Rock Your Asana: The Fundamental Postures with Natasha
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The Fundamental Postures of Ashtanga Yoga
Part 3 of the Rock Your Asana Series
In Ashtanga yoga, the fundamental postures form a set series that serves as the foundation of the practice. In this session, we’ll explore the categories of movement each pose relates to, such as forward flexion, back extension, lateral bends and twists, external hip rotation, and more. Understanding how these movements work together will help you build a balanced practice. We’ll cover alignment principles, as well as variations and modifications, to ensure the practice is accessible and beneficial for you. This workshop offers a glimpse into the fundamentals of Ashtanga, leaving you inspired to dive deeper into the practice!
Meet Your Teacher: Natasha Rodrigue
Natasha began practicing yoga in 2015 to improve her physical fitness, but quickly discovered its deeper impact on self-awareness and healing. Inspired by this transformation, she pursued her passion for teaching and completed her 500h Yoga Alliance–accredited teacher training at Energie EnCorps. A former athlete, Natasha was drawn to the discipline and consistency of practice, finding fulfillment in both movement and mindfulness. She is dedicated to helping others connect to themselves through yoga and explore its many physical and emotional benefits.
Event details:
Date: Saturday, August 16th, 2025 | 12:15–2:15 PM
Cost: $65 + tax
Teacher: Natasha Rodrigue
Please register for each of the workshops individually.
About the Rock Your Asana Series: The Ashtanga Method Explained
A 4-part series designed to introduce you to Ashtanga Yoga, the foundational practice behind all classes at Energie EnCorps. This series embodies the core of our teachings, and each of our instructors is trained in this method. Whether you’re a complete beginner, returning to yoga, or looking to deepen your practice, this series is accessible to all levels, abilities, and bodies. Our goal is to make this transformative practice available to everyone.
Each workshop offers a glimpse into the essence of Ashtanga, combining rich philosophy with dynamic practice. This series will inspire you to explore the world of yoga, offering you a new perspective on the mind-body connection.
By the end of the workshops, you’ll have a solid understanding of Ashtanga Yoga’s philosophy, energy, and alignment principles. You’ll gain the tools to make your practice more meaningful, helping you see how the body and breath are vehicles for deeper awareness, personal growth, and self-discovery.
Workshop Schedule – Rock Your Asana Series:
Part 1: The 8 Limbs of Yoga – What Is It?
Date: Monday, June 23rd, 2025 | 7:00–9:00 PM
Teacher: Rozel Gonzales
Explore the 8 Limbs of Yoga, vinyasa, and the meaning of Ashtanga as a holistic system.
Part 2: The Science of Sun Salutations: Breath, Alignment, and Anatomy
Date: Saturday, July 19th, 2025 | 12:15–2:15 PM
Teacher: Sarah Coté-Trudel
Break down each movement and breath in Surya Namaskar with anatomical precision.
Part 3: The Fundamental Postures of Ashtanga Yoga
Date: Saturday, August 16th, 2025 | 12:15–2:15 PM
Teacher: Natasha Rodrigue
Understand core movements, alignment, and modifications for a balanced practice.
Part 4: Mysore Yoga Explained – How to Practice Mysore Yoga
Date: Saturday, August 30th, 2025 | 12:15–2:15 PM
Teacher: Rozel Gonzales
Learn how to build a self-paced practice in a traditional Mysore-style setting.
RSVP: Space is limited, so please RSVP by August 1st to secure your spot.
Cancellation Policy: We accept cancellations up to 14 days prior to the workshop and you will receive a full refund minus 10% of the original workshop fee. No refunds are available for cancellations within 7 days of the workshop.
---
Les Postures Fondamentales du Yoga Ashtanga
Partie 3 de la série Rock Your Asana
En yoga Ashtanga, les postures fondamentales forment une série précise qui constitue la base de la pratique. Dans cet atelier, nous explorerons les différentes catégories de mouvement associées à chaque posture, telles que les flexions avant, extensions arrière, inclinaisons latérales, torsions, rotations externes des hanches, et plus encore. Comprendre comment ces mouvements interagissent vous aidera à bâtir une pratique équilibrée. Nous aborderons aussi les principes d’alignement ainsi que des variations et modifications pour rendre la pratique accessible et bénéfique à tous. Cet atelier offre un aperçu concret des fondements de l’Ashtanga et vous inspirera à aller plus loin dans votre parcours de yoga !
