Achtsames Selbstmitgefühl
(MSC, Mindful Self-Compassion)
Online mit einem Präsenztag
19. Jänner – 16. März 2021

Kontemplatives Training mit Dennis Johnson


Wenn ein guter Freund leidet, scheitert, oder sich unzulänglich fühlt, wie reagierst du darauf? Und wie reagierst du, wenn du selbst leidest, scheiterst, oder dich unzulänglich fühlst? Ein Sprichwort besagt: „Wenn wir mit anderen umgehen würden, wie mit uns selbst, dann hätten wir keine Freunde!“

Tatsächlich fällt es den meisten Menschen leichter, anderen gegenüber mitfühlend zu sein. Mit Selbstmitgefühl lernen wir uns selbst wieder in den Kreis unseres Wohlwollens miteinzuschließen. Diese angeborene menschliche Fähigkeit können wir jederzeit entwickeln und vertieften.

Eine einfache Definition von Selbstmitgefühl ist uns selbst so zu behandeln, wie jemanden den wir wirklich lieben – und zwar ganz besonders dann, wenn wir Fürsorge und Unterstützung gerade am nötigsten haben.

Etwas genauer genommen hat Selbstmitgefühl drei Komponenten: Achtsamkeit, das Gefühl unserer menschlichen Zusammengehörigkeit, und ein liebevoller Umgang mit sich selbst. Achtsamkeit lässt uns zu der gesamten Fülle des gegenwärtigen Moments erwachen und diese mit Leichtigkeit annehmen. Das gemeinsame Menschsein eröffnet uns die Gewissheit mit unseren Schwierigkeiten nicht alleine zu sein. Und mit Selbstfreundlichkeit begegnen wir uns in leidvollen Momenten mit Wohlwollen anstatt mit Selbstkritik. Zusammen ergeben diese eine Erfahrung von liebevoller verbundener Präsenz.

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Weitere Informationen:
http://dennis-johnson.com/kontemplatives-training/achtsames-selbstmitgefuhl-msc-mindful-self-compassion/

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Kurseinheiten:
Dienstag 19. Jänner – 16. März 2021, 18-21 Uhr
Retreat am Dienstag 23. Februar 2021, 18-21 Uhr

Kursort:
Online via Zoom
Retreat im H1 Zentrum (Hormayrgasse 1, 1170 Wien)

Kursumfang:
- Neun dreistündige Kurseinheiten
- Supervidierter Erfahrungsaustausch in der Gruppe
- Angeleitet Übungen als MP3s
- 25 formelle und informelle Selbstmitgefühlsübungen
- 70-Seitiges Handout mit begleitendem Material
- Gedichte zum Thema Selbstmitgefühl
- Wöchentliche E-Mailzusammenfassungen
- Eine achtwöchige Gemeinschaft von Praktizierenden

Kursgebühr:
€390
Ermäßigung auf Anfrage möglich.

Voraussetzungen:
Ein kurzer Fragebogen und ein telefonisches Vorgespräch mit dem Kursleiter. TeilnehmerInnen sollten sie sich vornehmen, für den Verlauf des Kurses jeden Tag 20-30 Minuten Achtsamkeit oder Selbstmitgefühl zu üben. Technische Voraussetzungen sind ein Internetzugang und ein Computer mit Kamera und Mikrofon.

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Infoveranstaltung:
In Person: Donnerstag, 14. Jänner, 18-19 Uhr
(H1 Zentrum, Hormayrgasse 1, 1170 Wien)
Online: Donnerstag, 14. Jänner, 20-21Uhr

Für TeilnehmerInnen ist die Teilnahme an der Infoveranstaltung verpflichtend. Um Anmeldung wird gebeten!

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Anmeldung:
Dennis Johnson (b2ZmaWNlIHwgZGVubmlzLWpvaG5zb24gISBjb20=; 0664/1342223)


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About

Mag. Dennis Johnson (dennis-johnson.com) ist Kursleiter für achtsamkeitsbasierte Verfahren in Ausbildung. Er unterstützt Menschen dabei, ihre gegenwärtige Erfahrung mit mehr Gelassenheit zu akzeptieren, sich selbst in schwierigen Zeiten mit mehr Freundlichkeit zu begegnen, und das Gute im Leben bewusster aufzunehmen.

Nach einem Studienabschluss der Tibet- und Buddhismuskunde und langjähriger beruflichen Tätigkeit als Bibliothekar, Übersetzer und Dolmetscher hat Dennis zahlreiche Fortbildungen in diversen achtsamkeitsbasierten, psychosozialen und psychotherapeutischen Verfahren belegt und war als Forschungsassistent am Oxford Mindfulness Centre tätig.