

# Event Details

- **Event Name**: Ku samoregulacji – grupa pracy z ciałem
- **Event Start and End Date**: Thu, 19 Feb, 2026 at 06:00 pm
- **Event Description**: Ku samoregulacji- grupa rozwojowa
Start 19.02.2026


Zapraszamy na grupę pracy z ciałem inspirowaną podejściem Somatic Experiencing SE® Petera Levine’a, podczas której będziesz mieć okazję do doświadczenia metod pracy z ciałem i regulacją systemu nerwowego m.in. TRE® oraz oddechu biodynamicznego BBTR®.

Dowiesz się - w nawiązaniu do Teorii Poliwagalnej Stephena Porges’a - jak jest zbudowany system nerwowy człowieka, jak reaguje na codzienne i niecodzienne doświadczenia oraz jak możesz czerpać z tej wiedzy wsparcie.

Poprzez różnorodne ćwiczenia, ruch, oddech, drżenia neurogeniczne będziemy odkrywać historie zapisane w ciele, budując, poszerzając pojemność emocjonalną, świadomość granic, świadomość zasobów i możliwości samoregulacji.

Żyjemy coraz szybciej. W natłoku informacji, bodźców, interakcji. W coraz większym szumie. W rytmie oderwanym od natury, narzuconym przez pęd wielkich miast, szybko zmieniające się środowisko pracy, presję wydajności. Nie dajemy swoim biologicznym rytmom czasu na to, żeby się dopełniły. Pisać o tym, to pisać o codzienności wielu z nas. W konfrontacji z wszechobecnym zaleceniem, żeby „żyć pełnią życia” – chcemy też czuć.

Dużo, szybko, mocno. Wydaje nam się, że tylko taka intensywność może zrównoważyć pośpiech naszego wewnętrznego świata i nie zauważamy, że… wszystkiego jest już ZA DUŻO. Nie widząc ostrzegającego „stop” żyjemy w powiększającym się poczuciu oddzielenia od ciała, w chaotycznym rytmie doznań albo pustce nieczucia. W zamrożonych, niedokończonych reakcjach, zawieszonych emocjach, niedomkniętych sytuacjach, niewspierających relacjach. Szukamy na oślep metod, które pomogą skleić powstałe pęknięcie, zredukować napięcie – „wyrzucić, przełamać, oczyścić”.

Trudno nam zaakceptować prawdę, że droga do zmiany wiedzie przez akceptacje tego, co jest, jeżeli… nie potrafimy tego rozpoznać i nazwać.

Trudno nam zaakceptować prawdę, że zanim zaczniemy uwalniać trudne, nagromadzone emocje (złość, gniew, smutek, żal…), musimy zaprzyjaźnić się z ciałem i nauczyć się rozpoznawać podstawowe fizyczne doznania.

Co w Twoim ciele przesuwa się, przepływa, drży, ociepla, płynie, pulsuje, ochładza, porusza, zatrzymuje, trwa? Co się zmienia kiedy z ciekawością obserwujesz swój oddech albo wspierasz siebie własnym dotykiem? Każdy z nas ma w sobie instynktowne siły przetrwania, które dają nam moc bronienia się przed tym, co nam zagraża, moc regeneracji po trudnych doświadczeniach i regulacji systemu nerwowego.

Dotarcie do nich, nauczenie się jak z nich korzystać to zaproszenie do nawiązania (odświeżenia?) relacji z własnym ciałem poprzez dostrojenie się do jego rytmów i uszanowanie ich.Tak wiele możesz dla siebie zrobić, tak wiele możesz sobie dać! To ważne rozpoznanie również dlatego, żeby spotkać się ze swoim „dość!/ już nie dam rady/ potrzebuję pomocy” i pozwolić sobie świadomie sięgać po wsparcie z zewnątrz. Zrób przestrzeń na zwolnienie w miejsce pośpiechu, delikatność w miejsce dociskania, subtelność w miejsce dosadności, otwarcie w miejsce zacisku...

Obserwuj z ciekawością, sprawdzaj, szukaj. W każdym z nas jest ta zdrowa część, z którą możemy się spotkać, którą możemy wzmocnić, z której możemy czerpać siłę i wsparcie, wreszcie – której możemy zaufać.

PLAN SPOTKAŃ:

1. CIAŁO, KTÓRE MA I MOŻE
W opozycji do częstego poczucia braku – ciało ma m. in.: swoje granice, a w ich obrębie różne jakości odczuć fizycznych, związanych chociażby z reakcją systemu nerwowego poziomami aktywacji (tzw„krzywa aktywacji”). Spotykając się z tym bogactwem, poprzez rozpoznanie felt sense, dajemy ciału sygnał: zauważam cię, widzę. Rozpoznajemy ciało, które może czuć i doświadczać. Jako podstawowy kontener na emocje, który może pomieścić zarówno przyjemne, jak i trudne doświadczenia. Wykorzystując takie narzędzia Somatic Experiencing SE® Petera Levine’a, jak miareczkowanie, czy pendulacja będziemy uczyć się bezpiecznego integrowania doświadczeń pojawiających się w tym procesie.