Rencontrez votre enseignante: Natasha Rodrigue
Natasha a commencé à pratiquer le yoga en 2015 dans un objectif de remise en forme, mais elle a rapidement découvert ses bienfaits profonds sur la conscience de soi et la guérison. Inspirée par cette transformation, elle a suivi sa passion pour l’enseignement et complété sa formation de 500 heures accréditée par Yoga Alliance chez Energie EnCorps. Ancienne athlète, Natasha a été attirée par la rigueur et la constance de la pratique, trouvant un équilibre entre mouvement et pleine conscience. Elle se consacre aujourd’hui à aider les autres à se reconnecter à eux-mêmes grâce au yoga et à en explorer tous les bienfaits, tant physiques qu’émotionnels.
Détails de l’événement:
Date: Samedi 16 août 2025 | 12h15 – 14h15
Coût: 65$ + taxes
Enseignante: Natasha Rodrigue
Veuillez vous inscrire à chaque atelier individuellement.
À propos de la série Rock Your Asana : La méthode Ashtanga expliquée
Une série en 4 parties conçue pour vous initier au yoga Ashtanga, la pratique fondatrice de tous les cours chez Énergie EnCorps. Cette série incarne le cœur de notre enseignement, et chacun de nos enseignants est formé à cette méthode. Que vous soyez complètement débutant, que vous repreniez le yoga ou que vous souhaitiez approfondir votre pratique, cette série est accessible à tous les niveaux, à toutes les capacités et à tous les corps. Notre objectif est de rendre cette pratique transformatrice accessible à tous.
Chaque atelier offre un aperçu de l’essence de l’Ashtanga, en combinant une philosophie riche à une pratique dynamique. Cette série vous inspirera à explorer le monde du yoga en vous offrant une nouvelle perspective sur la connexion corps-esprit.
À la fin des ateliers, vous aurez une compréhension solide de la philosophie, de l’énergie et des principes d’alignement du yoga Ashtanga. Vous obtiendrez des outils pour enrichir votre pratique et découvrirez comment le corps et la respiration peuvent devenir des véhicules puissants de conscience, de croissance personnelle et de découverte de soi.
Calendrier des ateliers – Série Rock Your Asana :
Partie 1 : Les 8 membres du yoga – Qu’est-ce que c’est ?
Date : Lundi 23 juin 2025 | 19h00 à 21h00
Enseignante : Rozel Gonzales
Explorez les 8 membres du yoga, le vinyasa et la signification de l’Ashtanga comme système holistique.
Partie 2 : La science des Salutations au Soleil – Respiration, Alignement et Anatomie
Date : Samedi 19 juillet 2025 | 12h15 à 14h15
Enseignante : Sarah Coté-Trudel
Décomposez chaque mouvement et respiration du Surya Namaskar avec précision anatomique.
Partie 3 : Les postures fondamentales du yoga Ashtanga
Date : Samedi 16 août 2025 | 12h15 à 14h15
Enseignante : Natasha Rodrigue
Comprenez les mouvements de base, les principes d’alignement et les modifications pour une pratique équilibrée.
Partie 4 : Le yoga Mysore expliqué – Comment pratiquer le Mysore
Date : Samedi 30 août 2025 | 12h15 à 14h15
Enseignante : Rozel Gonzales
Apprenez à construire une pratique autonome dans un cadre traditionnel de style Mysore.
RSVP : Les places sont limitées, merci de confirmer votre présence avant le 1er aout pour réserver votre place.
Politique d'annulation : Nous acceptons les annulations jusqu'à 14 jours avant l'atelier, et vous recevrez un remboursement complet moins 10 % des frais d'atelier initiaux. Aucun remboursement n'est disponible pour les annulations dans les 7 jours précédant l'atelier.
