! 24.05.2025! takes place on Sat, 24 May, 2025 at 10:30 am to Sat, 24 May, 2025 at 10:30 am at Zamkowa 23A, 95-200 Pabianice, Poland, ulica Zamkowa 23A, 95-200 Pabianice, Polska,Pabianice, Poland. - **Q**: Who is organizing Warsztaty Stretching z Kamą Nienałtowską ! 24.05.2025!? - **A:** Warsztaty Stretching z Kamą Nienałtowską ! 24.05.2025! is organized by Dream Team. ## Structured Data (JSON-LD) ```json [ { "@context": "https://schema.org", "@type": "Event", "name": "Warsztaty Stretching z Kamą Nienałtowską ! 24.05.2025!", "image": "https://cdn-az.allevents.in/events2/banners/c300c777cce6639d7d68a01ea371ba0de00b6205e8e4717d8df61e32206f4e3c-rimg-w1200-h628-dcd7d4d6-gmir?v=1747729022", "startDate": "2025-05-24", "url": "https://allevents.in/pabianice/warsztaty-stretching-z-kamą-nienałtowską-24052025/200028129160846", "location": { "@type": "Place", "name": "Zamkowa 23A, 95-200 Pabianice, Poland", "address": { "@type": "PostalAddress", "streetAddress": "ulica Zamkowa 23A, 95-200 Pabianice, Polska,Pabianice", "addressLocality": "Pabianice", "addressRegion": "LO", "addressCountry": "PL" }, "geo": { "@type": "GeoCoordinates", "latitude": "51.6648", "longitude": "19.35378" } }, "eventAttendanceMode": "https://schema.org/OfflineEventAttendanceMode", "description": "Specjalnie na Wasze Życzenie ! Już 24 maja wpada Do Nas niezastąpiona Kama Nienałtowska ! Zapraszamy serdecznie na Warsztaty z cudowną Kamą, która rozgryzie Wasze Stretchingowe problemy!\nKilka Słów o Kamie:\nKama Nienałtowska jest wszechstronnie aktywna, bliskich jest jej wiele dziedzin z zakresu fit", "organizer": [ { "@type": "Organization", "name": "Dream Team", "url": "https://allevents.in/org/dream-team/17391363", "description": "Nowoczesne centrum fitness - Aerial, Pole Dance , Stretching ! Chcesz należeć do najlepszego Dream Team w mieście? Dołącz do nas !" } ] } ] ```