2. CIAŁO, KTÓRE RUSZA SIĘ I DRŻY
Ciało jest w ciągłym ruchu. Pulsuje, zaciska się i rozluźnia, faluje, drży. Wykonuje codziennie tysiące ruchów i gestów. Jak świadomie korzystać z tych możliwości? Częścią tego spotkania będzie grupowa sesja TRE®. TRE® (Trauma Releasing Exercises®) to opracowana przez dr Davida Berceliego metoda polegająca na uruchomieniu w ciele, za pomocą sekwencji ćwiczeń, wibracji neurogenicznych umożliwiających uwolnienie się od napięcia, stresu i traumy, w takim tempie, jakie ciało jest w stanie zintegrować.

3. CIAŁO, KTÓRE ZMIENIA (SIĘ)
Ciało żyje, reaguje, doświadcza. Zmienia rytm. Zapisuje w sobie/sobą naszą indywidualną historię, czasem blokując naszą energię, to znowu uwalniając ją. Zmieniają się nasze doznania fizyczne związane z odbiorem różnych sytuacji. Zmieniają się nasze doznania fizyczne związane z odbiorem tych samych sytuacji. Zauważ zmiany. Nazwij je. Częścią tego spotkania będzie kolejna grupowa sesja TRE® jako zaproszenie do rozpoznania, co w moim doświadczeniu pracy z drżeniami zmienia się, a co pozostaje stałe. Czym są te jakości i jak mogę zaprosić je do swojego procesu samoregulacji.

4. CIAŁO, KTÓRE ODDYCHA
Ciało jest w nieustannej relacji z otoczeniem, w nieustannej wymianie. Oddech jest tego najlepszą metaforą: biorę (wdech) i oddaję (wydech). Przede wszystkim jest jednak potężnym sprzymierzeńcem w świadomej pracy z napięciami w ciele. Częścią tego spotkania będzie sesja oddechowa metodą BBTR®. System BBTR® (Biodynamic Breath and Trauma Release®) to autorska metoda pracy z ciałem – rozwijana od ponad 20 lat przez Gitena Tonkova – polegająca na stopniowym uwalnianiu napięć w ciele bez wchodzenia w stan katharsis. Integruje wiele technik - m.in. Somatic Experiencing® (SE®) Petera Levine’a , pasy napięcia i struktury charakteru Wilhelma Reicha, świadomy dotyk, połączony oddech, taniec swobodny, medytacje aktywne.

PROWADZĄCY:
Mariusz Jazowski — certyfikowany facylitator pracy z oddechem metodą BBTRS* (Biodynamic Breath&amp;Trauma Release System), wciąż pogłębia wiedzę o pracy z regulacją systemu nerwowego — jest m.in. certyfikowanym terapeutą Somatic Experiencing® oraz zaawansowanym TRE® providerem (Tension&amp;Trauma Releasing Exercises). Psychoterapeuta Gestalt (w szkoleniu). Prowadzi grupy i sesje indywidualne w Krakowie i Katowicach.

Przeciwskazania bezwzględne do udziału w zajęciach:
- stany psychotyczne,
- terapia psychotropowa,
- ciąża i okres połogu,
- różnego rodzaju ostre stany zapalne,
- zaburzenia: ciśnienia krwi, pracy serca (arytmia, rozrusznik, operacje),
- padaczka.

Przeciwskazania względne (do konsultacji z prowadzącym):
- duża wrażliwość na silne bodźce, np krzyk, dźwięki,
- okres karmienia piersią,
- stosowanie środków farmakologicznych,
- ogólny słaby stan organizmu,
- jaskra.

...........................................................................................

ORGANIZACYJNIE
Daty: czwartki 19.02, 26.02, 5.03, 12.03.2026 
Godzina: 18:00-21:00
Miejsce: sala warsztatowa ul. Biała Droga 4/6 Kraków Dębniki
Koszt: 690 pln*
* byłeś/byłaś na zajęciach Mariusza? możesz skorzystać z 10% zniżki. napisz na katarzyna@jalla.pl

ZAPISY: https://odzyskajcialo.pl/product/ku-samoregulacji/

Przed 1 zajęciami zostanie wysłana wiadomość organizacyjna oraz ankieta uczestnika. Dane z ankiety są do wglądu tylko terapeuty prowadzącego zajęcia. Przed zapisami zapoznaj się dokładnie z przeciwskazaniami. Opłata za grupę jest bezzwrotna, nie podlega zwrotowi w przypadku nieobecności na zajęciach. Pracujemy w stałym składzie, nie ma możliwości odrabiania zajęć. Zapisy możliwe tylko na cały cykl. 

