FØLER DU DEG OVERVELDET – SOM OM VERDEN GÅR LITT FOR FORT?
Du er ikke alene. Mange kjenner på stress, uro og et konstant jag etter å rekke alt. I alt dette kan det være vanskelig å stoppe opp, puste - og ta vare på seg selv.
Kanskje har du kjent på tankekjør, dårlig søvn eller en kropp som ikke helt vil samarbeide. Kanskje går det på autopilot, mens du lengter etter mer ro, balanse og kontakt med deg selv. Hva om du kunne lære noe enkelt og effektivt - som faktisk hjelper?
Meditasjon handler ikke om å «tømme hodet» eller bli noen annen. Det handler om å trene oppmerksomheten, møte seg selv med mindre kritikk og mer varme, og skape små øyeblikk av ro - midt i hverdagen.
Dette kurset gir deg konkrete verktøy for å håndtere stress, uro og indre press – og for å møte deg selv og andre med større tilstedeværelse og medfølelse.
.
.
HVA ER DETTE KURSET – OG HVORFOR FUNKER DET?
Kurset går over 8 uker og bygger på anerkjente og forskningsbaserte metoder som har hjulpet tusenvis av mennesker verden over.
Her lærer du å være mer til stede, håndtere utfordringer med større ro, og skape et bedre forhold til både tankene dine og kroppen din.
.
.
PROGRAMMET ER BASERT PÅ ANERKJENTE METODER:
- Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) - utviklet av Jon Kabat-Zinn
- Compassionate Mind Training (CMT) - utviklet av Paul Gilbert
- Mindfulness-Based Compassionate Living av Erik van den Brink og Frits Koster
Metodene er godt dokumenterte, og studier viser at de kan bidra til bedre søvn, redusert stress og økt livskvalitet - både fysisk og mentalt.
.
.
DETTE KAN DU FÅ UT AV KURSET:
- Mer ro i kroppen og klarhet i tankene
- Mindre stress, uro og bekymring
- Bedre søvn og evne til å slappe av
- Økt evne til å ta vare på deg selv
- Et tryggere forhold til egne følelser og signaler kroppen gir deg
- Bedre fokus, hukommelse og evne til å være til stede
- Mer varme og forståelse i relasjoner - både med deg selv og andre
- Større evne til å møte smerte og livets vanskelige sider med styrke og mykhet
.
.
HVORDAN FOREGÅR KURSET?
Vi møtes 8 torsdagskvelder i rolige og hyggelige lokaler hos Solvik Yoga. Hver kveld varer 1,5 timer og inneholder enkle meditasjonsøvelser, undervisning og refleksjon i gruppe (frivillig).
Det er en trygg og lukket gruppe, og du trenger ingen forkunnskaper
.
.
DU FÅR MED DEG:
-Individuell samtale i forkant av kurset
- 12 timer med undervisning i liten gruppe (maks 12 deltakere)
- Lydfiler og skriftlig materiale til bruk hjemme
- Enkle oppgaver og øvelser mellom samlingene
.
.
KURSHOLDER:
Ela Stefanoff er overlege i psykiatri med over 20 års erfaring, og har i senere år spesialisert seg innen meditasjon, mindfulness og medfølelsesbaserte metoder.
Hun underviser med varme, innsikt og trygghet - og kombinerer solid fagkunnskap med et ønske om å gjøre meditasjon tilgjengelig for alle.
.
.
OPPSTART OG PÅMELDING:
Dag/ tid: 8 torsdager kl. 19.30 - 21.00/ 21.30
Sted: Solvik Yoga, Skallstøperiet - Jørpeland
Pris: 3250 kr (inkluderer individuell samtale, kursmateriell og opptak til hjemmebruk).
Påmelding skjer etter en obligatorisk individuell samtale med kurslærer.
Samtalen tar ca. 30–40 minutter og avtales på e-post:
cHN5a2lhdGVyICEgZWxhc3RlZmFub2ZmIHwgZ21haWwgISBjb20=
.
.
Vil du vite mer, eller kjenner noen som kunne hatt glede av dette? Del gjerne.
Påmeldingsfrist: 15. september
Minimium antall påmeldte. Bindende påmelding. Ingen refusjon.
Also check out other Health & Wellness events in Jørpeland, Workshops in Jørpeland.
|
