Cool Down to Power Up – Stark durch Herbst & Winter mit Eisbaden

Gerade in der oft stressigen Jahresendphase hilft dir dieses kraftvolle Ritual, dein Immunsystem zu stärken, Stress abzubauen und mit mehr Gelassenheit, Energie und guter Laune durchzustarten.

Eisbaden ist weit mehr als nur ein Sprung ins kalte Wasser: Es ist deine Auszeit, um den Kopf frei zu bekommen, dich mit dir selbst zu verbinden und neue Kraft zu tanken.

In diesem Workshop erfährst du, wie du durch Bewegung, bewusste Atmung und gezielte Kälteexposition:

• dein Immunsystem stärkst 🛡️
• Stresslevel effektiv reduzierst 🌿
• deine Laune an trüben Tagen hebst ☀️
• Energie, Fokus und Peformance steigerst ⚡
• deine mentale Widerstandskraft aktivierst 💪

Ob im Beruf oder Privatleben – wir alle jonglieren viele Rollen gleichzeitig. Umso wichtiger ist es, Körper und Geist bewusst zu unterstützen. Dieser Workshop ist deine Gelegenheit, dich mit anderen motivierten Menschen zu verbinden, deine Komfortzone zu erweitern und mit neuer Klarheit in den Alltag zu starten.

Theorie & Inspiration

• Welche Rolle Dopamin, Adrenalin und Cortisol bei Kälteexposition spielen – und wie dieser Mix deine Stimmung, Energie und Stressresistenz beeinflusst
• Top 3 Gründe, warum Kältetherapie dein Immunsystem boostet, die Laune steigert & Entzündungen reduziert
• Stress runter - Entspannung rauf! Wie Kälte dir hilft, besser mit Herausforderungen umzugehen
• Bonus: Eisbaden & weiblicher Zyklus: Kälte optimal in deine Lebensphasen integrieren

📍 Treffpunkt: Englischer Garten, Schwabinger Bach (hinter dem Haus der Kunst)
🔹 Mini-Impulsvortrag: Gesundheitliche Vorteile & mentale Effekte des Eisbadens
🔹 Ritual & Ziele setzen: Komfortzone verlassen, Willenskraft stärken und neue Gewohnheiten für die Wintersaison aufbauen
🔹 Atemtechniken & Bewegungsübungen: Vorbereitung auf das Kälteritual
🔹 Geführtes Eisbaden im Schwabinger Bach (10–15°C, Dauer individuell anpassbar)
🔹 Aufwärmen mit Teeritual & Reflexion
🎁 Wellness Goodie Bag – für deine Motivation danach
🔹 Optional: Austausch & gemütlicher Ausklang bei Kaffee & Croissant

• Badebekleidung

• Wasserfestes Schuhwerk oder Neoprenschuhe

• Mütze und Handschuhe

• Großes Handtuch und warme Kleidung zum Wechseln

• Matte oder kleines Handtuch für die Füße (optional)

• Teetasse für den heißen Tee danach
• Offenheit & Lust auf eine neue Erfahrung!

• Dein Immunsystem fit für den Herbst/Winter machen möchtest
• Deine Willenskraft und mentale Stärke verbessern willst
• Deine Energie, Fokus und Leistungsfähigkeit steigern willst
• Dier transformative Kraft von Kälte gemeinsam mit Anderen erleben möchtest.

Auf diesem Events werden Foto- und Filmaufnahmen gemacht. Mit dieser Buchung erklärst Du Dich mit der späteren Verwendung, Speicherung und Veröffentlichung der Aufnahmen einverstanden.

Die Teilnahme erfolgt auf eigene Verantwortung. Personen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Atemwegserkrankungen oder anderen gesundheitlichen Einschränkungen sollten vor der Teilnahme einen Arzt konsultieren. Schwangere sowie Personen mit bestehenden oder akuten gesundheitlichen Beschwerden wird von der Teilnahme abgeraten.

Bis 2 Tage vor dem Event kostenfrei. Danach wird der volle Betrag berechnet.

Daniela Ullmann ist ausgebildeter Health Coach, Eisbade-Spezialistin und Gründerin von Eisbaden-München.de. Seit über einem Jahr begleitet sie Menschen dabei, Eisbaden als kraftvolles Ritual in ihren Alltag zu integrieren. Warum? Weil sie selbst von den beeindruckenden mentalen und körperlichen Vorteilen überzeugt ist, die regelmäßiges Kälte-Training mit sich bringt.

Sie glaubt fest daran, dass jeder Mensch von diesen Benefits profitieren kann und möchte so viele Menschen wie möglich für dieses transformative Ritual begeistern.

Also check out other Workshops in Munich, Health & Wellness events in Munich, Festivals in Munich.