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Part 3 of the Rock Your Asana Series
In Ashtanga yoga, the fundamental postures form a set series that serves as the foundation of the practice. In this session, we’ll explore the categories of movement each pose relates to, such as forward flexion, back extension, lateral bends and twists, external hip rotation, and more. Understanding how these movements work together will help you build a balanced practice. We’ll cover alignment principles, as well as variations and modifications, to ensure the practice is accessible and beneficial for you. This workshop offers a glimpse into the fundamentals of Ashtanga, leaving you inspired to dive deeper into the practice!
Meet Your Teacher: Natasha Rodrigue
Natasha began practicing yoga in 2015 to improve her physical fitness, but quickly discovered its deeper impact on self-awareness and healing. Inspired by this transformation, she pursued her passion for teaching and completed her 500h Yoga Alliance–accredited teacher training at Energie EnCorps. A former athlete, Natasha was drawn to the discipline and consistency of practice, finding fulfillment in both movement and mindfulness. She is dedicated to helping others connect to themselves through yoga and explore its many physical and emotional benefits.
Event details:
Date: Saturday, August 16th, 2025 | 12:15–2:15 PM
Cost: $65 + tax
Teacher: Natasha Rodrigue
Please register for each of the workshops individually.
About the Rock Your Asana Series: The Ashtanga Method Explained
A 4-part series designed to introduce you to Ashtanga Yoga, the foundational practice behind all classes at Energie EnCorps. This series embodies the core of our teachings, and each of our instructors is trained in this method. Whether you’re a complete beginner, returning to yoga, or looking to deepen your practice, this series is accessible to all levels, abilities, and bodies. Our goal is to make this transformative practice available to everyone.
Each workshop offers a glimpse into the essence of Ashtanga, combining rich philosophy with dynamic practice. This series will inspire you to explore the world of yoga, offering you a new perspective on the mind-body connection.
By the end of the workshops, you’ll have a solid understanding of Ashtanga Yoga’s philosophy, energy, and alignment principles. You’ll gain the tools to make your practice more meaningful, helping you see how the body and breath are vehicles for deeper awareness, personal growth, and self-discovery.
Workshop Schedule – Rock Your Asana Series:
Part 1: The 8 Limbs of Yoga – What Is It?
Date: Monday, June 23rd, 2025 | 7:00–9:00 PM
Teacher: Rozel Gonzales
Explore the 8 Limbs of Yoga, vinyasa, and the meaning of Ashtanga as a holistic system.
Part 2: The Science of Sun Salutations: Breath, Alignment, and Anatomy
Date: Saturday, July 19th, 2025 | 12:15–2:15 PM
Teacher: Sarah Coté-Trudel
Break down each movement and breath in Surya Namaskar with anatomical precision.
Part 3: The Fundamental Postures of Ashtanga Yoga
Date: Saturday, August 16th, 2025 | 12:15–2:15 PM
Teacher: Natasha Rodrigue
Understand core movements, alignment, and modifications for a balanced practice.
Part 4: Mysore Yoga Explained – How to Practice Mysore Yoga
Date: Saturday, August 30th, 2025 | 12:15–2:15 PM
Teacher: Rozel Gonzales
Learn how to build a self-paced practice in a traditional Mysore-style setting.
RSVP: Space is limited, so please RSVP by August 1st to secure your spot.
Cancellation Policy: We accept cancellations up to 14 days prior to the workshop and you will receive a full refund minus 10% of the original workshop fee. No refunds are available for cancellations within 7 days of the workshop.
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Les Postures Fondamentales du Yoga Ashtanga
Partie 3 de la série Rock Your Asana
En yoga Ashtanga, les postures fondamentales forment une série précise qui constitue la base de la pratique. Dans cet atelier, nous explorerons les différentes catégories de mouvement associées à chaque posture, telles que les flexions avant, extensions arrière, inclinaisons latérales, torsions, rotations externes des hanches, et plus encore. Comprendre comment ces mouvements interagissent vous aidera à bâtir une pratique équilibrée. Nous aborderons aussi les principes d’alignement ainsi que des variations et modifications pour rendre la pratique accessible et bénéfique à tous. Cet atelier offre un aperçu concret des fondements de l’Ashtanga et vous inspirera à aller plus loin dans votre parcours de yoga !
