Percorso Mindfulness e Meditazione Consapevole - weekend esperenziale.
Che cos’è Mindfulness? Cos’è Consapevolezza?
- Immagina di fare un respiro consapevole. Solo uno. Cosa è cambiato?
- Prova per qualche momento a fare una cosa alla volta. Senza fretta. Senza distrazioni.
- Osserva un tuo pensiero. Non combatterlo. Non seguirlo. Solo osserva... Non giudicarlo.
- Per un po' spegni la musica, il telefono, le parole. Ascolta il silenzio intorno a te.
- Prova a camminare lentamente. Entra nel momento. Un passo alla volta.
Scopriremo insieme strumenti semplici ma potenti per esercitarci a Vivere Il Presente!
Volendo usare la descrizione di Jon Kabat-Zinn Mindfulness significa prestare attenzione e più precisamente prendere consapevolezza del momento presente con intenzione e in modo non giudicante.
La Mindfulness ha le radici nella meditazione classica Buddhista, pur essendo totalmente indipendente da ogni aspetto religioso.
Questo metodo di meditazione prevede pratiche, formali ed informali, come ad esempio la meditazione di consapevolezza, lo yoga consapevole, il body scan, lo svolgimento di attività quotidiane con “attenzione consapevole”.
Spesso quando si pensa alla meditazione si immagina uno stato di rilassamento e beatitudine successivo alla pratica. Va detto subito che praticare gli esercizi di Mindfulness non vuol dire rilassarsi. Può anche avvenire questo ma non è assolutamente detto. In realtà una seduta di Mindfulness è più che altro paragonabile agli esercizi che si effettuano in palestra: lavorando coi pesi si tengono in allenamento i muscoli; lavorando con la Mindfulness si allena la mente ad essere presente nel qui e ora, intenzionalmente, senza giudicare, vivendo pienamente nel qui e ora.
Gli esercizi prevedono di accettare consapevolmente quello che si vive: il lato negativo o positivo delle cose, lo stare bene o il sentirsi a disagio, la felicità o la tristezza, il piacere o il dolore. Ci si pone in uno stato di accettazione/accoglienza.
La situazione negativa prima o poi può capitare a tutti nella vita. La Mindfulness è una nuova prospettiva di consapevolezza grazie alla quale ci si esercita a stare con quello che c’è in questo momento, nell’unico momento in cui si è: il presente! Il passato infatti è stato un attimo fa e il futuro ancora non esiste!
Vasta applicazione ha avuto e ha ancora la Mindfulness nell’ ambito medico e psicoterapeutico. E’ facile capire come questo strumento può aiutare le persone a fronteggiare stress, ansia, sofferenza, malattia e a migliorare le proprie condizioni psico-fisiche.
Fin da subito il fondatore della Mindfulness potè registrare dei benefici in vari ambiti nelle persone che per la prima volta si avvicinavano a questa disciplina: capacità di sviluppare attenzione e consapevolezza e di coltivarle in autonomia. Si può affermare che le pratiche di Mindfulness sono molto intense. Durante gli incontri è prevista una parte di pratica consapevole ed una parte di condivisione dell’esperienza.
Grazie alla Mindfulness ci si accorge di non essere la propria mente! La mente è uno dei fantastici strumenti a disposizione ma siamo fatti di mente, corpo e spirito.
Il pensiero è chiaramente uno dei più grandi strumenti dell’essere umano che gli ha permesso di arrivare fin qua con tutto il bagaglio di conoscenze e di evoluzione attuali. Come tutti gli strumenti può essere favolosamente positivo ma anche impietosamente nocivo.
La mente e il pensiero dovrebbero essere al servizio dell’essere umano e non l’ essere umano in balìa dei pensieri. Essere consapevole dei pensieri e della reazione del corpo a seguito di un evento che fa nascere un’emozione e che provoca delle reazioni nel corpo: questo è Mindfulness! Questo è Consapevolezza!
E’ fondamentale imparare a prestare attenzione al momento presente. Porre attenzione alle sensazioni provenienti dal nostro corpo, dai nostri sensi, nel qui e ora, imparando a interrompere il vagare continuo della mente.
“Se sei depresso stai vivendo nel passato.
Se sei ansioso, stai vivendo nel futuro.
Se sei in pace, stai vivendo nel presente”
(Lao Tzu)
Il primissimo passo è accorgersi che la mente vaga. Solo a questo punto si può riportare gentilmente e dolcemente l’ attenzione al presente.
Secondo Tolle per intraprendere il viaggio nel potere di Adesso va lasciata da parte la mente ed il falso sé che questa ha creato: l' ego.
La vera ricchezza dell’ essere umano è l’ Adesso!
Cosa faremo:
Il percorso si compone di un weekend esperenziale in cui approfondiremo insieme i fondamenti teorici della mindfulness e praticheremo esercizi che potremo integrare facilmente nella nostra routine quotidiana, pratiche formali e pratiche informali.
Sperimenteremo i pilastri della Mindfulness: non giudizio, pazienza, mente del principiante, fiducia, non cercare risultati, accettazione, lasciar andare.
Difficoltà bassa : evento adatto a tutte le persone adulte, anche senza esperienza, desiderose di intraprendere un percorso di crescita personale.
Si consiglia abbigliamento comodo, cuscino da meditazione e tappetino.
A cura di: Gianni Massascusa
- Operatore Olistico Bio-emozionale in Tecniche e Discipline Olistiche e Bio-Energetiche SIAF VE3145P-OP
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- Docente del Massaggio Metodo TREDD(De Michino, D'Onofrio, De Simone)
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Per info e prenotazione obbligatoria entro il 22 FEBBRAIO chiamare 346 7350716 Roberta o 392 7006389 Gianni
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