# Event Details

- **Event Name**: Dbamy o siebie i swoje plecy - warsztaty somatyki z Pawłem Wójtowiczem w Łodzi
- **Event Start and End Date**: Sat, 14 Mar, 2026 at 01:30 pm – Sun, 15 Mar, 2026 at 03:30 pm
- **Event Description**: Zapraszam na 2-dniowe warsztaty somatyczne w Łodzi z lekcjami Feldenkraisa, na których będziemy zwiększać swoją sprawność i samodzielnie dbać o własne zdrowie oraz samopoczucie. Większość lekcji będzie o rozluźnianiu pleców. W pięknej sali w centrum miasta.


W JAKI SPOSÓB?

Są to zajęcia ruchowe, na których będę opowiadał, jaką pozycję przyjąć i jaki ruch wykonać. Każdy z uczestników będzie robił dany ruch tylko tyle, ile jest dla niego łatwe, bez fizycznego wysiłku i bez bólu, w zakresie własnych, aktualnych możliwości i komfortu. Uczestnicy będą sami szukać najłatwiejszego i najprostszego sposobu bez porównywania się do innych i bez naśladowania. Będę podpowiadał na co zwrócić uwagę oraz podsuwał propozycje wariantów, które warto sprawdzić. Uczestnicy będą eksplorowali i doświadczali różnych opcji, aby wybrać dla siebie najlepszą. Nikt nikogo nie będzie oceniał. Między kolejnymi ruchami będą przerwy, żeby odpocząć i na spokojnie przeżyć ostatnie doświadczenia.

Każde zajęcia poprzez konkretną sekwencję pozycji i ruchów prowadzą do poprawy jakiejś umiejętności np. wstawania, sięgania, obracania się lub chodzenia, co mamy okazję doświadczyć w trakcie zajęć i od razu po niej. Bezpośrednim rezultatem jest m.in. większy zakres swobodnego ruchu, lepsza postawa, większa łatwość poruszania się i oddechu.

Na warsztatach zrobimy około ośmiu takich zajęć. Między nimi będą przerwy, a po przerwach czas na komentarze, pytania i odpowiedzi, aby lepiej zrozumieć, co robimy i dlaczego. W ten sposób pracujemy jako grupa, która wspólnie uczy się i czerpie w indywidualnych doświadczeń uczestników. Każde zajęcia można potem robić w domu. W ten sposób warsztaty są wstępem do samodzielniej, regularnej praktyki.


PLAN LEKCJI (wstępny):

Sobota:

1. „Brzuszki” bez spiny
2. Przechylanie kolan dla rozluźnienia dolnych pleców
3. Rozluźniamy brzuch
4. Sięganie rękami w stronę stóp

Niedziela:

5. Unoszenie nóg bez spinania bioder
6. Kółka nogami dla rozluźnienia pleców
7. Ruch oczu a praca mięśni brzucha
8. Przetaczanie
9. Niespodzianka


KORZYŚCI:

1. Rozluźnione mięśnie i ulga – ruch jest łagodny, bez pośpiechu, bez ambicji i bez konkurowania z innymi.
2. Odpoczynek – wykonujemy mały ruch, unikamy wysiłku, ale jednocześnie myślimy o tym ruchu i zapominamy o innych sprawach – „czysty umysł”.
3. Skupienie i spokój – w trakcie zajęć koncentrujemy uwagę na ruchu, aby znaleźć najłatwiejszy sposób. Rozwijamy umiejętność utrzymania uwagi na jednym temacie.
4. Lepsza koordynacja i sprawność – uczymy się poruszać inaczej niż zwykle, zmieniamy nawyki i przyzwyczajenia, poprawiamy organizację ruchu, zwiększamy świadomość ciała i ruchową inteligencję.
5. Przyjemność – miękki, niewymuszony ruch jest pełen przyjemnych doznań, mamy lepsze samopoczucie i nastrój,
6. Rozwinięte zdolności uczenia się i adaptacji do zmieniających się i niepewnych sytuacji.


DLA KOGO:

Somatyka jest praktyką dla każdego, kto chce się lepiej poruszać, rozwijać lub wrócić do zdrowia, bez względu na wiek czy kondycję fizyczną. Zajęcia prowadzone są bez naśladowania, porównywania się z innymi oraz bez krytycznego oceniania. Każdy wykonuje ruchy samodzielnie, we własnym tempie, delikatnie, z uwagą na siebie, własne odczucia i aktualne możliwości. W każdej chwili można się zatrzymać, zrobić przerwę i odpocząć. Wydarzenie polecam osobom w każdym wieku, również starszym i tym, którym doskwiera ból.

Zajęcia są także propozycją dla sportowców, joginów, aktorów, tancerzy, fizjoterapeutów i wszystkich tych, którzy zawodowo bądź hobbystycznie pracują ciałem i z ciałem.


