# Event Details - **Event Name**: Pranajama- harmonia ciała, umysłu i energii- warsztat stacjonarny z dr Niną Budziszewską - **Event Start and End Date**: Sat, 17 Jan, 2026 at 10:00 am – Sat, 17 Jan, 2026 at 06:00 pm - **Event Description**: *Pranajama: harmonia ciała, umysłu i energii* Warsztat stacjonarny – 6 godzin (2 bloki po 3 godziny) Pranajama – pomost między oddechem a świadomością Pranajama stanowi jedną z kluczowych praktyk hathajogi. W klasycznych traktatach opisywana jest jako proces świadomej regulacji oddechu, który prowadzi do zrównoważenia energii życiowej (prany) oraz stabilizacji ciała i umysłu. W ujęciu współczesnym obejmuje zestaw technik wpływających na fizjologię układu oddechowego, nerwowego i hormonalnego, a także na procesy poznawcze i emocjonalne. Podczas warsztatu uczestnicy poznają klasyczne techniki pranajamy i krije oczyszczające: ?kapalabhati – oczyszczająca praktyka zwiększająca pojemność oddechową i pobudzająca układ nerwowy, ?nadiśodhana – równoważenie przepływu energii i tonusu autonomicznego, ?udźdźaji – regulacja rytmu serca i stabilizacja emocjonalna, ?surjabhedana – aktywizacja i zwiększenie wydolności oddechowej, ?bhastrika – intensyfikacja wymiany gazowej i pobudzenie procesów metabolicznych, ?wiloma i dirgha – wydłużanie fazy oddechu i poprawa zmienności rytmu zatokowego (HRV), ?wiszamawrytti – trening zmiennego stosunku faz oddechu, wspierający elastyczność układu nerwowego. Integralną częścią praktyki będą także mudry i bandhy, czyli techniki neuromięśniowe wpływające na układ wegetatywny i krążeniowo-oddechowy. Ich zastosowanie w kontekście pranajamy wzmacnia działanie oddechu na poziomie neurofizjologicznym, usprawnia krążenie mózgowe i stabilizuje przepływ energii w osi ciała. Współczesne badania (m.in. PubMed, Journal of Clinical Psychology, Frontiers in Human Neuroscience) potwierdzają, że regularna praktyka pranajamy: - zwiększa aktywność nerwu błędnego i poprawia równowagę autonomiczną, - redukuje poziom kortyzolu i obniża parametry stresu, - poprawia funkcje poznawcze, koncentrację i jakość snu, - wspiera procesy homeostatyczne organizmu i odporność psychiczną. ? Struktura warsztatu: Czas trwania: 10:00- 18:00 - 6 godzin (2 bloki po 3 godziny) *przewidziana jest 2-godzinna przerwa obiadowa Forma: praktyczno-teoretyczna Blok I – Regulacja i przygotowanie fizjologia oddechu: tor oddechowy, ciśnienie parcjalne gazów, wpływ CO₂, zależność między rytmem oddechu a układem nerwowym,praktyka pranajam stabilizujących i wydłużających oddech, zastosowanie mudr i bandh w kontekście kontroli energii i napięcia mięśniowego. Blok II – Integracja i zastosowanie analiza wybranych klasycznych tekstów o pranajamie (Hatha-pradipika, Gheranda-samhita), praktyka pranajam o działaniu oczyszczającym i aktywizującym, świadome kierowanie oddechem i koncentracją, omówienie efektów fizjologicznych i możliwości zastosowania w codziennej praktyce. Warsztat przeznaczony jest dla: - osób praktykujących jogę i chcących pogłębić rozumienie pranajamy, - nauczycieli i instruktorów ruchu zainteresowanych neurofizjologią oddechu, - osób pracujących w obszarze zdrowia psychicznego i fizjoterapii, - wszystkich, którzy chcą poznać naukowe podstawy pracy z oddechem. Cele warsztatu: - zrozumienie mechanizmów fizjologicznych regulacji oddechu, - poznanie klasycznych technik pranajamy w ich prawidłowej sekwencji, - praktyczne doświadczenie wpływu oddechu na stan umysłu i ciała, - integracja wiedzy z zakresu jogi i współczesnej nauki o oddechu. Zapisy: Justyna Burzak, tel. 666- 637- 500 Cena: 380 zł przy wpłacie pełnej kwoty do 01.01.2026 420 zł przy wpłacie pełnej kwoty po 01.01.2026 Miejsce: Balasana Joga Szkoła Jogi, ul. Czwartaków 12, Gliwice Dr Nina Budziszewska kieruje Pracownią Badań nad Jogą i