W grudniu zapraszamy na mikołajkowy weekend z jogą do Domu Łowyń. Warsztaty vinyasa kramy poprowadzi Monika Balicka.
W programie sekwencje autorstwa Matthew Sweneya: Sunshine, Moon. Zajęcia relakscyjne: jogę yin i joga nidrę poprowadzi Beata Ziemowska.
Termin: 5-7.12.2025
Zapisy:
a29udGFrdCB8IHlvZ2Fsb2Z0ICEgcGw=
Dom Łowyń:
• Ma wyjątkowe położenie – z bezpośrednim dostępem do cichego jeziora, w otoczeniu wzgórz i lasów
• Wyróżnia się pełną smaku kuchnią – wegetariańską
• Zapewnia wygodne, nowoczesne wnętrza
• Dysponuje dedykowaną salą do jogi – 90m2 powierzchni, niezwykle jasnej, z widokiem na jezioro
• Jest położony godzinę drogi od Poznania, trzy godziny od Warszawy, 30km od autostrady A2 (węzeł Nowy Tomyśl)
Adres:
Ul. Dormowska 6
64-426 Łowyń (gm. Międzychód)
tel: Agnieszka (właścicielka)
+48 601720272
YWdhIHwgZG9tbG93eW4gISBwbA==
CENA early bird (zapis i wpłata do 30.09.2025): 1390zl
CENA regularna (wpłata po 30.09.2025): 1490zł
ZAPISY:
a29udGFrdCB8IHlvZ2Fsb2Z0ICEgcGw=
UWAGA!
Warunkiem rezerwacji miejsca jest wpłata w wsokości 790zl
Reszta kwoty jest płatna przelewem do 15.11.2025
Dane do przelewu
YOGA LOFT
Numer konta: 07 1160 2202 0000 0004 5782 8553
Tytułem: IMIĘ I NAZWISKO, NAZWA EVENTU
W cenie:
– warsztaty jogi z Moniką Balicką i zajęcia relaksacyjne Beatą Ziemowską
– 2 noclegi w pokojach 2/3/4 – osobowych z łazienką
– pełne wyżywienie wegetariańskie (na życzenie wegańskie)
Dojazd we własnym zakresie
Należy wziąć własne maty do jogi!
PROGRAM
Piątek 5.12
od godz. 17:00 (nie wcześniej!)
– przyjazd, zakwaterowanie
godz. 17:30 – łagodna praktyka, sekwencja moon, praca z obszarem bioder
godz. 19:00 – kolacja
godz. 20:00 – ćwiczenia oddechowe
Sobota 6.12
godz. 7:00 – prowadzona sekwencja Sunshine z Moniką, grupa zaawansowana
godz. 8:45 – prowadzona sekwencja Sunshine z Moniką, grupa początkująca
godz. 10:00 – śniadanie
godz. 12:45-14:15 – praca z barkami i klatką piersiową, pozycje shoulder moon
godz. 14:15 – obiad
godz. 17:15-18:15 – joga yin – zajęcia relaksacyjne z Beatą
godz. 18:30 – kolacja
godz. 20:00-21:oo - joga nidra, relaks na leżąco z Beatą
Niedziela 7.12
godz. 7:00 – sekwencja sunshine backbends z Moniką, grupa zaawansowana
godz. 8:45 – sekwencja sunshine backbends z Moniką, grupa początkująca
godz. 10:00 – śniadanie
godz. 12:30-13:15 – pranajama - ćwiczenia oddechowe
godz. 13:30 – obiad
godz. 14:00 – wykwaterowanie, powrót do domu
Sekwencja Słońca - Sunshine
Sekwencja Słońca to energetyzująca praktyka, której dynamika jest podobna do pierwszej serii ashtangi, jednak ze znaczącymi modyfikacjami.
- Modyfikacje i zmiany obecne w Sunshine są bardzo stymulujące, zwiększają naszą uważność na macie i pokazują nam obszary, nad którymi możemy pracować.
- Sekwencja Sunshine może być świetną praktyką uzupełniającą dla osób z doświadczeniem ashtangowym, jak również dla innych osób, które szukają w jodze wzmacniania, uelastyczniania i koncentracji na technice wykonywania asan.
- Sekwencja jest doskonała dla osób, które ze względu na różne uwarunkowania mają przedłużające się trudności w ashtandze i szukają modyfikacji, które odżywią ich praktykę.