PROWADZĄCY – nazywam się Paweł Wójtowicz

• Od 15 lat praktykuję somatykę – uczę się i uczę innych, jak lepiej się poruszać,
• jestem certyfikowanym nauczycielem Metody Feldenkraisa – w 2014 roku ukończyłem 4-letnie szkolenie w Anglii,
• od 11 lat prowadzę warsztaty w całej Polsce, ponad 40 rocznie,
• prowadzę zajęcia ze studentami somatyki na Akademii Muzycznej w Łodzi,
• codziennie robię lekcje dla siebie i regularnie poznaję nowe, które opracowuję - jest to moja regularna praktyka, która pomaga mi funkcjonować na co dzień,
• pracuję z dziećmi w porażaniem mózgowym, m.in. kilka lat jeździłem w tym celu do Ukrainy i Kazachstanu,
• napisałem i wydałem książkę „Notatki z podłogi” m.in. o mojej pracy i praktyce.
• Moimi nauczycielami są Maurice Merleau-Ponty i Moshe Feldenkrais

Opinie osób, z którymi pracuję - https://www.facebook.com/strona.pawla.wojtowicza/mentions


INFORMACJE ORGANIZACYJNE:

• CZAS: 14-15 marca 2026; sobota 13.30-18.30, niedziela 10.30-15.30
• MIEJSCE: Lido Movement Studio, ul. Wólczańska 66 w Łodzi
• CENA: 450 pln dla jednej osoby; a dla dwóch lub więcej osób zapisujących się razem 400 pln od osoby. Jest możliwość otrzymania faktury vat oraz zaświadczenia o uczestnictwie.
• ZAPISY: emailowo pawel.wojtowicz@poczta.fm z dopiskiem w tytule „Somatyka w Łodzi”. Wielkość grupy ograniczona wielkością sali. Decyduje kolejność zgłoszeń. Zapisy tylko na całość, na dwa dni.
• Wystarczy przynieść wygodny strój, ćwiczymy bez obuwia. Na miejscu są maty i koce.

Więcej informacji o somatyce można znaleźć na moich stronach: https://www.facebook.com/strona.pawla.wojtowicza oraz www.pawelwojtowicz.pl

Zapraszam! ?

ps. Zachęcam do przesyłania tego wydarzenia swoim znajomym, którym takie zajęcia mogą pomóc. Z góry dziękuję. ?
- **Event URL**: https://allevents.in/lodz/dbamy-o-siebie-i-swoje-plecy-warsztaty-somatyki-z-pawłem-wójtowiczem-w-Łodzi/200029350271619
- **Event Categories**: 
- **Interested Audience**: 
  - total_interested_count: 328

## Ticket Details


## Event venue details

- **city**: Lodz
- **state**: LD
- **country**: Poland
- **location**: Lido Movement Studio
- **lat**: 51.76426
- **long**: 19.45314
- **full address**: Lido Movement Studio, ulica Wólczańska 66, 90-516 Łódź, Polska, Lodz, Poland

## Event gallery

- **Alt text**: Dbamy o siebie i swoje plecy - warsztaty somatyki z Pawłem Wójtowiczem w Łodzi
  - **Image URL**: https://cdn-az.allevents.in/events10/banners/26366e56321183d068759e8e0fd6767919d431fb01a28c1ee8057889f7d2b1a0-rimg-w1200-h800-dcd9d8d8-gmir?v=1773127668

## FAQs

- **Q**: When and where is Dbamy o siebie i swoje plecy - warsztaty somatyki z Pawłem Wójtowiczem w Łodzi being held?
  - **A:** Dbamy o siebie i swoje plecy - warsztaty somatyki z Pawłem Wójtowiczem w Łodzi takes place on Sat, 14 Mar, 2026 at 01:30 pm to Sun, 15 Mar, 2026 at 03:30 pm at Lido Movement Studio, ulica Wólczańska 66, 90-516 Łódź, Polska, Lodz, Poland.
- **Q**: Who is organizing Dbamy o siebie i swoje plecy - warsztaty somatyki z Pawłem Wójtowiczem w Łodzi?
  - **A:** Dbamy o siebie i swoje plecy - warsztaty somatyki z Pawłem Wójtowiczem w Łodzi is organized by Somatyka z Pawłem Wójtowiczem.

## Structured Data (JSON-LD)

```json
[
    {
        "@context": "https://schema.org",
        "@type": "Event",
        "name": "Dbamy o siebie i swoje plecy - warsztaty somatyki z Pawłem Wójtowiczem w Łodzi",
        "image": "https://cdn-az.allevents.in/events10/banners/26366e56321183d068759e8e0fd6767919d431fb01a28c1ee8057889f7d2b1a0-rimg-w1200-h800-dcd9d8d8-gmir?v=1773127668",
        "startDate": "2026-03-14",
        "endDate": "2026-03-15",
        "url": "https://allevents.in/lodz/dbamy-o-siebie-i-swoje-plecy-warsztaty-somatyki-z-pawłem-wójtowiczem-w-Łodzi/200029350271619",
        "location": {
            "@type": "Place",
            "name": "Lido Movement Studio",
            "address": {
                "@type": "PostalAddress",
                "streetAddress": "ulica Wólczańska 66, 90-516 Łódź, Polska",
                "addressLocality": "Lodz",
                "addressRegion": "LD",
                "addressCountry": "PL"
            },
            "geo": {
                "@type": "GeoCoordinates",
                "latitude": "51.76426",
                "longitude": "19.45314"
            }
        },
        "eventAttendanceMode": "https://schema.org/OfflineEventAttendanceMode",
        "description": "Zapraszam na 2-dniowe warsztaty somatyczne w Łodzi z lekcjami Feldenkraisa, na których będziemy zwiększać swoją sprawność i samodzielnie dbać o własne zdrowie oraz samopoczucie. Większość lekcji będzie o rozluźnianiu pleców. W pięknej sali w centrum miasta.\n\n\nW JAKI SPOSÓB?\n\nSą to zajęcia ruchowe, n",
        "organizer": [
            {
                "@type": "Organization",
                "name": "Somatyka z Pawem Wjtowiczem",
                "url": "https://allevents.in/org/somatyka-z-pawłem-wójtowiczem/25169605"
            }
        ]
    }
]
```