pracuje jako adiunkt w Zakładzie Filologii Indyjskiej Uniwersytetu Wrocławskiego. Jest absolwentką filozofii, filologii francuskiej i doktorem nauk humanistycznych. Uczy sanskrytu i tłumaczy teksty w nim zapisane. Jest także nauczycielką jogi, trenerką pranajamy i medytacji. Ponadto należy do Polskiego Towarzystwa Filozoficznego, a także jest prezeską Stowarzyszenia Trenerów i Praktyków Relaksacji „Przestrzeń”. Jest autorką książki "Himalaje. W poszukiwaniu joginów" będącą zapisem dwóch wypraw autorki do miejsc uznawanych za źródło indyjskiej kultury. Dzieli się w niej także swoimi dociekaniami dotyczącym jogi i filozofii życia. Publikacja zdobyła w 2020 roku Nagrodę Magellana w kategorii książka podróżnicza. Prowadzi także autorskie Atelier Jogi, podcast Źródła Jogi i kanał na YouTube "Himalayan Yoga". - **Event URL**: https://allevents.in/gliwice/pranajama-harmonia-ciała-umysłu-i-energii-warsztat-stacjonarny-z-dr-niną-budziszewską/200029203086353 - **Event Categories**: health-wellness - **Interested Audience**: - total_interested_count: 38 ## Ticket Details ## Event venue details - **city**: Gliwice - **state**: SL - **country**: Poland - **location**: Czwartaków 12 , 44-100 Gliwice, Poland - **lat**: 50.29984 - **long**: 18.64481 - **full address**: Czwartaków 12 , 44-100 Gliwice, Poland, ulica Czwartaków 12, 44-121 Gliwice, Polska, Gliwice, Poland ## Event gallery - **Alt text**: Pranajama- harmonia ciała, umysłu i energii- warsztat stacjonarny z dr Niną Budziszewską - **Image URL**: https://cdn-az.allevents.in/events10/banners/3b2e5743900a487c9fa37b62956bfbc3d871079719077a898d3e8d604ff80e93-rimg-w940-h788-dcc4b29e-gmir?v=1767885728 ## FAQs - **Q**: When and where is Pranajama- harmonia ciała, umysłu i energii- warsztat stacjonarny z dr Niną Budziszewską being held? - **A:** Pranajama- harmonia ciała, umysłu i energii- warsztat stacjonarny z dr Niną Budziszewską takes place on Sat, 17 Jan, 2026 at 10:00 am to Sat, 17 Jan, 2026 at 06:00 pm at Czwartaków 12 , 44-100 Gliwice, Poland, ulica Czwartaków 12, 44-121 Gliwice, Polska, Gliwice, Poland. - **Q**: Who is organizing Pranajama- harmonia ciała, umysłu i energii- warsztat stacjonarny z dr Niną Budziszewską? - **A:** Pranajama- harmonia ciała, umysłu i energii- warsztat stacjonarny z dr Niną Budziszewską is organized by Balasana Szkoła Jogi. ## Structured Data (JSON-LD) ```json [ { "@context": "https://schema.org", "@type": "Event", "name": "Pranajama- harmonia ciała, umysłu i energii- warsztat stacjonarny z dr Niną Budziszewską", "image": "https://cdn-az.allevents.in/events10/banners/3b2e5743900a487c9fa37b62956bfbc3d871079719077a898d3e8d604ff80e93-rimg-w940-h788-dcc4b29e-gmir?v=1767885728", "startDate": "2026-01-17", "endDate": "2026-01-17", "url": "https://allevents.in/gliwice/pranajama-harmonia-ciała-umysłu-i-energii-warsztat-stacjonarny-z-dr-niną-budziszewską/200029203086353", "location": { "@type": "Place", "name": "Czwartaków 12 , 44-100 Gliwice, Poland", "address": { "@type": "PostalAddress", "streetAddress": "ulica Czwartaków 12, 44-121 Gliwice, Polska", "addressLocality": "Gliwice", "addressRegion": "SL", "addressCountry": "PL" }, "geo": { "@type": "GeoCoordinates", "latitude": "50.29984", "longitude": "18.64481" } }, "eventAttendanceMode": "https://schema.org/OfflineEventAttendanceMode", "description": "*Pranajama: harmonia ciała, umysłu i energii*\nWarsztat stacjonarny – 6 godzin (2 bloki po 3 godziny)\n\nPranajama – pomost między oddechem a świadomością\nPranajama stanowi jedną z kluczowych praktyk hathajogi. \nW klasycznych traktatach opisywana jest jako proces świadomej regulacji oddechu, który prow", "organizer": [ { "@type": "Organization", "name": "Balasana Szkoa Jogi", "url": "https://allevents.in/org/balasana-szkoła-jogi/19895823" } ] } ] ```