# Event Details

- **Event Name**:   Koolitus "Enesehoid. Ruum ja tehnikad  iseenda hoidmiseks" 2 vaba kohta!
- **Event Start and End Date**: Sat, 08 Aug, 2026 at 10:00 am – Sat, 08 Aug, 2026 at 09:30 pm
- **Event Description**: Tere tulemast  koolitusele, mis on pühendatud sinu  enesehoiule- vaimse ja füüsilise heaolu toetamisele. Koolitus on loodud selleks, et pakkuda Sulle turvalist ruumi, kus aeg peatub ja fookus suundub Sinule endale. 
Kasutame teaduspõhiseid ja loovaid meetodeid, et kogeda  erinevaid enesehoiu meetodeid, tehnikaid ja praktikaid,  leida ressursse  ning luua praktiline enesehoiu tööriistakast, mis toetab Sind kohal olles kui ka  pärast koolituse lõppu. Programmi ja  tööriistakasti loomisesse on põimitud:
•	KKT (Kognitiiv-käitumuslik teraapia): Mõttemustrite teadvustamine ja ümberkujundamine.
•	Loovteraapia: Emotsioonide väljendamine läbi kunsti ja loova tegevuse.
•	Liikumis- ja tantsuteraapia:  Kontakt oma keha ja meelega läbi erinevate liikumis- hingamis- ja joogapõhiste tehnikate.
•	Meeleteadlikkusel põhinevad stressimaandamisetehnikad (MBSR),  mis aitavad luua kontakti siin ja praegu hetkega. 
Asukoht: Fra Mare Thalasso Spa hubane joogamaja (framare.ee), Haapsalu.
Fookus: Enesehoiu praktikad, ressursside leidmine ja isikliku enesehoiu komplekti loomine

Päevakava: 
10:00 – 11:00 Saabumine ja sissejuhatus.  Ruumiloome ja Meie Lugu. Tutvumisring ja turvalise keskkonna loomine loov- ja liikumisteraapia elementidega. Kaarditehnikad. 
11.00- 12.30 Meeled ja keha äratus. Pehme liikumine ja visualiseerimine kehateadlikkuse tõstmiseks. (liikumisteraapia, jooga). Rütm ja seisundite märkamine. 
12:30 – 13:30 Lõunasöök. Teadlik söömine (mindful eating).
13:30 – 16:00 Baasvajadused. Mõtete, tunnete ja käitumiste seosed (Kognitiiv- käitumisteraapia tehnikad).
16:30 – 18:30 Stressi maandamise  ja enesehoiu tööriistad. Enesehoiu tööriistakast. 
18.30- 19.00 Õhtusöök
19.00- 20.30  Juhendatud tants, meditatsioon ja lõpulõdvestus. Lõpetamine. 
Koolituse  maksumus  110 eur/in sisaldab programmi, loovmaterjale ja toitlustust. Tähtaeg broneerimiseks 16.07 registreerimine ja info helinakibar@gmail.com. Maksmine arvega, stebbyga, kohapeal hiljemalt 08.8. Koha tagab eelnev registreerimine!

Sobilik ka noortele 12+.

Majutus broneeritakse iga osaleja poolt  ise eraldi Fra Mare Thalasso Spas  (ühene tuba 89 eur või 2ne tuba 112 eur kood „enesehoiu retriit“) või  ise endale majutust leides. Või hoia kokku ja sõida õhtul koju!

Juhendajast: Helina Kibar (Art of Mind&Body)
"Ma usun, et iga inimene võiks  tunda end kehas kergelt, meeles rahulikult ning südames hoituna."

Koolituse loob Helina Kibar – täiskasvanute koolitaja (tase 7), rahvusvaheliselt sertifitseeritud joogaõpetaja (Yoga Alliance RYT500) ja personaaltreener.  Selle koolituse sünd on Helina jaoks loomulik ja südamelähedane samm. Lisaks aastatepikkusele kogemusele keha ja meele praktikate (Yin jooga, voolav Vinyasa, mindfulness, jooga nidra, tantsuline liikumine) juhendamisel, toob ta retriidile kaasa  ka tugeva vaimse tervise alase kompetentsi:  ta on läbinud kognitiiv-käitumusliku teraapia (KKT) algõppe, omab kahte mikrokraadi vaimse tervise ja loovteraapia ning tantsu- ja liikumisteraapia valdkonnas ning  õpinguid psühholoogias, mis võimaldab tal tuua retriidi kavasse selge struktuuri, aidates osalejatel märgata ja ümber kujundada  mõttemustreid läbi kognitiivsete, loovteraapiliste ja somaatiliste tehnikate. Tema isiklikku kogemustepagasit rikastab  ka praktiline töö nõustamise valdkonnas. Helina tunde ja retriite iseloomustab eriline kulg, voolavus ja pehmus. Ta ei loo ruumi saavutuste, vaid kohalolu ja märkamise jaoks. Olles ise siiras, empaatiline ja traumateadliku lähenemisega, oskab ta luua turvalise ruumi, kus Sa saad maskid langetada, sügavalt taastuda ning õppida end igapäevaselt hoidma.
- **Event URL**: https://allevents.in/muhu/koolitus-enesehoid-ruum-ja-tehnikad-iseenda-hoidmiseks-2-vaba-kohta/200030199835937
- **Event Categories**: health-wellness, art
- **Interested Audience**: 
  - total_interested_count: 108