Rencontrez votre enseignante: Natasha Rodrigue
Natasha a commencé à pratiquer le yoga en 2015 dans un objectif de remise en forme, mais elle a rapidement découvert ses bienfaits profonds sur la conscience de soi et la guérison. Inspirée par cette transformation, elle a suivi sa passion pour l’enseignement et complété sa formation de 500 heures accréditée par Yoga Alliance chez Energie EnCorps. Ancienne athlète, Natasha a été attirée par la rigueur et la constance de la pratique, trouvant un équilibre entre mouvement et pleine conscience. Elle se consacre aujourd’hui à aider les autres à se reconnecter à eux-mêmes grâce au yoga et à en explorer tous les bienfaits, tant physiques qu’émotionnels.
Détails de l’événement:
Date: Samedi 16 août 2025 | 12h15 – 14h15
Coût: 65$ + taxes
Enseignante: Natasha Rodrigue
Veuillez vous inscrire à chaque atelier individuellement.
À propos de la série Rock Your Asana : La méthode Ashtanga expliquée
Une série en 4 parties conçue pour vous initier au yoga Ashtanga, la pratique fondatrice de tous les cours chez Énergie EnCorps. Cette série incarne le cœur de notre enseignement, et chacun de nos enseignants est formé à cette méthode. Que vous soyez complètement débutant, que vous repreniez le yoga ou que vous souhaitiez approfondir votre pratique, cette série est accessible à tous les niveaux, à toutes les capacités et à tous les corps. Notre objectif est de rendre cette pratique transformatrice accessible à tous.
Chaque atelier offre un aperçu de l’essence de l’Ashtanga, en combinant une philosophie riche à une pratique dynamique. Cette série vous inspirera à explorer le monde du yoga en vous offrant une nouvelle perspective sur la connexion corps-esprit.
À la fin des ateliers, vous aurez une compréhension solide de la philosophie, de l’énergie et des principes d’alignement du yoga Ashtanga. Vous obtiendrez des outils pour enrichir votre pratique et découvrirez comment le corps et la respiration peuvent devenir des véhicules puissants de conscience, de croissance personnelle et de découverte de soi.
Calendrier des ateliers – Série Rock Your Asana :
Partie 1 : Les 8 membres du yoga – Qu’est-ce que c’est ?
Date : Lundi 23 juin 2025 | 19h00 à 21h00
Enseignante : Rozel Gonzales
Explorez les 8 membres du yoga, le vinyasa et la signification de l’Ashtanga comme système holistique.
Partie 2 : La science des Salutations au Soleil – Respiration, Alignement et Anatomie
Date : Samedi 19 juillet 2025 | 12h15 à 14h15
Enseignante : Sarah Coté-Trudel
Décomposez chaque mouvement et respiration du Surya Namaskar avec précision anatomique.
Partie 3 : Les postures fondamentales du yoga Ashtanga
Date : Samedi 16 août 2025 | 12h15 à 14h15
Enseignante : Natasha Rodrigue
Comprenez les mouvements de base, les principes d’alignement et les modifications pour une pratique équilibrée.
Partie 4 : Le yoga Mysore expliqué – Comment pratiquer le Mysore
Date : Samedi 30 août 2025 | 12h15 à 14h15
Enseignante : Rozel Gonzales
Apprenez à construire une pratique autonome dans un cadre traditionnel de style Mysore.
RSVP : Les places sont limitées, merci de confirmer votre présence avant le 1er aout pour réserver votre place.
Politique d'annulation : Nous acceptons les annulations jusqu'à 14 jours avant l'atelier, et vous recevrez un remboursement complet moins 10 % des frais d'atelier initiaux. Aucun remboursement n'est disponible pour les annulations dans les 7 jours précédant l'atelier.
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