# Event Details - **Event Name**: Warsztaty Stretchingowe z KAMĄ NIENAŁTOWSKĄ! - **Event Start and End Date**: Sat, 10 May, 2025 at 01:00 pm - **Event Description**: Stardust Pole Dance Studio serdecznie zaprasza na ?Warsztaty Stretchingowe z KAMĄ NIENAŁTOWSKĄ! ? ⭐Potrzebujesz motywacji, aby rozpocząć przygodę ze stretchingiem? A może szukasz wyzwań dla swojego ciała? ⭐Te warsztaty będą idealne dla każdego kto chce rozwijać swoje zakresy, w każdym tego słowa znaczeniu. ⭐Poziom Twojego rozciągnięcia i siły nie gra roli, ponieważ poziom ćwiczeń będzie dostosowany do każdego uczestnika. Na początek przedstawimy Wam naszą prowadzącą: ? Kama Nienałtowska jest wszechstronnie aktywna, bliskich jest jej wiele dziedzin z zakresu fitness, sportu jak i tańca. ➡️Trenuje ponad 35 lat (m.in. gimnastyka artystyczna, taniec klasyczny, tańce latynoskie), uczy od ponad 20 lat, prowadzi i organizuje warsztaty i szkolenia ze stretchingu dla polskiej kadry instruktorskiej, artystów profesjonalistów i amatorów. ➡️Specjalizuje się przede wszystkim w stretchingu, treningu mobilności i kontorsji, opierając się na sprawdzonych technikach szkoleń profesjonalistów i bieżącej wiedzy z dziedziny biomechaniki i neuromechaniki. ➡️Propaguje bezpieczne i efektywne techniki zwiększania mobilności w każdym wieku. Warsztaty będą podzielone na 4 bloki (poniżej kolejność bloków i ich opis) ? 13:00 - 14:30 SIDE STRETCH Open level, 90 min na tych pracujemy nad powiększaniem zakresów ruchu w kierunku szpagatów poprzecznych i rozkrocznych. Przygotowujemy się do nich znosząc nadmierne napięcia mięśni odczuwane jako blokady, optymalizując funkcję odwodzenia, przywodzenia i rotacji w biodrze, poprawiając stabilizację i mobilność. ? 14:45- 16:15 BENDY SHAPES Open level dla osób posiadających minimum swobodny mostek z wyprostowanymi łokciami. Czas: 90 min. Elementy rozciągania są tutaj tylko częścią rozgrzewki. Pracujemy za to nad kontrolą zakresów, wzmacnianiem, stabilizacją, nad odnalezieniem się w przestrzeni "do góry nogami" i wkładamy te elementy w figury wykorzystujące gięcie, takie jak np. mostek na przedramionach, na kolanach, alien bridge, flying cobra, wprowadzenie do chest standów. ? 16:30 - 18:00 POWER STRETCH Open level, 90 min, program warsztatów zawiera ćwiczenia zwiększające siłę, poprawiające mechanikę pracy mięśni i przewodnictwo nerwowe między mózgiem, a mięśniami. Warsztaty power stretch nie są dynamiczne, w charakterze trochę zbliżone do ćwiczeń typu joga/pilates/kalistenika. Pracujemy nad siłą i balansem, żeby być w stanie w praktyce wykorzystywać nasze zakresy ruchu (np podnosić wysoko nogi, robić mostki ze stania, figury pole dance typu eagle, rio de janeiro czy rainbow marchenko). ?18:15-19:45 FLOOR ACRO: shoulderstand, headstand, jade Open level. 