# Event Details

- **Event Name**: Joga Hormonalna – 45h kurs dla kobiet i nauczycielek jogi
- **Event Start and End Date**: Sat, 12 Sep, 2026 at 03:00 pm (+02:00)
- **Event Description**: KURS JOGI HORMONALNEJ – III EDYCJA
Psychosomatyka | Praktyka wewnętrzna | Regulacja

Są momenty w życiu kobiety, kiedy ciało przestaje być oczywiste.
Cykl się rozregulowuje. Sen staje się płytki. Napięcie nie znika mimo odpoczynku. Emocje nabierają intensywności.

W takich chwilach łatwo pomyśleć, że „coś jest nie tak”.
Tymczasem bardzo często organizm nie jest w błędzie – on próbuje się przystosować.

Joga hormonalna nie jest metodą kontroli hormonów.
Jest praktyką tworzenia warunków, w których układ nerwowy może odzyskać poczucie bezpieczeństwa, a ciało wrócić do swojej naturalnej regulacji.

Ta edycja kursu została pogłębiona o psychosomatykę i praktykę antarangi – jogi wewnętrznej. Oznacza to, że nie zatrzymujemy się na poziomie ruchu. Uczymy się rozumieć mechanizmy stresu, napięcia i emocji, które bezpośrednio wpływają na oś podwzgórze–przysadka–nadnercza oraz gospodarkę płciową.

⸻

DLA KOGO?

Kurs jest przeznaczony zarówno dla nauczycieli jogi, jak i dla kobiet, które chcą świadomie pracować ze swoim ciałem i cyklem.

Szczególnie polecany osobom, które:
– żyją w chronicznym napięciu i przeciążeniu
– mają trudności ze snem i regeneracją
– doświadczają PMS, bólu menstruacyjnego, nieregularnych cykli
– są w okresie okołomenopauzalnym
– zmagają się z napięciami karku, klatki piersiowej, migrenami
– czują brak równowagi między ciałem a psychiką

⸻

PODCZAS KURSU

• pracujemy z anatomią i fizjologią układu hormonalnego oraz nerwowego – medycznie i funkcjonalnie
• uczymy się, jak specyficzny ruch w asanach wpływa na ukrwienie i regulację gruczołów
• praktykujemy techniki oddechowe (m.in. ujjayi, bhastrika w wariancie terapeutycznym, nadi shodhana)
• wprowadzamy koncentrację i medytację jako narzędzia regulacyjne
• omawiamy psychosomatyczne podłoże zaburzeń hormonalnych
• rozmawiamy o diecie, rytmie dobowym, ajurwedzie i ziołach wspierających gospodarkę hormonalną
• uczymy się głębokiej relaksacji i wyciszającej praktyki yin

Większość czasu poświęcamy praktyce – intensywnej, świadomej, prowadzonej krok po kroku. Kurs obejmuje również przygotowanie metodyczne do prowadzenia zajęć jogi hormonalnej.

⸻

ORGANIZACJA

45 godzin (studio + dostęp online do praktyk – bezterminowy)
Weekendowe spotkania: sobota–niedziela 10:00–17:30 (1 h przerwy)

Terminy:
12–13.09.2026
24–25.10.2026
21–22.11.2026

Inwestycja: 3600 zł
Możliwość płatności ratalnej.

W cenie:
– materiały szkoleniowe
– stały dostęp do praktyk online
– mentoring nauczycielski podczas trwania kursu
– certyfikat Yoga Alliance YACEP

Zapisy: studiojogigliwice@gmail.com

⸻

PRZECIWWSKAZANIA

– ciąża
– zaawansowana endometrioza
– choroby nowotworowe
– poważne schorzenia mięśnia sercowego

⸻

Ten kurs nie obiecuje szybkiej naprawy.
Uczy uważności wobec sygnałów ciała.
Uczy rozumienia biologii stresu.
Uczy wracania do siebie w sposób, który jest spokojny, głęboki i odpowiedzialny.

Bo hormony nie potrzebują presji.
Potrzebują przestrzeni.


STRUKTURA MERYTORYCZNA

FILAR I – FIZJOLOGIA I MECHANIZMY REGULACJI (dlaczego to działa)

1. Anatomia funkcjonalna układu hormonalnego (6 h)
Zakres:
Oś podwzgórze–przysadka–nadnercza (HPA)
Oś podwzgórze–przysadka–gonady (HPG)
Tarczyca i metabolizm
Insulina i gospodarka glukozowa
Melatonina i rytm dobowy
Kortyzol – hormon przetrwania
Cel dydaktyczny:
Zrozumienie, że hormony są odpowiedzią adaptacyjną na środowisko – nie „błędem organizmu”.