Pytania?
Jeśli zastanawiasz się czy udział jest dla Ciebie, chcesz się skonsultować przeciwskazania zapraszamy do kontaktu: Mariusz grupa.samoregulacja@gmail.com

Kwestie organizacyjne: kontakt@jalla.pl, katarzyna@jalla.pl

Organizator zastrzega sobie prawo do zmiany terminu lub odwołania warsztatu w momencie niezebrania się grupy.

Zapraszamy Mariusz i Jalla!

ZAPISY: https://odzyskajcialo.pl/product/ku-samoregulacji/
- **Event URL**: https://allevents.in/krakow/ku-samoregulacji-grupa-pracy-z-ciałem/200029437350302
- **Event Categories**: 
- **Interested Audience**: 
  - total_interested_count: 0

## Ticket Details

- **Ticket URL**: https://odzyskajcialo.pl/product/ku-samoregulacji/?utm_source=AllEvents.in&utm_medium=event-discovery-platform&utm_campaign=krakow-events

## Event venue details

- **city**: Krakow
- **state**: MA
- **country**: Poland
- **location**: Biała Droga
- **lat**: 50.04925
- **long**: 19.9218
- **full address**: Biała Droga, ulica Biała Droga 4, 30-327 Kraków, Polska, Krakow, Poland

## Event Organizer details

- **affiliate_id**: 2
- **organizer**: Jalla! odzyskaj ciało (https://allevents.in/org/jalla-odzyskaj-ciało/1404832)

## Event gallery

- **Alt text**: banner
  - **Image URL**: https://cdn-az.allevents.in/events8/banners/9a5792531dbf534c5fb8d39367c81098611479dbe9efdf8be1caf38d628e97cd-rimg-w1200-h675-dceedde9-gmir?v=1771318086
- **Alt text**: thumbnail
  - **Image URL**: https://cdn-az.allevents.in/events8/banners/4092020dfa4cb2e8f585a7191c7f4030b09e43a8bc118ad08cc009fd932e2fc1-rimg-w300-h300-dcedddea-gmir?v=1771318087

## FAQs

- **Q**: When is the event happening?
  - **A:** Thu, 19 Feb, 2026 at 06:00 pm
- **Q**: Where is the event happening?
  - **A:** Biała Droga, ulica Biała Droga 4, 30-327 Kraków, Polska, Krakow, Poland
- **Q**: Who is organizing the event?
  - **A:** Jalla! odzyskaj ciało
- **Q**: What type of event is this?
- **Q**: Where can I find ticket details about Ku samoregulacji – grupa pracy z ciałem ?
  - **A:** You can find ticket details about this event on AllEvents.

## Structured Data (JSON-LD)

```json
[
    {
        "@context": "https://schema.org",
        "@type": "Event",
        "name": "Ku samoregulacji – grupa pracy z ciałem",
        "image": "https://cdn-az.allevents.in/events8/banners/9a5792531dbf534c5fb8d39367c81098611479dbe9efdf8be1caf38d628e97cd-rimg-w1200-h675-dceedde9-gmir?v=1771318086",
        "startDate": "2026-02-19",
        "url": "https://allevents.in/krakow/ku-samoregulacji-grupa-pracy-z-ciałem/200029437350302",
        "location": {
            "@type": "Place",
            "name": "Biała Droga",
            "address": {
                "@type": "PostalAddress",
                "streetAddress": "ulica Biała Droga 4, 30-327 Kraków, Polska",
                "addressLocality": "Krakow",
                "addressRegion": "MA",
                "addressCountry": "PL"
            },
            "geo": {
                "@type": "GeoCoordinates",
                "latitude": "50.04925",
                "longitude": "19.9218"
            }
        },
        "eventAttendanceMode": "https://schema.org/OfflineEventAttendanceMode",
        "description": "Ku samoregulacji- grupa rozwojowa\nStart 19.02.2026\n\n\nZapraszamy na grupę pracy z ciałem inspirowaną podejściem Somatic Experiencing SE® Petera Levine’a, podczas której będziesz mieć okazję do doświadczenia metod pracy z ciałem i regulacją systemu nerwowego m.in. TRE® oraz oddechu biodynamicznego BBT",
        "organizer": [
            {
                "@type": "Organization",
                "name": "Jalla odzyskaj ciao",
                "url": "https://allevents.in/org/jalla-odzyskaj-ciało/1404832",
                "description": "Praca z ciałem różnymi metodami: psychoterapia przez ciało met. A. Lowena,  terapia tańcem, BBTR, psychoterapia przez ciało Core Energetics, TRE, psychoterapia Gestlt. Cel? Odzyskujemy radość z bycia w ciele! "
            }
        ]
    }
]
```