# Event Details

- **Event Name**: Teoria poliwagalna w praktyce- warsztat z Anką Hostyńską
- **Event Start and End Date**: Sat, 22 Nov, 2025 at 10:00 am – Sun, 23 Nov, 2025 at 04:00 pm
- **Event Description**: Teoria poliwagalna w praktyce, czyli jak porozumieć się z własnym układem nerwowym.

Teoria poliwagalna, stworzona przez Stephena Porgesa, to zupełnie nowe spojrzenie na budowę i działanie układu nerwowego. Pomaga zrozumieć, jak rozpoznajemy otoczenie (i to, co dzieje się w naszym wnętrzu) jako bezpieczne lub zagrażające, i jak nieświadomie na nie reagujemy.

Dzięki tej teorii wiemy też, jak świadomie wysyłać sygnały bezpieczeństwa do naszego układu nerwowego. Jak mówić do niego w jego języku, żeby móc się rozluźnić, wyciszyć, zregenerować.

Ale nie wszystko jest takie proste. Teoria poliwagalna bywa też przeceniana. I o tym również porozmawiamy. Kiedy ten model działa, a kiedy się nie sprawdza i warto sięgnąć po inne spojrzenia neurobiologiczne.

Co zrobimy podczas warsztatu? To nie będzie nudny wykład. Teoria będzie tylko punktem wyjścia, a warsztat będzie miał charakter praktyczny.

 
Celem tego warsztatu jest praktyczna nauka języka układu nerwowego:
- jak rozpoznawać/czytać sygnały, które wysyła ciało w odpowiedzi na stres i codzienne wydarzenia,
- jak porozumiewać się z układem nerwowym w jego języku, przez ruch, oddech, uwagę i dotyk,
- jak wspomóc ciało powrotu do równowagi, a nie cisnąć wbrew niemu. Bo dobrze wiesz, że „Uspokój się” nigdy nie działa. Trzeba mówić do układu nerwowego w jego niewerbalnym języku.

 
Dla kogo jest ten warsztat? Dla Ciebie, jeśli:
- żyjesz w stresie i odczuwasz go fizycznie (np. problemy trawienne, napięciowe bóle głowy, napięcia mięśniowe),
- masz trudność z wyciszeniem się wieczorem, nie potrafisz wejść w tryb odpoczynku,
- zmagasz się z bezsennością, myślotokiem, napięciem w ciele,
- chcesz nauczyć się rozumieć reakcje swojego ciała i „rozmawiać” z układem nerwowym,
- szukasz prostych, ale skutecznych narzędzi, które możesz wykorzystywać na co dzień, zarówno do wyciszenia układu nerwowego, jak i jego pobudzenia, kiedy potrzebujesz motywacji do działania.

 
Z jakich technik będziemy korzystać?

- Ćwiczenia rozciągające wzmacniające i aerobowe. 
Pokażę Ci, jak ten sam ruch może działać zupełnie inaczej, w zależności od sposobu jego wykonania, kierunku uwagi czy oddechu. Dzięki temu nauczysz się wykorzystywać ćwiczenia zarówno do wyciszenia, jak i do pobudzenia układu nerwowego.

- Gimnastyka neuronalna
To praca nad płynnym przechodzeniem między stanami układu nerwowego: pobudzeniem i wyciszeniem. Nauczysz się, m.in. jak aktywować nerwy czaszkowe, by się uspokoić, a także jak wykorzystać np. oddech, by w naturalny sposób się zmobilizować, zamiast sięgać po kawę.

- Ruch do muzyki
Poznasz, jak synchronizacja ruchu z muzyką wpływa na układ nerwowy. Doświadczysz zarówno działania pobudzającego, jak i wyciszającego.

- Medycyna chińska
Wykorzystamy elementy pracy z meridianami oraz akupresurę, jako sposób na wyciszenie układu nerwowego i przywrócenie przepływu w ciele.

- TRE® (Tension Releasing Exercises)
Ćwiczenia prowadzące do wystąpienia drżeń neurogenicznych, które w naturalny sposób pomagają rozładować napięcie i zredukować skutki stresu.