2. Neurofizjologia stresu i regulacja układu nerwowego (5 h)
Autonomiczny układ nerwowy (współczulny / przywspółczulny)
Teoria poliwagalna
Rola nerwu błędnego
Chroniczne pobudzenie a zaburzenia hormonalne
Zatrzymany oddech i napięcie przepony jako czynnik hormonalny
Cel:
Uczestnik rozumie, że regulacja hormonalna zaczyna się od regulacji nerwowej.

3. Biomechanika ruchu w praktyce hormonalnej (3 h)
Kompresja i dekompresja okolic jajników, tarczycy, nadnerczy
Ruch a przepływ krwi i limfy
Znaczenie pracy przepony i dna miednicy
Rytm ruch–oddech–koncentracja


FILAR II – PSYCHOSOMATYKA I WEWNĘTRZNE MECHANIZMY

4. Psychosomatyka hormonalna (6 h)
Tematy:
„Hormony jako język adaptacji”
Przewlekły stres a cykl menstruacyjny
Kontrola, perfekcjonizm, tłumienie emocji
Brak bezpieczeństwa a nadnercza
Wstyd i napięcie w obrębie miednicy
Niewyrażona złość a napięcia szyi i tarczycy
Element praktyczny:
Somatyczne mapowanie napięć i praca z uwagą.

5. Antaranga joga – praktyka wewnętrzna (6 h)
Pratyahara w pracy hormonalnej
Dharana jako narzędzie regulacji
Oddech jako mediator między ciałem a umysłem
Medytacja regulacyjna (bez hiperaktywacji)
Praktyki:
Ujjayi w rytmie parasympatycznym
Bhastrika (wariant terapeutyczny)
Nadi Shodhana w regulacji osi HPA
Krótkie praktyki koncentracyjne na obszary gruczołów

FILAR III – PRAKTYKA JOGI HORMONALNEJ (rdzeń kursu – 18 h)
Sekwencje tematyczne:

A. Sekwencja nadnerczowa
Dynamiczna praca nóg
Stabilizacja centrum
Oddech aktywizujący
B. Sekwencja jajnikowa
Rotacje miednicy
Fale kręgosłupa
Ruch spiralny
Oddech pulsacyjny
C. Sekwencja tarczycowa
Kompresja i otwarcie szyi
Praca mostków i półmostków
Ujjayi + koncentracja gardła
D. Regulacja końcowa
Yin joga na miednicę i klatkę
Wydłużone wydechy
Integracja i relaksacja
Każdy moduł zawiera:
Rozpisanie metodyczne prowadzenia
Wskazania i przeciwwskazania
Modyfikacje terapeutyczne
Struktury 20 / 45 / 60 min zajęć

FILAR IV – ODŻYWIANIE, AJURWEDA I ZIOŁA (5 h)

1. Dieta regulująca oś HPA
Stabilizacja glukozy
Białko i tłuszcze jako fundament
Znaczenie snu i rytmu dobowego

2. Ajurwedyjskie spojrzenie na zaburzenia hormonalne
Vata – nieregularność, lęk, brak cyklu
Pitta – nadmiar, PMS, stany zapalne
Kapha – zastój, obrzęki, brak owulacji

3. Zioła wspierające (ogólne omówienie):
Ashwagandha
Shatavari
Maca
Niepokalanek
Melisa, rumianek (regulacja nerwowa)

(Uwaga: bez protokołów medycznych – edukacyjnie)

FILAR V – METODYKA NAUCZANIA (4 h)

Struktura cyklu 8–12 tygodni
Jak diagnozować napięcie bez diagnozy medycznej
Prowadzenie grupy wrażliwej hormonalnie
Przeciwwskazania i odpowiedzialność nauczyciela
Budowanie bezpiecznej przestrzeni


HARMONOGRAM MODUŁOWY

MODUŁ I (wrzesień)

Fundament biologiczny + pierwsze sekwencje
Anatomia hormonalna
Neurofizjologia stresu
Sekwencja nadnerczowa i jajnikowa

MODUŁ II (październik)

Psychosomatyka + praktyka antarangi
Emocje a hormony
Praca z napięciem
Sekwencja tarczycowa
Medytacje regulacyjne

MODUŁ III (listopad)

Integracja i metodyka
Yin jako narzędzie hormonalne
Ajurweda i dieta
Budowanie własnego programu
Egzamin praktyczny (prowadzenie fragmentu sekwencji)


EFEKTY UCZESTNIKA
Po kursie uczestnik:
Rozumie mechanizmy fizjologiczne stojące za praktyką
Potrafi samodzielnie zbudować sekwencję hormonalną
Rozpoznaje wpływ stresu na cykl i metabolizm
Umie pracować regulacyjnie, nie stymulacyjnie
Rozumie psychosomatyczne tło zaburzeń


CHARAKTER KURSU

To nie jest kurs „naprawiania hormonów”.
To kurs przywracania zdolności organizmu do samoregulacji.

