Meditaatio on aina läsnä, myös arjen hetkissä. Kyse on vain siitä, mihin kiinnitämme huomiomme.
Rakastettu joulukuinen Grace –hiljaisuuden retriitti palaa taas, kutsuen sinua pysähtymään ja hiljentymään oman itsen äärelle. Huomaamaan, että usein syvin viisaus puhuu meille hiljaisuudessa.
Hiljaisuuden retriittini soveltuvat ihan kaikille ikään, sukupuoleen ja kokemukseen katsomatta.
Lämpimästi tervetuloa juuri sellaisena kuin olet!
INFO
Aika: 12–14.12.2025
paikka: Heponiemen hiljaisuuden keskus, heponiementie 19, 09120 Karjalohja
hinta: EARLYBIRD 439€/hlö voimassa 31.7.25 saakka (normaalisti 479€/hlö). Sisältää: majoitus 2hh (jokaisessa huoneessa oma WC & suihku), ohjelma, täysihoito (2 x aamupala, 1 x lounas, 2 x illallinen) ja sauna. Lisämaksusta myös mahdollisuus omaan huoneeseen (oman huoneen lisä 100€/hlö).
menu: villiyrtein höystetty kasvisruoka
kenelle joogaretriitti soveltuu? aloittelijaystävällinen retriitti sopii kaikille hiljaisuutta kaipaaville.
ilmoittautuminen:
YW5uYW1hcmkgISBwZW50aWthaW5lbiB8IGdtYWlsICEgY29t
opettaja: kokenut meditaatio– & jooga/kehollisuusopettaja Anna-Mari Pentikäinen (+1000h syventäviä joogaopettajakoulutuksia kansainvälisten opettajien kanssa).
OHJELMASTA
Tutustut joogaretriitillä sisäänpäin kääntyvän ja vastaanottamista opettavan embodied yin joogan ja meditaation kiehtovaan maailmaan. Yin jooga hoitaa kehon luita ja sidekudoksia sekä opettaa arvokkaan oppitunnin kärsivällisyydestä ja hidastamisesta.
Embodied jooga korostaa ulkoisten linjausten sijaan kehon sisäistä kokemusta ja omien tunteiden ja tuntemusten tunnistamista, sekä sitä kautta omien rajojen vahvistamista. Embodied tyylisuunnalle luonteenomaista on tarinallisuus ja metaforat, sekä musiikin/äänimaailman käyttö joogaharjoituksen kannattelevana voimana.
Lisäksi tutustut joogaretriitillä erilaisiin hengitysharjoituksiin ja meditaatiotekniikoihin, hermostoa rauhoittaviin somaattisiin (eli kehollisiin) harjoituksiin ja syvärentouttavaan "joogin uneen" (jooga nidra).
Luvassa saunomista ja hemmotteluhetkiä luonnonkosmetiikan äärellä.
Halutessasi voit varata myös hemmotteluhoitoja.
Joogaretriitin luottamukselliset jakamisen piirit ovat täysin VAPAAEHTOISIA ja voit osallistua myös vain kuuntelemalla tai piiriin osallistumisen väliin ja vaikkapa maadoittua luonnossa.
OHJELMA
Perjantai
17.30 saapuminen
18.00 aloitus–seremonia jossa laskeudumme viikonlopun hiljaisuuteen ja elvyttävä TYHJÄ SYDÄN –aromayin jooga & sydänmeditaatio
20.00 illallinen
Lauantai
8.00 tarjolla kahvia & teetä
8.30 LOVING KINDNESS – harjoitus (liikemeditaatio, feminiininen yin jooga ja somaattiset harjoitukset)
10.00 aamupala
vapaaehtoisia kirjoitusharjoituksia
hemmotteluhoitoja
13–14.00 klassisen tantran visualisointimeditaatio & rentouttava "joogin uni" syvärentoutus
14.00 lounas
17.00 Vapaaehtoinen luottamuksellinen jakamisen piiri takkatulen äärellä (voit osallistua vain muita kuunnellen)
18.00 HILJAISUUDEN SYLISSÄ – aromayin jooga & istumameditaatio
20.00 illallinen
sauna
Sunnuntai
8.00 kahvia & teetä tarjolla
8.30 SYDÄMEN TEMPPELISSÄ – harjoitus (visualisointimeditaatio, aromayin jooga ja kehoterapeuttiset harjoitukset)
10.00 aamupala
Vapaaehtoisia kirjoitusharjoituksia
12.00 lopetus–seremonia
13.00 lounas
kotiin levänneenä <3
KOKEMUKSIA ANNAMARIYOGAN RETRIITEILTÄ HEPONIEMESSÄ
”Meditaatio ei ole minulle kovinkaan tuttua, joten pidin harjoituksia monipuolisina ja luulen ymmärtäväni nyt entistä paremmin meditaation tarkoitusta. Liikemeditaatiosta en ollut aiemmin kuullutkaan! Oivalsin, että myös luova, intuitiivinen tanssi voi olla meditaatiota tapa päästä kosketuksin sisinpänsä kanssa.
Heponiemi oli retriittikohteena aivan ihana! Ympäröivä kaunis luonto ja hiljaisuus toi sisäistä rauhaa. Ruoka oli monipuolista ja maukasta, wau! Kiitokset voimaannuttavasta retriitistä! Tuntui, että pääsin taas lähemmäs itseäni ja kipukohtiani sekä sain välineitä voidakseni paremmin.”
”Tuntuu mahdottomalta kuvata kokemusta. Retriitti on herkistänyt elämälle ja vahvistanut yhteyttä omaan rauhaan, rakkauteen ja hiljaisuuteen.
Ohjelmassa on vallinnut tasapaino. On ollut riittävästi sisältöä haastamaan egoa ja samalla paljon väljyyttä pysähtyä itsekseen. Kokoajan on ollut kovin turvallinen ja rentoutunut olo. Muista retriittiläisistä on tullut läheisiä, vaikka mitään yhteyttä ei ole sanallisesti hiljaisuuden retriitillä luotu. Upea oivallus elämään ja ihmisten kohtaamiseen. Oli myös upea päästä näin metsän sydämeen ilman omaa autoa.
Hiljaisuuteen todellakin jäi koukkuun. Oli ihanaa että sharing circleen osallistuminen puhuen oli vapaaehtoista. Oli ihana olla kauniissa hetkessä läsnä olemalla ja kuuntelemalla."
”Kiitos ihanasta viikonlopusta. Ensimmäinen, muttei varmasti viimeinen retriitti hiljaisuudessa! Ohjaus ammattitaitoista ja osaavaa, sallivaa ja luontevaa. Joogatila upea!