Czego się nauczysz?
- Jak wyciszyć układ nerwowy po stresującym dniu,
- Jak rozpoznać fizyczne skutki stresu i im przeciwdziałać,
- Jak sprawić, by trening był regeneracją – a nie kolejnym stresorem,
- Jak w naturalny sposób się pobudzić (bez kawy i presji),
- Jak skutecznie porozumiewać się ze swoim układem nerwowym


Korzyści z udziału:
- zmniejszenie napięcie w ciele i umyśle,
- lepsze radzenie sobie ze stresem na co dzień,
- lepszy sen, spokojniejszy umysł,
- większa lekkość w ciele,
- poprawa koncentracji,
- zrozumienie reakcji organizmu w odpowiedzi na czynniki zewnętrzne, jak i wewnętrzne,
- możliwość prawdziwego wyjścia z pracy, nie tylko fizycznie, ale i psychicznie.

Warsztat poprowadzi: Anka Hostyńska - trenerka personalna i zaawansowana Providerka TRE® z ponad 21-letnim doświadczeniem pracy z ciałem. Pracowała jako akupunkturzystka, masażystka oraz instruktorka fitness i tańca, co pozwala jej doskonale rozumieć ludzkie ciało.

Przez wiele lat prowadziła zajęcia grupowe, trenując intensywnie. Wierzyła wtedy, że „musi boleć, żeby były efekty”. Aż w 2011 roku życie zatrzymało ją gwałtownie. Wypadek zakończył jej karierę taneczną i zmusił do zatrzymania się oraz przewartościowania wszystkiego, w co dotąd wierzyła.

Ukończyła studium fizjoterapii. Uczyła na kursach instruktora fitness oraz wykładała w szkole policealnej, m.in. biomechanikę. Zafascynowała się medycyną chińską i świadomą pracą z ciałem, a także sama przeszła długą drogę do nawiązania zdrowej relacji ze swoim ciałem, dzięki metodzie TRE® i psychoterapii poprzez ciało.

W międzyczasie zajawiła się neurobiologią. Wszystko, co przeczytała w książkach, usłyszała na wykładach i szkoleniach, natychmiast testowała na sobie i na klientach. W ten sposób wypracowała własną, unikatową metodę pracy z ciałem, łączącą doświadczenie, naukę i intuicję.

To wszystko sprawiło, że dziś podchodzi do ciała z większym szacunkiem, zarówno podczas ćwiczeń, jak i w codziennym życiu. Podczas zajęć grupowych oraz treningów uczy przede wszystkim czucia swojego ciała. Pozwalania mu być przewodnikiem w trakcie ruchu. Specjalizuje się w wyciszaniu i regulacji układu nerwowego poprzez ruch, wspierając skuteczne radzenie sobie ze stresem i uwalnianie napięć mięśniowych.

Jej motto: „Trening to rozmowa z ciałem, a nie wydawanie rozkazów.”

Przeciwwskazania do udziału w warsztatch:
- padaczka,
- ciąża,
- świeże urazy, stany pooperacyjne,
- problemy z sercem (arytmia, rozrusznik),
- silne zaburzenia psychiatryczne leczone farmakologicznie,
- hipoglikemia / hiperglikemia.

ORGANIZACYJNIE:
Termin 22-23.11.2025
Godziny: 10:00-16:00 (z przerwą)
Miejsce: sala warsztatowa przy ul. Biała Droga 4/6, Kraków Dębniki
Koszt: 790 pln 
*byłaś/byłeś na zajęciach Anki w Jalla? Możesz skorzystać ze zniżki 10%. Napisz na katarzyna@jalla.pl

ZAPISY: https://odzyskajcialo.pl/product/poliwagalna/

Limit miejsc. Nie ma możliwości wzięcia udziału tylko w jednym dniu warsztatowym lub wybranym bloku. Pracujemy w stałej, kameralnej grupie.
 
Pytania?
Sprawy organizacyjne: kontakt@jalla.pl, katarzyna@jalla.pl 
W razie wątpliwości czy ten rodzaj pracy jest w danym momencie dla Ciebie odpowiedni prosimy o kontakt: kontakt@ankahostynska.pl
 
Organizator zastrzega sobie prawo do zmiany terminu lub odwołania warsztatu przy niezebraniu się grupy. 
 
Zapraszamy Anka i Zespół Jalla!


