Polkujuoksuilta Ladun majalla (Kulopalonmäen lyhyt ja pitkä), lähtö Ladun majan parkkipaikalta

Polkujuoksuillat alkaen 20.5. ja jatkuen 12.8. saakka erilaisilla polkuteemoilla ja kahdella eri vauhtiryhmällä: aloittelevat polkujuoksijat sekä jatkavat polkujuoksijat. Lenkki jakautuu yhteiseen alkuverryttelyyn, maastossa juoksuun ja eri tekniikoihin tutustumiseen sekä loppuverryttelyyn.

Aloittelevien ryhmässä tutustutaan polkujuoksun perusteisiin rauhallisesti edeten. Tavoitteena on harjoitella juoksun alkeita epätasaisessa maastossa, erilaisia koordinaatioharjoitteita hyödyntäen. Sinulla ei tarvitse olla aiempaa juoksutaustaa. Poluilla mennään noin 4-6 km tekniikoita harjoitellen.

Jatkavien ryhmässä vahvistetaan jo aiemmin opittua, tutustutaan ylä- ja alamäkitekniikoihin ja erilaisten maastonpohjien tarjoamiin haasteisiin. Matkat ovat riippuen ryhmän toiveista ja vallitsevasta säästä n. 7-10 km.

Varaa aikaa 1,5 h. Lenkki perutaan ainoastaan, jos ohjaaja on estynyt tai sää aiheuttaa turvallisuusriskin. Varusteiksi riittävät ulkoiluvaatteet, lenkkarit ja juomapullo. Osallistujat on vakuutettu Suomen Ladun puolesta.

Toimintamme keskiössä on yhdessä liikkuminen kehoa kuunnellen ja metsäluontoa aistien.