# Event Details

- **Event Name**: Warsztaty Bar Muscle Up w Crossfit Oldmine
- **Event Start and End Date**: Sat, 06 Dec, 2025 at 11:30 am – Sat, 06 Dec, 2025 at 02:00 pm
- **Event Description**: Zapraszamy na warsztaty gimnastyczne z Bar Muscle Up!

Data 6 Grudnia 
Godziny 11:30-14:00 
Gdzie: CF Oldmine Katowice

Dla kogo: Dla każdego, kto chce dowiedzieć się jak zacząć przygodę z Bar Muscle Up i na czym technicznie skupić się w drodze do opanowania ruchu, ale również dla osób, które opanowały ten ruch, ale chcą go opanować w możliwie najlepszej gimnastycznej formie- MASTERY- wraz z powtarzalnością. 

Kto poprowadzi: 
Adrian Gołębiewski- trener Crossfit Gymnastics lvl2
Magdalena Purtak- trenerka gimnastyki i kalisteniki/ Crossfit Gymnastics lvl1

Agenda:  

1. Przywitanie(->0:10) 
-Krótki przegląd celów warsztatów.  
-Omówienie poziomu zaawansowania uczestników.  

2. Rozgrzewka ogólna i specjalistyczna(0:10-0:35) 
-Mobilizacja obręczy barkowej i otwarcie klatki piersiowej  
-Aktywacja core i stabilizacja miednicy  

3. Technika Kipping (0:35-0:55) 
-Hollow & arch drills na ziemi  
-Rozkład ruchu na części składowe  (hollow i arch) 
-Płynne łączenie ruchów i wprowadzenie dynamiki 
-Błędy w technice i jak ich unikać 
  
4. Krótka przerwa kawowa(0:55-1:05) 

5. Nauka elementów Bar Muscle Up(1:05-2:00) 

-Pull  
-Transition  
-Press out na górze 
-Praca w parach, próby uczestników, korekta techniki 

6. Ćwiczenia akcesoryjne i mobilizacja, rozciąganie(2:00-2:15) 

7. Podsumowanie warsztatów i pytania(2:15-2:30) 
- Omówienie postępów uczestników 
- Rekomendacje na dalszy postęp w BMU 
- Q&A  
-odbiór certyfikatów 

ZAPISY na recepcji klubu/ u mnie bezpośrednio :)
Inwestycja: 250zł (zniżki na kolejne warsztaty, jeśli zdecydujesz się na kolejne).

Po więcej informacji- pisz w komentarzach/ bezpośrednio do mnie!

Pozdrawiamy!
- **Event URL**: https://allevents.in/katowice/warsztaty-bar-muscle-up-w-crossfit-oldmine/200029202730045
- **Event Categories**: sports, gymnastics
- **Interested Audience**: 
  - total_interested_count: 18

## Ticket Details

- **Ticket URL**: http://facebook.com/200029202730045?utm_source=AllEvents.in&utm_medium=event-discovery-platform&utm_campaign=katowice-events

## Event venue details

- **city**: Katowice
- **state**: SL
- **country**: Poland
- **location**: CrossFit Old Mine Katowice
- **lat**: 50.258640849183
- **long**: 18.996805
- **full address**: CrossFit Old Mine Katowice, GO+ EAuto, ulica Żeliwna 38, 40-599 Katowice, Polska, Katowice, Poland

## Event Organizer details

- **affiliate_id**: 2
- **organizer**: Adrian Gołębiewski (https://allevents.in/org/adrian-gołębiewski/27087401)

## Event gallery

- **Alt text**: banner
  - **Image URL**: https://cdn-az.allevents.in/events5/banners/6f9ccfe89537dfa9bcd507be94c45711e862dea1018e572c1ae4e74b5b9868e6-rimg-w1200-h628-dc010101-gmir?v=1764017634
- **Alt text**: thumbnail
  - **Image URL**: https://cdn-az.allevents.in/events5/banners/adddd590006c8a861a02e1eeafa6b7c77b390a774807a3db83436467edd6d0f9-rimg-w300-h300-dc2f2e2b-gmir?v=1764017634

## FAQs

- **Q**: When is the event happening?
  - **A:** Sat, 06 Dec, 2025 at 11:30 am
- **Q**: Where is the event happening?
  - **A:** CrossFit Old Mine Katowice, GO+ EAuto, ulica Żeliwna 38, 40-599 Katowice, Polska, Katowice, Poland
- **Q**: Who is organizing the event?
  - **A:** Adrian Gołębiewski
- **Q**: What type of event is this?
  - **A:** sports, gymnastics
- **Q**: Where can I find ticket details about Warsztaty Bar Muscle Up w Crossfit Oldmine ?
  - **A:** You can find ticket details about this event on AllEvents.

## Structured Data (JSON-LD)

```json
[
    {
        "@context": "https://schema.org",
        "@type": "Event",
        "name": "Warsztaty Bar Muscle Up w Crossfit Oldmine",
        "image": "https://cdn-az.allevents.in/events5/banners/6f9ccfe89537dfa9bcd507be94c45711e862dea1018e572c1ae4e74b5b9868e6-rimg-w1200-h628-dc010101-gmir?v=1764017634",
        "startDate": "2025-12-06",
        "endDate": "2025-12-06",
        "url": "https://allevents.in/katowice/warsztaty-bar-muscle-up-w-crossfit-oldmine/200029202730045",
        "location": {
            "@type": "Place",
            "name": "CrossFit Old Mine Katowice",
            "address": {
                "@type": "PostalAddress",
                "streetAddress": "GO+ EAuto, ulica Żeliwna 38, 40-599 Katowice, Polska",
                "addressLocality": "Katowice",
                "addressRegion": "SL",
                "addressCountry": "PL"
            },
            "geo": {
                "@type": "GeoCoordinates",
                "latitude": "50.258640849183",
                "longitude": "18.996805"
            }
        },
        "eventAttendanceMode": "https://schema.org/OfflineEventAttendanceMode",
        "description": "Zapraszamy na warsztaty gimnastyczne z Bar Muscle Up!\n\nData 6 Grudnia \nGodziny 11:30-14:00 \nGdzie: CF Oldmine Katowice\n\nDla kogo: Dla każdego, kto chce dowiedzieć się jak zacząć przygodę z Bar Muscle Up i na czym technicznie skupić się w drodze do opanowania ruchu, ale również dla osób, które opanow",
        "organizer": [
            {
                "@type": "Organization",
                "name": "Adrian Gobiewski",
                "url": "https://allevents.in/org/adrian-gołębiewski/27087401"
            }
        ]
    }
]
```