Zapisy: https://odzyskajcialo.pl/product/poliwagalna/
Wszystkie zajęcia: www.odzyskajcialo.pl
- **Event URL**: https://allevents.in/krakow/teoria-poliwagalna-w-praktyce-warsztat-z-anką-hostyńską/200028839986101
- **Event Categories**: 
- **Interested Audience**: 
  - total_interested_count: 34

## Ticket Details


## Event venue details

- **city**: Krakow
- **state**: MA
- **country**: Poland
- **location**: Biała Droga
- **lat**: 50.04925
- **long**: 19.9218
- **full address**: Biała Droga, ulica Biała Droga 4, 30-327 Kraków, Polska, Krakow, Poland

## Event gallery

- **Alt text**: Teoria poliwagalna w praktyce- warsztat z Anką Hostyńską
  - **Image URL**: https://cdn-az.allevents.in/events6/banners/24339a2bb96d2f4aa113e474f6dcd1da5154f3c02349a9e23941c940ebb431f1-rimg-w1200-h675-dcfff2ea-gmir?v=1763030996

## FAQs

- **Q**: When and where is Teoria poliwagalna w praktyce- warsztat z Anką Hostyńską being held?
  - **A:** Teoria poliwagalna w praktyce- warsztat z Anką Hostyńską takes place on Sat, 22 Nov, 2025 at 10:00 am to Sun, 23 Nov, 2025 at 04:00 pm at Biała Droga, ulica Biała Droga 4, 30-327 Kraków, Polska, Krakow, Poland.
- **Q**: Who is organizing Teoria poliwagalna w praktyce- warsztat z Anką Hostyńską?
  - **A:** Teoria poliwagalna w praktyce- warsztat z Anką Hostyńską is organized by Jalla! odzyskaj ciało.
- **Q**: Who is this event for? Is it right for me?
  - **A:** Teoria poliwagalna w praktyce- warsztat z Anką Hostyńską is ideal for curious learners, students, and skill-builders looking to gain hands-on knowledge and practical expertise in a focused, interactive setting. Whether you're a first-time attendee or a longtime enthusiast in Krakow, this event is thoughtfully curated to deliver a standout experience worth every moment. If Teoria poliwagalna w praktyce- warsztat z Anką Hostyńską sounds like your kind of event, don't wait - spots fill up fast.

## Structured Data (JSON-LD)

```json
[
    {
        "@context": "https://schema.org",
        "@type": "Event",
        "name": "Teoria poliwagalna w praktyce- warsztat z Anką Hostyńską",
        "image": "https://cdn-az.allevents.in/events6/banners/24339a2bb96d2f4aa113e474f6dcd1da5154f3c02349a9e23941c940ebb431f1-rimg-w1200-h675-dcfff2ea-gmir?v=1763030996",
        "startDate": "2025-11-22",
        "endDate": "2025-11-23",
        "url": "https://allevents.in/krakow/teoria-poliwagalna-w-praktyce-warsztat-z-anką-hostyńską/200028839986101",
        "location": {
            "@type": "Place",
            "name": "Biała Droga",
            "address": {
                "@type": "PostalAddress",
                "streetAddress": "ulica Biała Droga 4, 30-327 Kraków, Polska",
                "addressLocality": "Krakow",
                "addressRegion": "MA",
                "addressCountry": "PL"
            },
            "geo": {
                "@type": "GeoCoordinates",
                "latitude": "50.04925",
                "longitude": "19.9218"
            }
        },
        "eventAttendanceMode": "https://schema.org/OfflineEventAttendanceMode",
        "description": "Teoria poliwagalna w praktyce, czyli jak porozumieć się z własnym układem nerwowym.\n\nTeoria poliwagalna, stworzona przez Stephena Porgesa, to zupełnie nowe spojrzenie na budowę i działanie układu nerwowego. Pomaga zrozumieć, jak rozpoznajemy otoczenie (i to, co dzieje się w naszym wnętrzu) jako bezp",
        "organizer": [
            {
                "@type": "Organization",
                "name": "Jalla odzyskaj ciao",
                "url": "https://allevents.in/org/jalla-odzyskaj-ciało/26106190"
            }
        ]
    }
]
```