２０２３年３月より、サンフランシスコベースで、

スタート予定の、

BZフィット・エクササイズプログラムを、

一足お先にオンラインベースでお届けしたいと思います。

（スタジオレッスンについては、お問い合わせください）

”BZフィット・チャレンジ”　

真剣勝負（笑）をかけたい方、この指、止まれ〜　

笑輪（昭和）時代　一世風靡した、エアロビクス理論を取り入れ、安全で効果的なエクササイズプログラムをふんだんに盛り込み、BZ（忙しい、Busy)な方々にも、大変オススメのプログラムです。

＜こんな方に＞

・ブラジリアンズークの世界に飛び込む前の最初の一歩を、

トッシーから習ってみたい

・気の合う、練習仲間に出会いたい

・身も心も２０歳は若くなれるかもしれない、新しいダンスに触れてみたい

・運動不足を解消したい

・ストレス発散したい

・すでに、ズークは踊っているけれど、初心に戻ってBZフィットを

試してみたい　

＜クラススケジュール＞ 　

１ヶ月間で４回のクラスレッスン＋プラクティス　（日本編）

日本時間　２月４日、１１日、１８日、２５日　毎週土曜日　

朝の１０時から１１時　ZOOM　桜ルームにて

（仲良しのお友達が４人集まったら、スケジュール調整でクラスを開催してます。お気軽にお問い合わせください）

１０時から１０分間　スターティング・コミュニケーション

海外での、BZニュース

１０時１０分　ウォームアップ　ストレッチ

１０時１５分　DAY１、２、３、４　の４ステップ、

今日のポイント・レッスン

実践BZフィット

１０時４５分　質疑応答・　次回までの実践・ホームワーク　

好きな音楽で毎日１０分！エクササイズの実践　/ プライベートグループ内で、希望者には、ビデオチェック

１１時、終了　

サンフランシスコ時間、英語でのイベント情報は、お問い合わせください。

＜内容＞　

目標：BZ=Before Zouk!　ブラジリアンズークは、楽しそう！とBZワールドのドアを開けてもらえるきっかけづくりのために。

そして、BUSY（BZと発音）な方にもできるソロ・プラクティス！の方法をご紹介します。

DAY 1　　呼吸と身体のポジショニング、ファンデーション　

*トッシーマジック１

DAY 2　 ベーシックリズム＆ステップ (1) ・Boom Bom Tic　

ミュージカリティ　

DAY 3 ベーシックステップ (2) 　ディスタンス４　Wi Fi

DAY 4 　ラテラル・ステップ、シンプルターン、

安全なヘットムーブ練習法　

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＜今までにいただいた、ご質問より抜粋＞

１、スケジュールの関係で、

欠席しなくてはならない日があるかもしれないのですが。

ご回答：　次回のクラスまで、FBプライベートグループにアーカイブを残しますので、そちらで受講可能です。

４回の積み重ねで　ブラジリアンズークの基本が習えるプログラムになっています。　

１ヶ月間をめどに、チャレンジ、身体で覚えてください。

２、　気持ち的には、興味があるのですが、運動は苦手、ダンスの経験もないし・・・　

私にも、できますか？　

ご回答：できます。

ダンス＆フィットネスの指導歴　３５年のベテラン、トッシーにお任せください。（笑）　安全で効果的に、身体で覚えられるプラクティカル・レッスン内容でお届けします。

クラス指導でありがちな、無理な動きや、危険なストレッチなどもありません。

参加者のレベルに合わせて、ご指導させていただきます。

安心して、ご参加ください。

３、クラス参加に必要なものは何ですか？

ご回答：　１、インターネットアクセス・パソコンZoom設定

　　　　　２、動きやすい服装

　　　　　３、畳一畳くらいのスペース

　　　　　４、お水と汗拭き用のタオル

４、クラスは、４回だけですか？

ご回答：　Zoomでのクラスは、４回ですが、１ヶ月間のプログラム・チャレンジになります。マッスルメモリーで筋肉が覚えてくれるためには、継続での練習がとっても重要です。

（一日１０分でも、OK)　

歯を磨いている、お料理をしている、シャワーを浴びている・・・そんなことをしている時での、”ながらエクササイズ”もお教えします。　

BZ (BUSY)　の方でも、ノー・プロブレム！

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受講費用　：　日本：１万２０００円　（２回払いが可能です）

　　　　　　　USA　＄１２０　

USA　在住の参加ご希望の方は、　

Pay Pal、Venmo、Zelle でのお支払いが可能です。

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講師　藤原敏江　プロフィール

２０代は、日本とアメリカを行き来し、フィットネス業界のパイフォニアとして、ダンス＆フィットネスの指導、インストラクター教育などにも携わる。

３０歳で渡米、ウエルネス事業を営みながら、サルサダンスパフォーマンスと指導に明け暮れること１０年。４３歳で、念願の娘を出産、子供やお母さんたちのエクササイズクラス指導も続けながら、２０１７年、人生を変える、ブラジリアンズークと出会うことに。　現在、ズークを踊り続けること、早、５年。　

２０２１年に、ズーク日本ユナイテッドを立ち上げ、海外に住む日本人向けに、情報提供、プロモーションなども行なっている。

３５年のエクササイズ指導経験から、誕生したこの”BZフィット”のプログラムで、ズークを見たことも、踊ったこともない方々向けに、ズークダンスを始める前の体の使い方を指導。

一人でも多くの皆さんに興味を持っていただき、ブラジリアンズークのドアを開けていただけることを夢見て、ラブ＆パッションと共に、ただいま、活動中。