Hormony nie potrzebują kontroli.
Potrzebują bezpieczeństwa.

A bezpieczeństwo zaczyna się w układzie nerwowym.
- **Event URL**: https://allevents.in/gliwice/joga-hormonalna-45h-kurs-dla-kobiet-i-nauczycielek-jogi/200030595650357
- **Event Categories**: health-wellness
- **Interested Audience**: 
  - total_interested_count: 28

## Ticket Details


## Event venue details

- **city**: Gliwice
- **state**: SL
- **country**: Poland
- **location**: ul. Dolnej Wsi 35, 44-100 Gliwice, Poland
- **lat**: 50.28751
- **long**: 18.65027
- **full address**: ul. Dolnej Wsi 35, 44-100 Gliwice, Poland, ulica Dolnej Wsi 35, 44-100 Gliwice, Polska, Gliwice, Poland

## Event gallery

- **Alt text**: Joga Hormonalna – 45h kurs dla kobiet i nauczycielek jogi
  - **Image URL**: https://cdn-az.allevents.in/events10/banners/096d40f0e3925bce6ad5f847e9f0a313e39fa8835a476c6cf959b252449c55a0-rimg-w1200-h446-dcc8b898-gmir?v=1788659714

## FAQs

- **Q**: When and where is Joga Hormonalna - 45h kurs dla kobiet i nauczycielek jogi being held?
  - **A:** Joga Hormonalna - 45h kurs dla kobiet i nauczycielek jogi takes place on Sat, 12 Sep, 2026 at 03:00 pm to Sat, 12 Sep, 2026 at 03:00 pm at ul. Dolnej Wsi 35, 44-100 Gliwice, Poland, ulica Dolnej Wsi 35, 44-100 Gliwice, Polska, Gliwice, Poland.
- **Q**: Who is organizing Joga Hormonalna - 45h kurs dla kobiet i nauczycielek jogi?
  - **A:** Joga Hormonalna - 45h kurs dla kobiet i nauczycielek jogi is organized by Studio Jogi Izabeli Raczkowskiej.
- **Q**: Who is this event for? Is it right for me?
  - **A:** Joga Hormonalna - 45h kurs dla kobiet i nauczycielek jogi is ideal for curious learners, students, and skill-builders looking to gain hands-on knowledge and practical expertise in a focused, interactive setting. Whether you're a first-time attendee or a longtime enthusiast in Gliwice, this event is thoughtfully curated to deliver a standout experience worth every moment. If Joga Hormonalna - 45h kurs dla kobiet i nauczycielek jogi sounds like your kind of event, don't wait - spots fill up fast.

## Structured Data (JSON-LD)

```json
[
    {
        "@context": "https://schema.org",
        "@type": "Event",
        "name": "Joga Hormonalna – 45h kurs dla kobiet i nauczycielek jogi",
        "image": "https://cdn-az.allevents.in/events10/banners/096d40f0e3925bce6ad5f847e9f0a313e39fa8835a476c6cf959b252449c55a0-rimg-w1200-h446-dcc8b898-gmir?v=1788659714",
        "startDate": "2026-09-12T15:00:00+02:00",
        "url": "https://allevents.in/gliwice/joga-hormonalna-45h-kurs-dla-kobiet-i-nauczycielek-jogi/200030595650357",
        "eventStatus": "https://schema.org/EventScheduled",
        "location": {
            "@type": "Place",
            "name": "ul. Dolnej Wsi 35, 44-100 Gliwice, Poland",
            "address": {
                "@type": "PostalAddress",
                "streetAddress": "ulica Dolnej Wsi 35, 44-100 Gliwice, Polska",
                "addressLocality": "Gliwice",
                "addressRegion": "SL",
                "addressCountry": "PL"
            },
            "geo": {
                "@type": "GeoCoordinates",
                "latitude": "50.28751",
                "longitude": "18.65027"
            }
        },
        "eventAttendanceMode": "https://schema.org/OfflineEventAttendanceMode",
        "description": "KURS JOGI HORMONALNEJ – III EDYCJA\nPsychosomatyka | Praktyka wewnętrzna | Regulacja\n\nSą momenty w życiu kobiety, kiedy ciało przestaje być oczywiste.\nCykl się rozregulowuje. Sen staje się płytki. Napięcie nie znika mimo odpoczynku. Emocje nabierają intensywności.\n\nW takich chwilach łatwo pomyśleć, ż",
        "organizer": [
            {
                "@type": "Organization",
                "name": "Studio Jogi Izabeli Raczkowskiej",
                "url": "https://allevents.in/org/studio-jogi-izabeli-raczkowskiej/20834236"
            }
        ]
    }
]
```