# Event Details

- **Event Name**: CANTIENICA® i funkcjonalny trening siłowy dla jeźdźców
- **Event Start and End Date**: Sat, 24 Jan, 2026 at 02:00 pm – Sat, 24 Jan, 2026 at 05:00 pm
- **Event Description**: Na warsztacie poznasz ćwiczenia siłowe w formie funkcjonalnej, co oznacza, że sposób wykorzystania mięśni w treningu będzie podobny do sposobu ich pracy w trakcie jazdy konnej.

Nauczysz się świadomie angażować i trenować mięśnie brzucha, mięśnie tylnej strony nóg, mięśnie stabilizujące łopatki i ramiona, dzięki czemu:
- odciążysz mięśnie z przodu nóg, co z kolei odciąży kolana i pomoże osadzić nogi w strzemionach;
- odciążysz kręgosłup (więcej pracy nóg i brzucha to mniej pracy kręgosłupa :) );
- sprawisz, że nogi w strzemionach będą stabilne i gotowe na każde wyzwanie (skok, nieoczekiwana zmiana chodu, kierunku itp);
- nauczysz się stabilizować łopatki i wzmocnisz tzw "punkt siły górnych pleców" aby aktywna postawa w siodle była łatwiejsza do utrzymania (także dłuższego :) ) a także by ręce trzymające wodze były stabilne i podążające.

Wszystkim ćwiczeniom siłowym w trakcie warsztatu będzie towarzyszyła świadoma praca mięśni dna miednicy i innych mięśni głębokich co wpłynie nie tylko na zmniejszenie kontuzyjności treningu ale także na jego EFEKTYWNOŚĆ.


Plan wydarzenia:
14:00 - 15:00 trening CANTIENICA na sali, przygotowujący mięśnie głębokie do pracy z ciężarem. W treningu tym zajmiemy się przede wszystkim pozycjami, które w kolejnej części spotkania będę użyteczne na siłowni.
15:00-15:15 przerwa kawowa.
15:15-17:00 trening na siłowni. Przyjrzymy się przede wszystkim ćwiczeniom funkcjonalnym z kettlami, taśmami, ciężarem własnym. Dzięki temu trening będziesz mógł powtarzać w domu, bez potrzeby korzystania z siłowni.


Koszt udziału wraz z nielimitowanym dostępem do kawy/herbaty/wody/ciastek to:
- 240 zł cena early birds - obowiązująca przy wpłacie dokonanej do 31 grudnia
- 290 zł cena obowiązująca po 31 grudnia.

Zgłoszenia proszę wysyłać na adres: cantienica.krakow@gmail.com
W razie pytań i wątpliwości proszę o telefon na numer: 668 627 663

Przed warsztatem istnieje możliwość zjedzenia obiadu w restauracji hotelu Oriza (klub znajduje się w podziemiach hotelu) Obiad we własnym zakresie.

Zapraszam,
Katarzyna Dobrowolska, fizjoterapeutka, instruktorka CANTIENICA Level Silver

Zdj. w tle: freepik.com
- **Event URL**: https://allevents.in/krakow/cantienica-i-funkcjonalny-trening-siłowy-dla-jeźdźców/200029397908944
- **Event Categories**: 
- **Interested Audience**: 
  - total_interested_count: 36

## Ticket Details

- **Ticket URL**: http://facebook.com/200029397908944?utm_source=AllEvents.in&utm_medium=event-discovery-platform&utm_campaign=krakow-events

## Event venue details

- **city**: Krakow
- **state**: MA
- **country**: Poland
- **location**: Fit-AS Klub Fitness, ul. Bocheńska 1311, 32-420 Gdów, Polska
- **lat**: 49.91155
- **long**: 20.21314
- **full address**: Fit-AS Klub Fitness, ul. Bocheńska 1311, 32-420 Gdów, Polska, ulica Bocheńska 1311, 32-420 Gdów, Polska, Krakow, Poland

## Event Organizer details

- **affiliate_id**: 2
- **organizer**: CANTIENICA - instruktor Kraków, Katarzyna Dobrowolska (https://allevents.in/org/cantienica-instruktor-kraków-katarzyna-dobrowolska/27031372)

## Event gallery

- **Alt text**: banner
  - **Image URL**: https://cdn-az.allevents.in/events7/banners/1e2dcdd829acdd22f6891359ea2af9f3d6e516ddab401621878b3dc230889a96-rimg-w626-h351-dc13181a-gmir?v=1769023964
- **Alt text**: thumbnail
  - **Image URL**: https://cdn-az.allevents.in/events7/banners/73cb3497c9a2f0fed85b7d87d5f981ac5c3ccddae649feb48957ceb45dd849a0-rimg-w300-h300-dc172930-gmir?v=1769023964

## FAQs

- **Q**: When is the event happening?
  - **A:** Sat, 24 Jan, 2026 at 02:00 pm
- **Q**: Where is the event happening?
  - **A:** Fit-AS Klub Fitness, ul. Bocheńska 1311, 32-420 Gdów, Polska, ulica Bocheńska 1311, 32-420 Gdów, Polska, Krakow, Poland
- **Q**: Who is organizing the event?
  - **A:** CANTIENICA - instruktor Kraków, Katarzyna Dobrowolska
- **Q**: What type of event is this?
- **Q**: Where can I find ticket details about CANTIENICA® i funkcjonalny trening siłowy dla jeźdźców ?
  - **A:** You can find ticket details about this event on AllEvents.

## Structured Data (JSON-LD)

```json
[
    {
        "@context": "https://schema.org",
        "@type": "Event",
        "name": "CANTIENICA® i funkcjonalny trening siłowy dla jeźdźców",
        "image": "https://cdn-az.allevents.in/events7/banners/1e2dcdd829acdd22f6891359ea2af9f3d6e516ddab401621878b3dc230889a96-rimg-w626-h351-dc13181a-gmir?v=1769023964",
        "startDate": "2026-01-24",
        "endDate": "2026-01-24",
        "url": "https://allevents.in/krakow/cantienica-i-funkcjonalny-trening-siłowy-dla-jeźdźców/200029397908944",
        "location": {
            "@type": "Place",
            "name": "Fit-AS Klub Fitness, ul. Bocheńska 1311, 32-420 Gdów, Polska",
            "address": {
                "@type": "PostalAddress",
                "streetAddress": "ulica Bocheńska 1311, 32-420 Gdów, Polska",
                "addressLocality": "Krakow",
                "addressRegion": "MA",
                "addressCountry": "PL"
            },
            "geo": {
                "@type": "GeoCoordinates",
                "latitude": "49.91155",
                "longitude": "20.21314"
            }
        },
        "eventAttendanceMode": "https://schema.org/OfflineEventAttendanceMode",
        "description": "Na warsztacie poznasz ćwiczenia siłowe w formie funkcjonalnej, co oznacza, że sposób wykorzystania mięśni w treningu będzie podobny do sposobu ich pracy w trakcie jazdy konnej.\n\nNauczysz się świadomie angażować i trenować mięśnie brzucha, mięśnie tylnej strony nóg, mięśnie stabilizujące łopatki i ra",
        "organizer": [
            {
                "@type": "Organization",
                "name": "CANTIENICA - instruktor Krakw Katarzyna Dobrowolska",
                "url": "https://allevents.in/org/cantienica-instruktor-kraków-katarzyna-dobrowolska/27031372"
            }
        ]
    }
]
```