MBSR steht für „Mindfulness-Based Stress Reduction“ und bedeutet achtsamkeitsbasierte Stressreduktion.
MBSR ist ein Gruppentrainingsprogramm, indem man über einen Zeitraum von 8 Wochen durch tägliches üben von Achtsamkeit besonderen Wert auf das Beobachten von Gedanken, Gefühlen, Emotionen, Körperempfindungen legt und Handlungen im Alltag beobachtet.
Durch die Kombination aus klar, strukturierte Kurzvorträge mit Inhalten zur Stressbewältigung, stressverschärfende Gedanken, achtsamer Kommunikation, Selbstfürsorge und das Praktizieren der Übungen zur Körperwahrnehmung (Bodyscan), Atem-und Sitzmeditation und sanftes Yoga, werden eigene Gedanken-, Stress- und Verhaltensmuster erkannt und Bewältigungsstrategien für den Alltag erlernt.
WAS ERWARTET DICH BEI EINEM MBSR-KURS?
→ verpflichtendes Vorgespräch (kostenlos)
→ 8 Kurseinheiten zu je 2,5h
→ ein Tag der Achtsamkeit, ein Übungstag von ca. 6 Stunden in Stille
→ Audiomaterial mit angeleiteten Achtsamkeitsübungen
→ umfangreiches Kurshandbuch (70 Seiten)
Der Tag der Achtsamkeit ist ein Übungstag in Stille,
ich leite dich sprechend durch den Tag.
Alle Termine:
11.1. - 18.1.- 25.1. - 1.2. - 8.2. - 15.2. - 22.2. - 1.3.2026
Tag der Stille (Übungstag)
21. Februar 2026 9-15.00
KURSORT: MOVY - neuer Standort!!!
Peter -Mitterhoferstrasse 4, 3300 Amstettten
MBSR kann für dich interessant sein, wenn
...du typische Stresssymptome wie Schlaflosigkeit, Ruhelosigkeit oder Erschöpfung verspürst
...du dich gestresst und getrieben fühlst
...du einen neuen Umgang mit Schmerzen finden möchtest
…es dir dein innerer Kritiker schwer macht
…du eine regelmäßige Meditationspraxis kennenlernen möchtest
…du konstruktiver und gelassener mit herausfordernden Situationen umgehen möchtest
…Meditation und Achtsamkeit im Alltag integrieren möchtest
KURSVORAUSSETZUNG:
Die wichtigste Kursvoraussetzung ist die Bereitschaft und die Möglichkeit zwischen den einzelnen Kursterminen zu üben. Das Übungsmaterial Handbuch & Audios werden zur Verfügung gestellt.
WAS IST MITZUBRINGEN?
bequeme, warme Bekleidung - eigenes Sitzkissen/Meditationkissen , wenn vorhanden.
Matte und Getränke stehen zur Verfügung.
GRUPPENGRÖßE: mind. 7 Teilnehmer – max. 11 Teilnehmer
KOSTEN: 390,- (Handbuch und Audios)
Sparkasse der Stadt Amstetten | AT56 2020 2015 2001 7219 - nach Zahlungseingang ist dein Platz reserviert.
Nähere Infos über MBSR und Achtsamkeit erhältst du auf meiner Homepage
claudia–heiland.com oder auf der MBSR/MBCT Verband Seite
(den Link findest du auf meiner Homepage)
Bei Interesse vereinbare mit mir einen Termin für ein Vorgespräch.
Anmeldung unter Kontakt oder per Telefon 0650/4522882
Ich freue mich auf dich!
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