# Event Details

- **Event Name**: Kurs uważności dla dzieci 9-13 lat
- **Event Start and End Date**: Sat, 07 Feb, 2026 at 09:30 am
- **Event Description**: Dobro Oddechu – mindfulness dla dzieci – kurs uważności i medytacji dla dzieci pod okiem osoby certyfikowanej do jego prowadzenia. Przeprowadzony według metod Dr. Christophera Willarda Growing up Mindful Rośnij z uważnością grupa 9 -13 lat, od 07 lutego do 28 marca 2026
Zapraszam na trening uważności (ang. mindfulness) dla dzieci, w wieku 9 -13 lat prowadzony wg programu Dr. Willarda, który opracował praktyki mindfulness wspierające równowagę, spokój, koncentrację i odporność dla dzieci i nastolatków. Dr. Christopher Willard jest psychologiem klinicznym i konsultantem specjalizującym się we włączaniu uważności w edukacji, psychoterapii i codziennej praktyce. Zasiada w zarządzie Institude for Meditation and Psychoterapy. Wykłada na Harvard Medical School i prowadzi warsztaty na całym świecie. Trening jest wzorowany na popartym badaniami naukowymi treningu MBSR Jona Kabat-Zinn'a.

Lokalizacja: Anahaj Centrum Samoświadomości
Cena: 850 zł (możliwość zapłaty w 3 ratach)
Liczba miejsc w grupie: 10
Obowiązuje kolejność zgłoszeń.

Prowadząca: Joanna Szymanek, certyfikowana nauczycielka Growing up Mindful Dr. Christopher Willard PsyD. Tel: 696-02-52-02 e-mail: dobrooddechu@gmail.com

PO CO MOJEMU DZIECKU TAKI TRENING?
Dzieci najczęściej nie wiedzą, jak koncentrować swoją uwagę – jest to dla nich pojęcie abstrakcyjne. Trening uważności daje im narzędzia do rozwijania umiejętności koncentracji uwagi, a ponadto świadomości własnego ciała, emocji, bycia uważnym zarówno na siebie, jak i inne osoby.

KORZYŚCI TRENINGU
Skuteczność praktyki uważności została potwierdzona w wielu badaniach naukowych. Wykazano jej pozytywny wpływ na funkcjonowanie mózgu, a w szczególności na obszary związane ze stresem, emocjami, agresją i funkcjami wykonawczymi.
Główne potencjalne korzyści treningu to:
- podwyższona zdolność do koncentracji uwagi
- zwiększone poczucie własnej wartości
- wzrost zdolności radzenia sobie z emocjami, bólem i napięciem
- wzrost zdolności relaksowania umysłu i ciała
- lepsze radzenie sobie z trudnymi myślami
- łatwiejsze zasypianie
- rozwój życzliwości wobec siebie i innych
- zwiększona samoświadomość własnego ciała i umysłu
Trening jest skierowany do dzieci w wieku 10 – 13 lat. Treści są tak dostosowane, by odpowiadać na możliwości i potrzeby uczestników w tym wieku. Poprzez wykorzystanie zabawy, historyjek, wyobraźni oraz prostych ćwiczeń, dzieci otrzymują narzędzia, które mogą wykorzystać, by lepiej zrozumieć siebie i innych, a także rozwijać umiejętność radzenia sobie w różnych sytuacjach. Bardzo krótkie ćwiczenia oddechowe Dr. Willarda, które można zastosować wszędzie – w szkole,u lekarza, na podwórku i w domu pozwalają w łatwiejszy sposób opanować różne umiejętności w zakresie uważności.

STRUKTURA TRENINGU
- 8 lekcji (1 lekcja tematyczna raz w tygodniu, 1h30 minut),
- codzienne 5-10 minutowe ćwiczenia utrwalające, wykonywane w domu, z rodzicem lub samodzielnie

W CZASIE TRENINGU DZIECI ĆWICZĄ:
- koncentrowanie uwagi na danej czynności/przedmiocie, utrzymywanie jej, kierowanie jej w pożądaną stronę, przenoszenie na inny obiekt,
- obserwowanie swoich emocji, odczuć z ciała, doznań smakowych, węchowych, słuchowych zarówno ze świata zewnętrznego, jak i wewnętrznego,
- nazywanie i akceptowanie własnych emocji i myśli bez oceniania ich,
- rozpoznawanie „trudnych myśli” i „trudnych emocji”, by ich nie tłumić, ale umieć dawać im życzliwą uwagę,
- akceptowanie siebie takimi jakimi są, a poprzez to rozwijanie życzliwości wobec siebie i innych

TERMINY
Godzina zajęć: 9:30 – 11:00
07.02.2026r. (sob) Zajęcia Pierwsze: ZAUWAŻANIE I KONCENTRACJA
14.02.2026r. (sob) Zajęcia Drugie: MÓZG I NASZE SUPERMOCE
21.02.2026r. (sob) Zajęcia Trzecie: ZMYSŁY
28.02.2026r. (sob) Zajęcia Czwarte: POCZUJ SWOJE CIAŁO
07.03.2026r.(sob) Zajęcia Piąte: AKCEPTACJA UCZUĆ
14.03.2026r.(sob) Zajęcia Szóste: CUDOWNY ŚWIAT MYŚLI
21.03.2026r. (sob) Zajęcia Siódme: UWAŻNY RUCH
28.03.2026r. (sob) Zajęcia Ósme: BĄDŹMY DLA SIEBIE MILI
Łączny koszt pakietu zajęć z materiałami wynosi 850zł i obejmuje:
- 1 konsultację telefoniczną (w razie potrzeby spotkanie osobiste) z rodzicem dotyczącą uczestnictwa dziecka w treningu
- 8 tematycznych grupowych sesji treningowych, 1h30 min (raz w tygodniu)
- materiały pomocnicze, karty zabaw uważności, drobiazgi wykonane własnoręcznie podczas zajęć
- 1 dyplom ukończenia treningu