90 min. Masa zabawy bliżej podłogi, czyli stanie na głowie, ramieniu i popularny jade na podłodze. Omawiamy technikę wykonywania tych elementów, budujemy stabilizację i zakres ruchomości potrzebny do ich wykonania, uczymy się szukać w tych figurach balansu. Termin: 10 maja 2025 roku Miejsce: Stardust Pole Dance Studio w Dzierżoniowie Koszt: ? Kursanci Stardust 165 zł za 1 blok, ? Osoby spoza studia 175 zł za 1 blok. ? Minimalna ilość osób w grupie warsztatowej to 10 osób! ? Zapisy realizowane są przez stronę i instagrama studia! ? W przypadku gdy nie zbierze się minimalna ilość osób, godziny warsztatów mogą ulec zmianie. - **Event URL**: https://allevents.in/n%C3%A1chod/warsztaty-stretchingowe-z-kamĄ-nienaŁtowskĄ/200028059365458 - **Event Categories**: health-wellness, pilates - **Interested Audience**: - total_interested_count: 33 ## Ticket Details ## Event venue details - **city**: Náchod - **state**: KR - **country**: Czech Republic - **location**: Dzierżoniów, ul. Kilińskiego 10, 58-200 Dzierzoniow, Poland - **lat**: 50.72667 - **long**: 16.63892 - **full address**: Dzierżoniów, ul. Kilińskiego 10, 58-200 Dzierzoniow, Poland, ulica Jana Kilińskiego 10, 58-200 Dzierżoniów, Polska,Dzierzoniow, Náchod, Czech Republic ## Event gallery - **Alt text**: Warsztaty Stretchingowe z KAMĄ NIENAŁTOWSKĄ! - **Image URL**: https://cdn-az.allevents.in/events8/banners/d3493af0c5bd220b6d5443d13c00d4588b60dc166634ce5d94006560a902b42b-rimg-w1200-h675-dcd5d3d5-gmir?v=1745498758 ## FAQs - **Q**: When and where is Warsztaty Stretchingowe z KAMĄ NIENAŁTOWSKĄ! being held? - **A:** Warsztaty Stretchingowe z KAMĄ NIENAŁTOWSKĄ! takes place on Sat, 10 May, 2025 at 01:00 pm to Sat, 10 May, 2025 at 01:00 pm at Dzierżoniów, ul. Kilińskiego 10, 58-200 Dzierzoniow, Poland, ulica Jana Kilińskiego 10, 58-200 Dzierżoniów, Polska,Dzierzoniow, Náchod, Czech Republic. - **Q**: Who is organizing Warsztaty Stretchingowe z KAMĄ NIENAŁTOWSKĄ!? - **A:** Warsztaty Stretchingowe z KAMĄ NIENAŁTOWSKĄ! is organized by Stardust Pole Dance Studio. ## Structured Data (JSON-LD) ```json [ { "@context": "https://schema.org", "@type": "Event", "name": "Warsztaty Stretchingowe z KAMĄ NIENAŁTOWSKĄ!", "image": "https://cdn-az.allevents.in/events8/banners/d3493af0c5bd220b6d5443d13c00d4588b60dc166634ce5d94006560a902b42b-rimg-w1200-h675-dcd5d3d5-gmir?v=1745498758", "startDate": "2025-05-10", "url": "https://allevents.in/n%C3%A1chod/warsztaty-stretchingowe-z-kamĄ-nienaŁtowskĄ/200028059365458", "location": { "@type": "Place", "name": "Dzierżoniów, ul. Kilińskiego 10, 58-200 Dzierzoniow, Poland", "address": { "@type": "PostalAddress", "streetAddress": "ulica Jana Kilińskiego 10, 58-200 Dzierżoniów, Polska,Dzierzoniow", "addressLocality": "Náchod", "addressRegion": "KR", "addressCountry": "CZ" }, "geo": { "@type": "GeoCoordinates", "latitude": "50.72667", "longitude": "16.63892" } }, "eventAttendanceMode": "https://schema.org/OfflineEventAttendanceMode", "description": "Stardust Pole Dance Studio serdecznie zaprasza na\n?Warsztaty Stretchingowe z KAMĄ NIENAŁTOWSKĄ! ?\n⭐Potrzebujesz motywacji, aby rozpocząć przygodę ze stretchingiem? A może szukasz wyzwań dla swojego ciała?\n⭐Te warsztaty będą idealne dla każdego kto chce rozwijać swoje zakresy, w każdym tego słowa zna", "organizer": [ { "@type": "Organization", "name": "Stardust Pole Dance Studio", "url": "https://allevents.in/org/stardust-pole-dance-studio/21242158" } ] } ] ```