ABBRACCIARE SE STESSI: Intensivo estivo di Mindfulness e Self Compassion

Questo intensivo fa parte del percorso di mindfulness e compassion iniziato a maggio ma è aperto anche agli esterni.

Durante la giornata impareremo delle pratiche e degli esercizi per portare maggiore consapevolezza e compassione nelle nostre vite.

Struttura della giornata

Tema: Introduzione al ritiro

•​Meditazione: Body scan compassionevole

•​Pratica informale: Camminata “sentire e assaporare”

•​Tema: Istruzioni sulla postura

•​Meditazione (centrale): Respirare con affetto

•​Pratica informale: Assaporare il cibo

•​Pratica informale: Piante dei piedi •​Meditazione (centrale): Benevolenza per noi stessi

•​Pratica informale: Movimento o yoga compassionevole

•​Meditazione (centrale): Dare e ricevere compassione

•​Pratica informale (facoltativa): Camminata compassionevole

•​Esercizio: Uscire dal silenzio

•​Discussione di gruppo

•​Chiusura

Nel ritiro, i partecipanti:

•​sperimenteranno le pratiche di consapevolezza e autocompassione come un tutto integrato;

•​assaporeranno l’esperienza della consapevolezza e dell’autocompassione;

•​scopriranno la potenza di un ritiro di meditazione silenzioso.

Il ritiro si svolge a questo punto per:

•​dare ai partecipanti una comprensione più profonda delle pratiche che già conoscono;

•​dare un’occasione per praticare in un’atmosfera più spaziosa e rilassata – meno cose nuove da apprendere e meno esercizi di gruppo.

Meditazioni centrali:
•​Respirare con affetto;
•​Benevolenza per noi stessi;
•​Dare e ricevere compassione.

PAUSA PRANZO
(Ogni partecipante si impegna a portare del cibo possibilmente vegetariano e leggero da condividere con gli altri come frutta, verdure, cereali, frutta secca, ecc.)

Tè, caffè e acqua sono comprese.

Contributo per la giornata: 60 euro

CONDUTTORE: Tiziano Cerulli Psicologo e Istruttore di Mindfulness e Yoga Sciamanico Facilitatore in CFT.

INFO
39 351 607 7042

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