🧘‍♀️ ASANA LAB: Szpagat Podłużny

Mobilność, siła, świadoma droga do Hanumanasany

Ten warsztat to więcej niż nauka efektownej pozycji – to świadoma praca z ciałem, która uczy uważności, cierpliwości i szacunku do własnych granic.
Przyglądamy się szpagatowi podłużnemu (Hanumanasanie) od podstaw do progresji – krok po kroku, z analizą biomechaniki i funkcjonalnych możliwości każdej osoby.

🔍 Co robimy?
• rozkładamy szpagat na czynniki pierwsze: biodra, miednica, kręgosłup, oddech
• testujemy ruchomość zgięciową i wyprostną bioder – bo nie zawsze to, co boli, to to, co blokuje
• uczymy się, jak bezpiecznie rozciągać grupę kulszowo-goleniową i zginacze bioder
• pracujemy nad aktywnym zakresem ruchu – czyli nie tylko wejść, ale i utrzymać
• analizujemy typowe kompensacje (np. przeprost, rotacja, asymetria)

💡 Czego możesz się spodziewać?
• konkretnych ćwiczeń przygotowujących
• pozycji ułatwiających rozluźnienie i mobilizację
• wskazówek jak trenować poza matą
• modyfikacji i progresji do pracy indywidualnej
• dużo śmiechu i jeszcze więcej świadomości ✨

Dla kogo?
Dla każdego, kto:
• marzy o szpagacie, ale nie wie, od czego zacząć
• utknął w połowie drogi i nie wie, dlaczego
• chce zadbać o biodra, tyły nóg i dolne plecy
• pracuje z ciałem i chce uczyć innych świadomie (hello, nauczyciele!)

📅 Data: 27.06.2025
🕒 Godzina: 18:15
📍 Miejsce: Yogisiowo, Pilchowice
🎟 Zapisy: app.fitssey.com/Yogisiowo

„Nie chodzi o to, żeby zejść do ziemi. Chodzi o to, żeby po drodze nie zgubić siebie.” – Agata 🙏