# Event Details

- **Event Name**: Joga od podstaw - kurs 8-tygodniowy
- **Event Start and End Date**: Tue, 20 Jan, 2026 at 06:45 pm – Tue, 20 Jan, 2026 at 08:15 pm
- **Event Description**: ZBUDUJ FUNDAMENT ŚWIADOMEJ PRAKTYKI W 8 TYGODNI

Zapraszam Cię na podróż do świata jogi, w której krok po kroku będziemy wspólnie odkrywać jej fundamenty. Ten 8-tygodniowy kurs to Twoja szansa, by w spokojnym tempie i przyjaznej atmosferze poznać podstawy, które pozwolą Ci lepiej rozumieć swoje ciało, redukować napięcia i czerpać korzyści z jogi w codziennym życiu.

Dzięki temu nie tylko poczujesz się pewniej na macie, ale przede wszystkim zyskasz narzędzia do zadbania o swój dobrostan. Twoja joga będzie bardziej świadoma i bezpieczna.

DLACZEGO KURS?

Forma zamkniętego kursu pozwala stworzyć jednolitą grupę, która zapoznaje się z kolejnymi elementami niezbędnymi na ścieżce jogi w jednym tempie. Stopniowo zwiększa się świadomość ciała i utrwalają się prawidłowe nawyki ruchowe. W zamkniętej grupie poznajemy się lepiej i czujemy bardziej swobodnie.

Kurs stanowi solidne przygotowanie do:

- Uczestnictwa w grupowych zajęciach jogi
- Różnych odmian vinyasy
- Samodzielnej praktyki w domu
- Dalszego rozwoju w jodze

ZAGADNIENIA, KTÓRE POZNASZ PODCZAS KURSU:

FUNDAMENT:

- Świadomy oddech – podstawa każdej praktyki
- Synchronizacja ruchu z oddechem – klucz do płynności
- Podstawowe techniki pranajamy (oddech brzuszny, przeponowy, ujjayi)
- Zasady bezpiecznego ćwiczenia jogi

STABILNOŚĆ I SIŁA:

- Aktywacja mięśni głębokich (bandhy)
- Praca z mięśniem poprzecznym brzucha
- Stabilny core – ochrona kręgosłupa
- Prawidłowa praca z barkami

POZYCJE I SEKWENCJE:

- Podstawowe asany – pozycje stojące, klęczące, siedzące i leżące
- Kolejność asan podczas praktyki
- Praktirijasana – kontrpozycje
- Wykorzystanie pomocy do jogi

PŁYNNOŚĆ I ENERGIA:

- Sekwencja Powitanie Słońca – prawidłowe wykonanie i warianty
- Płynność i energia vinyasy
- Bezpieczne wygięcia, skręty i skłony
- Rozgrzewka, relaksacja i ćwiczenia oddechowe

Kurs prowadzony w stylu vinyasa krama z naciskiem na świadomość ciała, oddechu i dostosowany do indywidualnych potrzeb każdego uczestnika.

DLA KOGO?

✅ Dla osób początkujących – które dopiero zaczynają przygodę z jogą
✅ Dla tych, którzy chcą odświeżyć podstawy i uporządkować wiedzę jogową
✅ Dla szukających ulgi w bólu pleców i barków
✅ Dla wszystkich, którzy pragną „wyłączyć głowę” choć na chwilę
✅ Dla osób, które czują się „za mało elastyczne” lub „za mało wyjogowane”

DLACZEGO JOGA?

Joga obejmuje człowieka holistycznie – dba o jego ciało, umysł i ducha. Sprawdzi się zarówno wtedy, gdy potrzebujesz rozruszania ciała z powodu siedzącego trybu życia, jak i wtedy, gdy chcesz się wyciszyć i zrobić coś dobrego dla siebie.

Dzięki jodze:

- Poczujesz się lepiej w swoim ciele
- Poznasz jego potrzeby
- Wsłuchasz się w siebie
- Odnajdziesz drogę do wewnętrznego spokoju i harmonii

SZCZEGÓŁY PRAKTYCZNE

Kiedy: od 20.01.2026 do 10.03.2026 , wtorki godz. 18:45-20:15 (8 spotkań)

Gdzie: ul. Mickiewicza 7/6, Olsztyn (drugie piętro)

Inwestycja: 500 zł za cały kurs (osiem 90-minutowych zajęć)

Grupa: maksymalnie 10 osób – dla komfortu i indywidualnego podejścia

ZAPISY

? System rezerwacji: app.fitssey.com/justyna-cilulko-dolega

(po wejściu do systemu rezerwacji zmień datę na tydzień w którym rozpoczyna się kurs – 19.01.2026

Jeśli będziesz mieć problem z systemem rezerwacji odezwij się do mnie.

? Telefon: 500 534 416
? E-mail: justyna@cilulko-dolega.pl

Uwaga! Przed wpłatą na konto zgłoś się mailowo lub telefonicznie, aby potwierdzić wolne miejsce.
PŁATNOŚĆ

Online przez system rezerwacji (szybki przelew lub BLIK)

Przelewem na konto:
Millennium Bank
Numer: 49 1160 2202 0000 0003 8860 6560
Tytuł: „Kurs jogi dla początkujących + imię i nazwisko”

Możliwa jest płatność w dwóch ratach po wcześniejszym ustaleniu.

