ZRÓB MIEJSCE w swoim życiu na: spokojniej, wolniej i mniej.
„Im bardziej życie szarpie nas z każdej strony i wyciąga na zewnątrz (chodź, chodź, popatrz tu jest jakieś zmartwienie, tam jakiś zakup), tym mamy większy interes w tym, by systematycznie łączyć się ze swoim wnętrzem” CHRISTOPHE ANDRE
Zapraszam Cię na 8 – tygodniowy kurs redukcji stresu MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) w Katowicach.
JEŚLI:
🌳 Czujesz, że ilość rzeczy wartych zobaczenia i spraw do zrobienia Cię przytłacza – zapraszam;
🌳 Masz poczucie, że czas przecieka Ci przez palce – zapraszam.
🌳 Wydaje Ci się, że nie potrafisz żyć bieżącym momentem, bo czekasz na inne, lepsze czasy– zapraszam.
🌳 Czujesz, że stale tkwisz w trybie myślenia o przyszłości i analizowania przeszłości oraz czujesz rodzące się z tego powodu napięcie, które przeszkadza Ci w codziennym życiu – zapraszam.
🌳 Chcesz nauczyć się łagodności i życzliwości w stosunku do samego siebie, bez nadmiernego oceniania, krytykowania siebie samego i innych – zapraszam.
🌳 Chcesz poznać moc systematycznej, ustrukturyzowanej praktyki – zapraszam.
🌳 Potrzebujesz jasnej, przejrzystej struktury praktyki medytacji - zapraszam.
KORZYŚCI Z KURSU:
🌱 Zmniejszy się gonitwa myśli w Twojej głowie;
🌱 Lepiej będziesz sobie radzić z trudnymi emocjami;
🌱 Zwiększy się Twoja świadomość własnego ciała i sygnałów wysyłanych przez nie;
🌱 Zdobędziesz umiejętność patrzenia z dystansu na kryzysy i przeciwności losu;
🌱 Poprawi się samoocena i akceptacja siebie;
🌱 Zyskasz narzędzia, które pozwalają dostrzegać i radzić sobie ze schematami myślowymi;
🌱 Poprawisz swoją zdolność koncentracji i skupiania się;
🌱 Nauczysz się odzyskiwać wewnętrzny spokój.
TERMINY:
Terminy spotkań we wtorki (18:00 – 20:30)
Styczeń: 13, 20, 27
Luty: 3, 10, 17
Marzec: 3, 10
Dzień Uważności: 15.02.2026 (9:00 – 15:00)
MIEJSCE: Katowice, ul. Kościuszki 18. Sala Warsztatowa Sercem i Łonem.
CENA ZA CAŁY KURS to 1350zł (istnieje możliwość płatności w 2 ratach).
CO SKŁADA SIĘ NA KURS?
🌳 w sumie 26 h kursu;
🌳 8 spotkań trwających 2,5h – 3h;
🌳 1 dodatkowe spotkanie „DZIEŃ UWAŻNOŚCI” realizowany w dużej mierze w ciszy;
🌳indywidualną konsultację przed rozpoczęciem kursu;
🌳 indywidualną konsultację w trakcie lub po zakończeniu kursu (dla chętnych);
🌳 materiały dla uczestników – nagrania do praktyki własnej oraz skrypt z ćwiczeniami, inspiracjami.
🌳certyfikat ukończenia kursu.
O PROWADZĄCEJ:
Ewa Oszek – jestem certyfikowaną nauczycielką uważności MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) oraz certyfikowaną nauczycielką kursu pogłębiającego uważność o życzliwość i współczucie MBCL (Mindfulness Based Compassionate Living).
Studium nauczycielskie ukończyłam w 2020 i od tego czasu regularnie realizuję kursy MBSR oraz MBCL (POLSKI INSTYTUT MINDFULNESS w Warszawie, współpracujący z The Institute for Mindfulness-Based Approaches IMA, Niemcy) w formule on-line oraz stacjonarnie w Katowicach. Współpracuję z Polskim Instytutem Mindfulness, dla którego prowadzę medytacje i organizuję wyjazdy medytacyjne.
Po uważność sięgnęłam wiele lat temu w momencie kryzysu, jakim było dla mnie wypalenie zawodowe. To było bardzo trudne, ale i bardzo cenne doświadczenie, które okazało się być trampoliną ku spokojniejszemu, lepszemu życiu.
Zapraszam na moją stronę www.ewaoszek.pl gdzie dowiesz się więcej o kursie i o mnie. Do zobaczenia :)
REZERWACJA MIEJSCA:
ZXdhICEgb3N6ZWsgISBtaW5kZnVsbmVzcyB8IGdtYWlsICEgY29t
tel. 501 015 337
FB @Ewa Oszek - Mindfulness
IG: ewa.oszek_mindfulness
www.ewaoszek.pl
Also check out other Sports events in Katowice.
