# Event Details

- **Event Name**: Emotion Aid®- regulowanie układu nerwowego w sytuacjach stresowych
- **Event Start and End Date**: Sat, 17 Jan, 2026 at 10:00 am – Sat, 17 Jan, 2026 at 04:00 pm
- **Event Description**: Emotion Aid®- regulowanie układu nerwowego w sytuacjach stresowych
Kraków, 17.01.2026

Zapraszamy na warsztat, w ramach którego skupimy się na problematyce regulowania układu nerwowego w sytuacjach stresowych za pomocą technik opartych na pracy poprzez ciało. Punktem wyjścia, wyznaczającym też ramy tematyczne, będzie procedura Emotion Aid®. 

To – wywodząca się z założeń Somatic Experiencing® – krótka, trwająca 15-25 minut interwencja, która w stresujących i krytycznych momentach pomoże poradzić sobie z trudnymi emocjami i reakcjami np.: przyspieszonym rytmem serca, przyspieszonym i płytkim oddechem, drżeniem ciała, zdezorientowaniem, lękiem, niepokojem, paniką, bezradnością.

Warsztat będzie okazją do poznania i doświadczenia tego konkretnego narzędzia. Jednocześnie ujęta w 5 kroków procedura otworzy możliwość poznania i doświadczenia różnych metod samoregulacji, będąc podstawą do krótkiego rozwinięcia tematów:

KROK 1 AKTYWACJA
W reakcji na stresujące zdarzenia nasz autonomiczny układ nerwowy wyzwala konkretne sekwencje doznań w ciele i mobilizuje naszą energię.
- Wprowadzenie tematyki poziomów pobudzenia AUN (w oparciu o koncepcję „drabiny poliwagalnej”: D. Dana Mapa profilu osobistego AUN, Mapa triggerów i glimmerów) i sposoby ich rozpoznawania.
- Narzędzia do regulacji systemu nerwowego AUN poprzez ruch (stymulacja bilateralna, ćwiczenia wzmacniające propriocepcję). 

KROK 2 UGRUNTOWANIE
Kiedy jesteśmy narażeni na duży stres albo szok traumatyczny tracimy kontakt ze swoim ciałem. Czujemy niepewność, zagubienie. Gruntowanie pomaga nam wrócić do tu i teraz, odzyskać panowanie nad sytuacją i przywrócić poczucie bezpieczeństwa.
- Budowanie ugruntowania za pomocą technik wykorzystujących ruch, zmysły, autodotyk.
- Reakcja orientacyjna wspierająca wzmacnianie neurocepcji bezpieczeństwa.

KROK 3 REGULACJA
Podstawą regulowania poziomów pobudzenia jest umiejętność obserwowania naszego felt sense (wewnętrzne poczucie), który jest opisywany przez pięć kanałów doświadczenia (odczucia cielesne, zmysły, zachowania, emocje, znaczenia).
- SIBAM – 5 kanałów ludzkiego doświadczenia.
- Obserwacja i podążanie za doznaniami w ciele (uważność na język doznań). 
- Praktyki świadomości ciała (w tym techniki samoregulacji poprzez oddech, samoukojenie). 

KROK 4 ROZŁADOWANIE
Rozładowanie polega na uwolnieniu energii, którą skumulowaliśmy, żeby poradzić sobie w stresującej lub trudnej sytuacji, w obliczu niebezpieczeństwa lub zagrożenia. 
- Różne sposoby na rozładowywanie pobudzenia AUN (uważność, oddech, ruch, drżenia neurogenne). 

KROK 5 POŁĄCZENIE Z ZASOBAMI
Zasobem jest coś, z czego możemy czerpać, aby się dobrze poczuć. Może to być osoba, miejsce, przedmiot, wspomnienie, doświadczenie osobiste czy aktywność, która wywołuje przyjemne i uspokajające emocje lub poczucie siły.
- Zasoby wewnętrzne i zewnętrzne (w oparciu o koncepcję: D. Dana Mapa zasobów regulujących)

PRZECIWWSKAZANIA DO STOSOWANIA TRE®:
Zaburzenia:
- ciśnienia krwi
- pracy serca (arytmia, rozrusznik, operacje)
Ograniczenia fizyczne i fizjologiczne:
- złamania kości
- nadwyrężenia i skręcenia stawów
- stany pooperacyjne
- hypo/hiperglikemia
- padaczka
- ciąża
Schorzenia psychiatryczne leczone farmakologicznie:
- psychozy
- głęboka depresja
- schizofrenia


ORGANIZACYJNIE:

TERMIN: 17.01.2025

GODZINY: 10:00-16:00 (z przerwami kawowymi)

MIEJSCE: sala warsztatowa przy ul. Biała Droga 4/6, Kraków

KOSZT UDZIAŁU: 595 pln 
*byłaś/byłeś na innych wydarzeniach Mariusza w Jalla? Możesz skorzystać ze zniżki 10 %. Napisz na katarzyna@jalla.pl

ZAPISY: https://odzyskajcialo.pl/product/emotion-aid-warsztat/

UWAGA!  
Przed zapisem zapoznaj się z przeciwskazaniami. 
W razie wątpliwości czy ten rodzaj pracy jest w danym momencie dla Ciebie odpowiedni prosimy o kontakt: tre.krakow@gmail.com (Mariusz)

Obowiązuje limit miejsc. 

