Mindfullness kurset(6 uker)
I dette kurset lærer du hvordan du kan bruke mindfulness som et verktøy for å håndtere stress og finne mer ro og tilstedeværelse i hverdagen.
Å bevisstgjøre sinnets vaner gir oss flere valgmuligheter. Det er herfra vi kan se problemene i et bredere perspektiv og ta bedre og mer bevisste valg.
Vi kan være i kontakt med oss selv, livet og hverandre på en helt annen måte enn når vi suser av sted gjennom livet .
Kroppen er avgjørende for det bevisste nærvær. Det er alltid i nuet, det samme med pusten.
Gjennom praktiske øvelser, teori og samtaler får vi evnen til å møte både øyeblikk og utfordringer med økt nærvær og tilstedeværende bevissthet.
Varighet: 6 samlinger på 2,5 timer (6.uker)
Sted: Namaste yogastudio
Start:Tirsdag 19 august kl .18.00-20.30
Investering:2200kr
Kursholder: Katrine Weel Olsen(Mindfulness instruktør under opplæring).
Utenom dette har kursholderen 30 års erfaring som lærer i grunnskolen, 10 år som yoga lærer og driver av Namaste yoga studio, Halden.
Utdannet pusteteknikk veileder av Anette Aarsland.
Mer info/påmelding : SMS Katrine 98077341
.Jeg tar kontakt og snakker med deg.
https://www.namastehalden.com/
Øvelser og metoder vi bruker:
• Kropps skanning: En liggende meditasjon for å trene opp oppmerksomheten og forankre oss i kroppen.
• Sittende meditasjon: Fokus på pust, kropp, tanker og følelser
• Mindful bevegelse/yoga: Enkle bevegelser med oppmerksomt nærvær.
• Mindful dialog: Øvelse i å lytte og dele i gruppe med nærvær og åpenhet.
• Hverdags øvelser: Øve på oppmerksomhet i daglige aktiviteter som f.eks spising, gåing eller oppvask.
. Teoriundervisning
Hjemme trening:
Du får med deg meditasjons og kropps skanning lydfiler og enkle hjemmeoppgaver mellom hver samling. Regelmessig øvelse, styrker effekten av kurset og gir mulighet for varig endring.
Kurset passer for deg som ønsker å håndtere stress på en ny måte, være mer til stede i livet ditt og utvikle en vennligere relasjon til deg selv.
Also check out other Health & Wellness events in Halden.
