Impara a difenderti! 

Le nostre lezioni sono tenute da un istruttore certificato e psicologo-psicoterapeuta. Si compongono di 4 momenti:

1) SELF-DEFENSE: Combattimento corpo a corpo - Combattimento da terra - Wrestling - Difesa da e attacco col bastone -Difesa da e attacco col coltello - Difesa da più avversari -Difesa in spazi stretti

2) COMBAT PSYCHOLOGY: Psicologia del combattimento - Riconoscere e gestire ansia panico stress e paura durante un’aggressione - Tecniche di visualizzazione - Stress inoculation training

3) BREATHE: Tecniche di respirazione - Burst breathing - Respirazione profonda - Respirare in un combattimento - Respirare per gestire ansia panico stress e paura - Respirare per preparare il corpo e la mente a difendersi.

4) RELAX: Tecniche di rilassamento - Massaggio russo - Auto-massaggio - Massaggio viscerale - Massaggio con oggetti (bastone coltello ecc.) - Rilassamento muscolare progressivo - Training autogeno

Le lezioni sono pensate per tutti i livelli e non è richiesta esperienza pregressa. Imparerai a difenderti in un ambiente amichevole e non competitivo dove sarai al centro del processo di apprendimento.