JAK ZAPISAĆ DZIECKO NA KURS ?
Krok 1. Skontaktuj się ze mną, abym mogła wysłać Ci formularz zgłoszeniowy (niezobowiązujący). Możesz to zrobić poprzez komunikator messenger na stronie facebooka Dobro Oddechu lub mailem dobrooddechu@gmail.com
Krok 2. Oddzwonię i porozmawiamy o tym jak wygląda kurs i czego od niego oczekujesz. Chciałabym również popytać i dowiedzieć się więcej o Twoim dziecku.
Krok 3. Wpłać zadatek 150zł (szczegóły płatności bezpośrednio u prowadzącej) W razie rezygnacji po wpłaceniu zadatku, nie podlega on zwrotowi (ale będzie zwrócony w całości, jeżeli kurs nie odbędzie się z przyczyn leżących po stronie prowadzącej).*
Prowadząca rezerwuje sobie prawo do odwołania kursu w przypadku, gdy nie zbierze się grupa – zadatek jest wówczas zwracany w całości.
- **Event URL**: https://allevents.in/olsztyn/kurs-uważności-dla-dzieci-9-13-lat/200029303901434
- **Event Categories**: health-wellness, meditation
- **Interested Audience**: 
  - total_interested_count: 50

## Ticket Details

- **Ticket URL**: http://facebook.com/200029303901434?utm_source=AllEvents.in&utm_medium=event-discovery-platform&utm_campaign=olsztyn-events

## Event venue details

- **city**: Olsztyn
- **state**: WN
- **country**: Poland
- **location**: Anahaj Centrum Samoświadomości
- **lat**: 53.785098385541
- **long**: 20.486605167389
- **full address**: Anahaj Centrum Samoświadomości, ul. Struga 2,Olsztyn, Poland

## Event Organizer details

- **affiliate_id**: 2
- **organizer**: Dobro Oddechu - mindfulness dla dzieci  (https://allevents.in/org/dobro-oddechu-mindfulness-dla-dzieci/26285075)

## Event gallery

- **Alt text**: banner
  - **Image URL**: https://cdn-az.allevents.in/events10/banners/be25c07dc85e53c95fd2f7ea251f9c8d70ae310d84e179534eb17006ea444c54-rimg-w1200-h628-dcd7a261-gmir?v=1768675396
- **Alt text**: thumbnail
  - **Image URL**: https://dyn-image.allevents.in/generate-image?v=4&title=Kurs+uwa%C5%BCno%C5%9Bci+dla+dzieci+9-13+lat&date=07+Feb

## FAQs

- **Q**: When is the event happening?
  - **A:** Sat, 07 Feb, 2026 at 09:30 am
- **Q**: Where is the event happening?
  - **A:** Anahaj Centrum Samoświadomości, ul. Struga 2,Olsztyn, Poland
- **Q**: Who is organizing the event?
  - **A:** Dobro Oddechu - mindfulness dla dzieci
- **Q**: What type of event is this?
  - **A:** health-wellness, meditation
- **Q**: Where can I find ticket details about Kurs uważności dla dzieci 9-13 lat ?
  - **A:** You can find ticket details about this event on AllEvents.

## Structured Data (JSON-LD)

```json
[
    {
        "@context": "https://schema.org",
        "@type": "Event",
        "name": "Kurs uważności dla dzieci 9-13 lat",
        "image": "https://cdn-az.allevents.in/events10/banners/be25c07dc85e53c95fd2f7ea251f9c8d70ae310d84e179534eb17006ea444c54-rimg-w1200-h628-dcd7a261-gmir?v=1768675396",
        "startDate": "2026-02-07",
        "url": "https://allevents.in/olsztyn/kurs-uważności-dla-dzieci-9-13-lat/200029303901434",
        "location": {
            "@type": "Place",
            "name": "Anahaj Centrum Samoświadomości",
            "address": {
                "@type": "PostalAddress",
                "streetAddress": "ul. Struga 2,Olsztyn",
                "addressLocality": "Olsztyn",
                "addressRegion": "WN",
                "addressCountry": "PL"
            },
            "geo": {
                "@type": "GeoCoordinates",
                "latitude": "53.785098385541",
                "longitude": "20.486605167389"
            }
        },
        "eventAttendanceMode": "https://schema.org/OfflineEventAttendanceMode",
        "description": "Dobro Oddechu – mindfulness dla dzieci – kurs uważności i medytacji dla dzieci pod okiem osoby certyfikowanej do jego prowadzenia. Przeprowadzony według metod Dr. Christophera Willarda Growing up Mindful Rośnij z uważnością grupa 9 -13 lat, od 07 lutego do 28 marca 2026\nZapraszam na trening uważnośc",
        "organizer": [
            {
                "@type": "Organization",
                "name": "Dobro Oddechu - mindfulness dla dzieci ",
                "url": "https://allevents.in/org/dobro-oddechu-mindfulness-dla-dzieci/26285075"
            }
        ]
    }
]
```