MYOFASKIA YINJOOGA & RENTOUTUS KESKIVIIKKOISIN 21.-28.1.2026. KLO 17.30-19.00
- KE 21.1. MYOFASKIA YINJOOGA + RUMPURENTOUTUS
- ke 28.1. MYOFASKIA YINJOOGA + JOOGANIDRA
MYOFASKIAYINJOOGA:
Tämä ainutlaatuinen harjoitusmuoto yhdistää myofaskiahoidon ja yinjoogan rauhoittavat elementit:
- syvää rentoutumista
- kehon hyvinvointia
- lihasjännitysten vapautumista
- liikkuvuutta
- syvempää kehotietoisuutta mm. interoseptiota vahvistamista
- kehomielivälisen yhteyden vahvistamista (mielen tasolta laskeutumista kehon aistimusten tuntemiseen)
Yinjooga on lempeä joogamuoto, joka soveltuu niin joogaan tutustuville kuin kokeneemmillekin joogeille. Myofaskia yinjoogan avulla vapautetaan kehoon syntyneitä jumeja sekä triggerpisteitä asanoiden eli liikkeiden yhteydessä erilaisilla apuvälineillä esim. tennis/ golfpalloa apuna käyttäen. Lihassidekudokseen (myofaskiaan) luotava paine sekä venytys mahdollistaa sen, että myofaskia yinjoogatunnin hyödyt kestävät keholla pidempään.
HUOM! Tunti ei sovellu sinulle, jos:
- Olet raskauden 1. kolmanneksella
- Sinulla on parantuva leikkaushaava
- Sinulla on fibromyalgia
- Kärsit vakavasta osteoporoosista/ sinulla on heikot luut
- Käytät verenohennuslääkkeitä
RENTOUTUS: Tunnin päättää rentoutus. Kesto noin 30min.
Ke 21.1. rentoutus: rumpurentoutus.
Tunnin päättää ihana ja maadoittava rumpurentoutus. Rumpurentoutus on rytmiseen rummuttamiseen perustuva rentoutusmenetelmä, jossa pehmeät, tasaiset rytmit ja matalat ääniaallot auttavat rauhoittamaan hermostoasi. Rumpurentoutus voi lievittää stressiä ja tuoda kehoon miellyttävän, maadoittavan värähtelyn.
Ke 28.1. rentoutus: Jooganidra.
Jooganidra on meditatiivinen syvärentoutus, jossa kehomme sekä mielemme lepää, mutta sielumme on hereillä. Se on tila, jossa olemme valveilla olon sekä unen välimaastossa. Nirda on sanskritia ja tarkoittaa unta. Menetelmä sopii niin aloittelijoille kuin edistyneemmille harjoittajille. Tämä systemaattisesti etenevän menetelmän avulla pääset rentoutumaan meditatiivisen tilan kautta niin fyysisesti, emotionaalisesti kuin henkisesti. Sanotaan, että puoli tuntia jooganidraa vastaa 4 h syvää unta (Swami Satyananda Saraswati). Jooganidra aikana saavutamme maksimaalisen rentouden minimaalisessa ajassa. Usein tämä menetelmä on osoittautunut tehokkaaksi lääkkeeksi unettomuutta vastaan. Jooganidran aikana ollaan selin makuulla, lämpöisen viltin alla. Jooganidra yhdistää rentoutus-, hengitys-, mielikuva- ja intentioharjoittelua. Tätä kautta kehon, mielen ja sydämen tasapaino lujittuu. Kun saamme rentouden tilan kehoomme, mielemmekin rentoutuu (ja toisin päin).
MILLOIN: Keskiviikkoisin 21.-28.1. klo 17.30-19.30.
MISSÄ: Tunnit pidetään ihanassa ja tunnelmallisessa studio Haaveessa (Yliopistonkatu 26F). Studiolta löytyvät kaikki workshopiin tarvittavat välineet.
HINTA: 2x 90min 45e (á 22,50e, sis. alv 14%). Jos tunneilla on tilaa, voit osallistua myös kertamaksulla á 25e.
Maksu onnistuu myös Edenredillä, Smartumilla sekä ePassilla. Laita tällöin maksusta viestiä
aW5mbyB8IHN5ZGFtZW5wb2xrdSAhIGZp.
Ilmoittautumiset:
https://holvi.com/shop/sydamenpolku/product/d004d3d9644ef004e35ceb68499f9a65/
Ilmoittautuminen iltaan on sitova. Osallistujia ei ole vakuutettu Sydämen polun toimesta. Osallistut harjoituksiin omalla vastuulla.
Olet sydämellisesti tervetullut mukaan,
Sanna
You may also like the following events from Sydämen polku:
Also check out other
Sports events in Jyväskylä.