## Ticket Details


## Event venue details

- **city**: Muhu
- **state**: SA
- **country**: Estonia
- **location**: Fra Mare Thalasso Spa Hotel
- **lat**: 58.94014
- **long**: 23.51703
- **full address**: Fra Mare Thalasso Spa Hotel, Ranna tee 2, Haapsalu, 90403 Lääne Maakond, Eesti, Muhu, Estonia

## Event gallery

- **Alt text**: Koolitus "Enesehoid. Ruum ja tehnikad  iseenda hoidmiseks" 2 vaba kohta!
  - **Image URL**: https://cdn-az.allevents.in/events9/banners/517ac842dc60dc4e2254b79a89b53ce6efb4505d57372283554c9b62decc1abd-rimg-w1024-h541-dcc8c8b8-gmir?v=1785784521

## FAQs

- **Q**: When and where is   Koolitus "Enesehoid. Ruum ja tehnikad  iseenda hoidmiseks" 2 vaba kohta! being held?
  - **A:** Koolitus "Enesehoid. Ruum ja tehnikad  iseenda hoidmiseks" 2 vaba kohta! takes place on Sat, 08 Aug, 2026 at 10:00 am to Sat, 08 Aug, 2026 at 09:30 pm at Fra Mare Thalasso Spa Hotel, Ranna tee 2, Haapsalu, 90403 Laane Maakond, Eesti, Muhu, Estonia.
- **Q**: Who is organizing   Koolitus "Enesehoid. Ruum ja tehnikad  iseenda hoidmiseks" 2 vaba kohta!?
  - **A:** Koolitus "Enesehoid. Ruum ja tehnikad  iseenda hoidmiseks" 2 vaba kohta! is organized by Helina Kibar Body&Mind.
- **Q**: Who is this event for? Is it right for me?
  - **A:** Koolitus "Enesehoid. Ruum ja tehnikad  iseenda hoidmiseks" 2 vaba kohta! is ideal for curious learners, students, and skill-builders looking to gain hands-on knowledge and practical expertise in a focused, interactive setting. Whether you're a first-time attendee or a longtime enthusiast in Muhu, this event is thoughtfully curated to deliver a standout experience worth every moment. With 100+ people already showing interest, this is clearly an event worth adding to your calendar - don't miss out.

## Structured Data (JSON-LD)

```json
[
    {
        "@context": "https://schema.org",
        "@type": "Event",
        "name": "Koolitus "Enesehoid. Ruum ja tehnikad  iseenda hoidmiseks" 2 vaba kohta!",
        "image": "https://cdn-az.allevents.in/events9/banners/517ac842dc60dc4e2254b79a89b53ce6efb4505d57372283554c9b62decc1abd-rimg-w1024-h541-dcc8c8b8-gmir?v=1785784521",
        "startDate": "2026-08-08",
        "endDate": "2026-08-08",
        "url": "https://allevents.in/muhu/koolitus-enesehoid-ruum-ja-tehnikad-iseenda-hoidmiseks-2-vaba-kohta/200030199835937",
        "location": {
            "@type": "Place",
            "name": "Fra Mare Thalasso Spa Hotel",
            "address": {
                "@type": "PostalAddress",
                "streetAddress": "Ranna tee 2, Haapsalu, 90403 Lääne Maakond, Eesti",
                "addressLocality": "Muhu",
                "addressRegion": "SA",
                "addressCountry": "EE"
            },
            "geo": {
                "@type": "GeoCoordinates",
                "latitude": "58.94014",
                "longitude": "23.51703"
            }
        },
        "eventAttendanceMode": "https://schema.org/OfflineEventAttendanceMode",
        "description": "Tere tulemast  koolitusele, mis on pühendatud sinu  enesehoiule- vaimse ja füüsilise heaolu toetamisele. Koolitus on loodud selleks, et pakkuda Sulle turvalist ruumi, kus aeg peatub ja fookus suundub Sinule endale. \nKasutame teaduspõhiseid ja loovaid meetodeid, et kogeda  erinevaid enesehoiu meetode",
        "organizer": [
            {
                "@type": "Organization",
                "name": "Helina Kibar Body&Mind",
                "url": "https://allevents.in/org/helina-kibar-bodyandmind/21660395"
            }
        ]
    }
]
```