- Twórcą Sunshine jest jeden z nauczycieli Moniki — Matthew Sweeney, który stworzył też znaną Wam dobrze sekwencję księżycową
Sekwencja księżycowa - Moon, równoważy słoneczny charakter dynamicznej ashtangi. Nie występują w niej klasyczne przeskoki (vinyasy) za to wykonujemy supta vinyasy, które mimo, że są znacznie łagodniejsze, doskonale rozciągają ciało. Zamiast Powitań Słońca wykonujemy Powitania Księżyca. W pozycjach zostajemy dłużej niż zazwyczaj. Każdą pozycję rozpoczynamy od lewej strony, po to by przełamać schematy, których się wcześniej wyuczyliśmy. Lewa strona ciała reprezentuje intuicję i kobiecy aspekt ludzkiej natury (w przeciwieństwie do prawej symbolizujące analityczny umysł i męskie cechy).
Klasyczna wersja sekwencji zawiera pozycje głęboko działające na obszar bioder. W wersji "shoulder moon" będziemy pracować z obszarem barków i klatki piersiowej.
Pranajama - Ćwiczenia oddechowe
Pomaga zbalansować układ nerwowy i zmniejszyć poziom stresu odczuwanego na codzień. Praktykując ją, przyczyniamy się do poprawy zdrowia w zakresie układu sercowo-naczyniowego, oddechowego i trawiennego.
Jest narzędziem, które przygotowuje do medytacji, zwiększa poziom koncentracji i pozwala pogłębiać naszą świadomość i uważność.
Joga nidra
Głęboka relaksacja z elementami wewnętrznej świadomości. Wprowadza w stan pomiędzy snem, a świadomością - kierując świadomość do wewnątrz (praktyka pratyahary).
Pozwala "posadzić nasiona" w nieświadomości, aby je następnie wzmocnić w czasie świadomym.
Na początku sesji Jogi Nidry praktykujący skupia się na swojej intencji (sankalpie), która jest traktowana jak "nasiono" w podświadomości, które przynosi owoce w formie zmiany w życiu parktykującego.
Korzyści:
- lepsze wzorce myślowe i mniejszy stres
- poprawa samooceny i pewności siebie
- lepszy sen
- poprawiona uważność
- pomaga pozbyć się tendencji i zwyczajów, które nam nie służą
- równoważy układ nerwowy
- obniża ciśnienie krwi
Yin yoga w odróżnieniu od dynamicznych form, które pracują głównie z mięśniami, koncentruje się na oddziaływaniu na tkankę łączną. Podczas gdy dynamiczna yoga yang skupia się głównie na rozgrzaniu, rozciąganiu i wzmacnianiu mięśni, yoga yin skierowana jest głównie na więzadła, ścięgna i kości zwłaszcza w obrębie stawów biodrowych, miednicy oraz dolnego kręgosłupa.
Monika Balicka
Nauczycielka jogi z wieloletnim doświadczeniem, właścicielka szkoły Yoga Loft, szkoleniowczyni YACEP. Od kilkunastu lat praktykuje i naucza w nurcie ashtanga vinyasa yoga.
Od 2019 roku uczy się u Matthew Sweeneya, w nurcie Vinyasa Krama.
Jest autoryzowaną nauczycielką sekwencji Moon oraz Sunshine.
Beata Ziemowska: "Praktyka Jogi towarzyszy mi od kilkunastu lat. To droga, która uczy cierpliwości i akceptacji. Kiedy odpuszczamy walkę, oczekiwania, odnajdujemy radość i pokój – w ruchu i zatrzymaniu, w oddechu, który stopniowo prowadzi do mądrości ukrytej w ciele. Zajęcia, które prowadzę, to regeneracyjna praktyka uwalniania napięć i przywracania swobodnego przepływu energii w ciele. W zależności od aktualnej fazy Księżyca zawiera wzmacniający, spokojny ruch w rytmie oddechu lub rozluźnianie z wykorzystaniem ciężaru ciała i grawitacji w pozycjach Yin, ćwiczenia taoistyczne, oddechowe i medytację. To żywa, holistyczna praktyka, która może być dopasowana do pojawiających się potrzeb uczestników".
You may also like the following events from Yoga Loft Poznań:
- This month, 27th July, 05:00 pm, Jogowe wakacje nad Bałtykiem in Gdynia
- Next Sunday, 10th August, 04:00 pm, Jogowy retreat w Portugalii in Poznan
- Next month, 12th August, 03:00 pm, Pranajama online: kurs wprowadzający do oddechu w jodze z Alicją Rozwadowską in Poznan, Poland
Also check out other
Health & Wellness events in Gorzow Wielkopolski.