Uczestnicząc w zajęciach, zobowiązujesz się do przestrzegania zasad zawartych w obowiązującym Regulaminie zajęć.

Zapraszam serdecznie na tę wspólną podróż do świata jogi! ?‍♀️✨

Jeśli masz pytania lub chcesz się dowiedzieć więcej, napisz lub zadzwoń – chętnie odpowiem na wszystkie wątpliwości.

P.S. Nie pasują Ci wszystkie terminy kursu albo nie potrzebujesz nauki podstaw ale chcesz zacząć łagodnie? Sprawdź otwarte zajęcia Joga dla początkujących.
- **Event URL**: https://allevents.in/olsztyn/joga-od-podstaw-kurs-8-tygodniowy/200029527671345
- **Event Categories**: 
- **Interested Audience**: 
  - total_interested_count: 25

## Ticket Details

- **Ticket URL**: http://facebook.com/200029527671345?utm_source=AllEvents.in&utm_medium=event-discovery-platform&utm_campaign=olsztyn-events

## Event venue details

- **city**: Olsztyn
- **state**: WN
- **country**: Poland
- **location**: ul. A. Mickiewicza 7/6, 10-548 Olsztyn, Poland
- **lat**: 53.77992
- **long**: 20.48432
- **full address**: ul. A. Mickiewicza 7/6, 10-548 Olsztyn, Poland, ulica Adama Mickiewicza 7, 10-548 Olsztyn, Polska, Olsztyn, Poland

## Event Organizer details

- **affiliate_id**: 2
- **organizer**: Justyna Cilulko-Dołęga - joga i rozwój (https://allevents.in/org/justyna-cilulko-dołęga-joga-i-rozwój/24773919)

## Event gallery

- **Alt text**: banner
  - **Image URL**: https://cdn-az.allevents.in/events2/banners/1ee71202042bfa12798bd680fc62e8d171604bab7e468b25b5d61e622cc065fe-rimg-w1200-h800-dcc1c2bf-gmir?v=1768894605
- **Alt text**: thumbnail
  - **Image URL**: https://cdn-az.allevents.in/events2/banners/da3427c472ea2c946e383326f0d75d87e5d98109242443c5401a42c9fa4bb6e2-rimg-w300-h300-dcd7d8d9-gmir?v=1768894605

## FAQs

- **Q**: When is the event happening?
  - **A:** Tue, 20 Jan, 2026 at 06:45 pm
- **Q**: Where is the event happening?
  - **A:** ul. A. Mickiewicza 7/6, 10-548 Olsztyn, Poland, ulica Adama Mickiewicza 7, 10-548 Olsztyn, Polska, Olsztyn, Poland
- **Q**: Who is organizing the event?
  - **A:** Justyna Cilulko-Dołęga - joga i rozwój
- **Q**: What type of event is this?
- **Q**: Where can I find ticket details about Joga od podstaw - kurs 8-tygodniowy ?
  - **A:** You can find ticket details about this event on AllEvents.

## Structured Data (JSON-LD)

```json
[
    {
        "@context": "https://schema.org",
        "@type": "Event",
        "name": "Joga od podstaw - kurs 8-tygodniowy",
        "image": "https://cdn-az.allevents.in/events2/banners/1ee71202042bfa12798bd680fc62e8d171604bab7e468b25b5d61e622cc065fe-rimg-w1200-h800-dcc1c2bf-gmir?v=1768894605",
        "startDate": "2026-01-20",
        "endDate": "2026-01-20",
        "url": "https://allevents.in/olsztyn/joga-od-podstaw-kurs-8-tygodniowy/200029527671345",
        "location": {
            "@type": "Place",
            "name": "ul. A. Mickiewicza 7/6, 10-548 Olsztyn, Poland",
            "address": {
                "@type": "PostalAddress",
                "streetAddress": "ulica Adama Mickiewicza 7, 10-548 Olsztyn, Polska",
                "addressLocality": "Olsztyn",
                "addressRegion": "WN",
                "addressCountry": "PL"
            },
            "geo": {
                "@type": "GeoCoordinates",
                "latitude": "53.77992",
                "longitude": "20.48432"
            }
        },
        "eventAttendanceMode": "https://schema.org/OfflineEventAttendanceMode",
        "description": "ZBUDUJ FUNDAMENT ŚWIADOMEJ PRAKTYKI W 8 TYGODNI\n\nZapraszam Cię na podróż do świata jogi, w której krok po kroku będziemy wspólnie odkrywać jej fundamenty. Ten 8-tygodniowy kurs to Twoja szansa, by w spokojnym tempie i przyjaznej atmosferze poznać podstawy, które pozwolą Ci lepiej rozumieć swoje ciał",
        "organizer": [
            {
                "@type": "Organization",
                "name": "Justyna Cilulko-Doga - joga i rozwj",
                "url": "https://allevents.in/org/justyna-cilulko-dołęga-joga-i-rozwój/24773919"
            }
        ]
    }
]
```