Organizator zastrzega sobie prawo do zmiany terminu lub odwołania warsztatu przy niezebraniu się grupy.

Sprawy organizacyjne: kontakt@jalla.pl, katarzyna@jalla.pl  
Konsultacja z prowadzącym: tre.krakow@gmail.com 

Zapraszamy Mariusz i Jalla!


Zapisy: https://odzyskajcialo.pl/product/emotion-aid-warsztat/
- **Event URL**: https://allevents.in/krakow/emotion-aid-regulowanie-układu-nerwowego-w-sytuacjach-stresowych/200029371581956
- **Event Categories**: 
- **Interested Audience**: 
  - total_interested_count: 36

## Ticket Details


## Event venue details

- **city**: Krakow
- **state**: MA
- **country**: Poland
- **location**: Biała Droga
- **lat**: 50.04925
- **long**: 19.9218
- **full address**: Biała Droga, ulica Biała Droga 4, 30-327 Kraków, Polska, Krakow, Poland

## Event gallery

- **Alt text**: Emotion Aid®- regulowanie układu nerwowego w sytuacjach stresowych
  - **Image URL**: https://cdn-az.allevents.in/events6/banners/1f09f362c7690b4b5a308e3c420f0425296b273728e801cf3350ab5dd6e38e6a-rimg-w1200-h675-dcfff3eb-gmir?v=1768160622

## FAQs

- **Q**: When and where is Emotion Aid®- regulowanie układu nerwowego w sytuacjach stresowych being held?
  - **A:** Emotion Aid®- regulowanie układu nerwowego w sytuacjach stresowych takes place on Sat, 17 Jan, 2026 at 10:00 am to Sat, 17 Jan, 2026 at 04:00 pm at Biała Droga, ulica Biała Droga 4, 30-327 Kraków, Polska, Krakow, Poland.
- **Q**: Who is organizing Emotion Aid®- regulowanie układu nerwowego w sytuacjach stresowych?
  - **A:** Emotion Aid®- regulowanie układu nerwowego w sytuacjach stresowych is organized by Jalla! odzyskaj ciało.
- **Q**: Who is this event for? Is it right for me?
  - **A:** Emotion Aid®- regulowanie układu nerwowego w sytuacjach stresowych is ideal for curious learners, students, and skill-builders looking to gain hands-on knowledge and practical expertise in a focused, interactive setting. Whether you're a first-time attendee or a longtime enthusiast in Krakow, this event is thoughtfully curated to deliver a standout experience worth every moment. If Emotion Aid®- regulowanie układu nerwowego w sytuacjach stresowych sounds like your kind of event, don't wait - spots fill up fast.

## Structured Data (JSON-LD)

```json
[
    {
        "@context": "https://schema.org",
        "@type": "Event",
        "name": "Emotion Aid®- regulowanie układu nerwowego w sytuacjach stresowych",
        "image": "https://cdn-az.allevents.in/events6/banners/1f09f362c7690b4b5a308e3c420f0425296b273728e801cf3350ab5dd6e38e6a-rimg-w1200-h675-dcfff3eb-gmir?v=1768160622",
        "startDate": "2026-01-17",
        "endDate": "2026-01-17",
        "url": "https://allevents.in/krakow/emotion-aid-regulowanie-układu-nerwowego-w-sytuacjach-stresowych/200029371581956",
        "location": {
            "@type": "Place",
            "name": "Biała Droga",
            "address": {
                "@type": "PostalAddress",
                "streetAddress": "ulica Biała Droga 4, 30-327 Kraków, Polska",
                "addressLocality": "Krakow",
                "addressRegion": "MA",
                "addressCountry": "PL"
            },
            "geo": {
                "@type": "GeoCoordinates",
                "latitude": "50.04925",
                "longitude": "19.9218"
            }
        },
        "eventAttendanceMode": "https://schema.org/OfflineEventAttendanceMode",
        "description": "Emotion Aid®- regulowanie układu nerwowego w sytuacjach stresowych\nKraków, 17.01.2026\n\nZapraszamy na warsztat, w ramach którego skupimy się na problematyce regulowania układu nerwowego w sytuacjach stresowych za pomocą technik opartych na pracy poprzez ciało. Punktem wyjścia, wyznaczającym też ramy",
        "organizer": [
            {
                "@type": "Organization",
                "name": "Jalla odzyskaj ciao",
                "url": "https://allevents.in/org/jalla-odzyskaj-ciało/26106190"
            }
        ]
    }
]
```