Se préparer à L’Enfer d’Artois !
Samedi 06 décembre 2025 14h00
Dans quelques semaines, vous serez sur L’Enfer d’Artois !
Si, la distance de 9.4 kilomètres, ne présente pas de difficultés majeures 400 D+ !….Hum hum …et est accessible au plus grand nombre, ce ne sera pas le cas pour 6 heures de course.
Les participants devront arriver préparés à cette épreuve car il s'agit de courses aux difficultés majeures et spécifiques.
Pour préparer L’Enfer d’Artois, il faut à notre avis avoir trois atouts indispensables.
1 - Une bonne base foncière pour encaisser les kilomètres et les heures de courses. C'est l'atout prioritaire à posséder. Avec cela, on n'est pas sûr d'aller très vite mais presque certain d'arriver. C'est déjà beaucoup ! Vous l'avez peut-être développé toute cette saison en réalisant une saison complète de Trail. Si ce n'est pas le cas, il faut démarrer dès à présent les sorties longues en endurance, à pied et à vélo.
2- Être fort musculairement.
C’est un up&down quasi permanent. « Cha monte, cha déchin ! »
Lorsque c'est plat, c'est de la boue ou de la broussaille... Vous ne pourrez pas placer de foulées régulières très longtemps. 3' de côtes, 1'30 de descente, 2' de plat et on recommence...Les sauts, les marches, les dévers sont nombreux. La succession de ces sollicitations va devenir pesante, vous attirez des courbatures et des crampes... La boucle de L’Enfer d’Artois d’Ablain st Nazaire sera très usante et longue si vous n'avez plus de disponibilités musculaires. Seconde priorité, travailler le renforcement musculaire par le travail de pliométrie des membres inférieurs et du travail de gainage.
3- Il faudra également disposer d'un maximum de fraicheur pour aborder cette épreuve. Penser faire L’Enfer d’Artois, une étape entre deux courses est une erreur. Ne sous-estimez pas la difficulté de l'épreuve. Le ratio distance/dénivelé est moyen, l'engagement physique est fort. La deuxième partie des 6 heures se fera en nocturne, l’heure d’hiver ! aussi il vous faudra rester vigilant jusqu’au bout du voyage.
Mais votre plaisir n’en sera que décuplé !
Nous sommes à S-10.
La planification idéale serait :
Reprise-Mise en action S1
Entrainement S2-S3-S4
Récupération-capitalisation en S5
Entrainement S6-S7-S8
Récupération S9-S10
Réaliser un bon entrainement et atteindre son objectif, c'est d'être capable aujourd'hui de définir ses forces et lacunes en rapport avec la course ciblée. Chacun a un niveau de forme, un vécu différent en ce mois de décembre. Il serait inutile de donner un programme type. Chacun doit composer son plan de vol. En fonction de vos axes de travail retenu, vous pourrez alors vous plonger dans la documentation pléthorique sur le net en matière d'entrainement ou demander conseil.
Bonne préparation et à bientôt.
L'équipe organisatrice
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