🌿
Księżycowa Vinyasa- balanse z Krystianem Mesjaszem
Plan warsztatów:
10.00 - 12.00 - Sekwencja Wschodzącego Księżyca
12.00 - 12.45 – Oddech w praktyce vinyasy
13.0-15.00 - Pozycje balansowe
Odkryj nowe możliwości w swojej praktyce jogi dzięki warsztatom, które łączą głęboką wiedzę z unikalnym podejściem do ruchu, oddechu i świadomości ciała. Pod okiem doświadczonego nauczyciela, Krystiana Mesjasza, zagłębimy się w styl Vinyasa Krama Mandiram i skupimy na jednej z podstawowych praktyk – Sekwencji Wschodzącego Księżyca.
🌿
SEKWENCJA WSCHODZĄCEGO KSIĘŻYCA
W tej odmianie Sekwencji Księżycowej skupimy się na aktywnym wzmacnianiu i rozciąganiu górnej części ciała. Praktyka, wzbogacona o bardziej wymagające warianty asan, stanowi doskonałe przygotowanie do wygięć oraz balansów. Choć jest intensywniejsza niż standardowa Sekwencja Księżycowa, zachowuje łagodną, księżycową energię.
Celem tej praktyki nie jest rozluźnienie ani odpuszczanie napięć, lecz świadoma i aktywna praca nad wzmocnieniem i elastycznością ciała. Pozwala ona skuteczniej przepracować skłony i przygotować się do wygięć lub balansów na rękach z większym zaangażowaniem górnego odcinka kręgosłupa oraz obręczy barkowej. Sekwencja obejmuje dodatkowe elementy takie jak Chandra Namaskara C, aktywne słony do przodu, praca nad ramionami i barkami oraz zaawansowane warianty Wielbłąda.
Wykorzystujemy także pomoce - paski i kostki - które wspierają precyzyjne ustawienie ciała i podnoszą efektywność ruchu.
🌿
BALANSE NA REKACH I PRZEDRAMIONACH
W części warsztatowej skupimy się na budowaniu siły i mobilności niezbędnej do pracy z asanami balansowymi. Balanse uczą pokory i odwagi, wzmacniają pewność siebie i pomagają odnaleźć wewnętrzną siłę. Choć mogą wydawać się wymagające, kryją w sobie wzorce ruchowe, które – kiedy je rozpoznasz – staną się Twoim kompasem na macie.
Na tych zajęciach popracujemy nad pozycjami odwrócoanymi: staniem na głowie, przedramionach lub na rękach. W zależności od twoich możliwości. Nie będzie to jednak cel sam w sobie. Skupimy się przede wszystkim na drodze, która prowadzi do opanowania tych niezwykle subtelnych pozycji. Przyjrzymy się jak wiele elementów w ciele trzeba rozpracować, aby można było próbować swobodnie balansować w przestrzeni. Przyjrzymy się pracy nadgarstków oraz całej obręczy barkowej oraz popracujemy nad jej mobilizacją oraz stabilizacją.
W dalszej kolejności przyjrzymy się pracy naszych mięśni brzucha, które mają za zadanie stabilizować ciało w przestrzeni i odciążyć kręgosłup. Duże znaczenie ma również rozciągnięcie tylnej taśmy ciała, która daje nam więcej swobody i możliwości przy wchodzeniu do samych pozycji.
Dopiero, gdy uda nam się połączyć i rozpracować tak wiele elementów w naszym ciele - możemy szukać w pozycjach odwrócony lekkości i balansu.
🌿
WYKŁAD – ODDECH W PRAKTYCE VINYASY
Oddech jest sercem praktyki vinyasy. To on nadaje rytm, spójność i głębię każdemu ruchowi. Podczas wykładu przyjrzymy się temu, jak świadomie oddychać i jak oddech wpływa na jakość praktyki.
Porozmawiamy o tym, na co warto zwrócić uwagę: subtelny dźwięk oddechu, jego równomierny rytm, jakość i miękkość przepływu. Omówimy najczęstsze błędy – takie jak nieświadome zatrzymywanie oddechu czy ruchy, które blokują jego naturalny przepływ. Zastanowimy się także, czym jest stambha i jak rozumieć stabilność oddechu w ruchu.
Dowiesz się, jak łączyć wdech i wydech z konkretnymi pozycjami, tak aby praktyka stawała się płynna, harmonijna i lekka. Odkryjemy, jak rytmiczny, nieprzerwany oddech prowadzi ciało w stronę większej swobody i miękkości – aż do doświadczenia prawdziwego flow na macie.
Ten wykład to doskonała okazja, by pogłębić swoją praktykę i nauczyć się traktować oddech nie tylko jako technikę, ale jako przewodnika w ruchu i medytację w działaniu.
🙌
DLA KOGO TE WARSZTATY?
Dla każdego, kto chce:
• Pogłębić swoją praktykę, szczególnie w obszarze otwierania klatki piersiowej, ramion i barków
• Uwolnić spięcia i ograniczenia w górnej części ciała
• Odnaleźć równowagę między siłą a elastycznością
• Przygotować się do bardziej zaawansowanych pozycji jogi: balansów na przedramionach i rękach
• Doświadczyć jogi w jej pełnym, holistycznym wymiarze
Nie jest ważne, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z jogą, czy praktykujesz od wielu lat – warsztaty są tak skonstruowane, aby każdy mógł znaleźć w nich coś dla siebie. Dzięki połączeniu praktyki asan, pracy z oddechem i pogłębionej świadomości ciała odkryjesz nowe perspektywy, które przeniosą twoją praktykę na zupełnie inny poziom. To spotkanie dla osób poszukujących nie tylko techniki, ale również głębszego zrozumienia, jak joga wspiera rozwój, lekkość i wolność – zarówno na macie, jak i poza nią.
🌿
Termin: 23 listopada, godzina 10:00- 15:00
🌿
Koszt: 320 zł płatne w całości (wpłata zapewnia rezerwację miejsca) płatne blikiem na numer telefonu 666-637-500
🤸♀️
Krystian Mesjasz - Jest doświadczonym nauczycielem ashtanga yogi oaz vinyasa kramy, który od ponad 15 lat pomaga ludziom odnajdywać harmonię ciała i ducha. Z pasją łączy różne style i techniki, aby dostosować zajęcia do indywidualnych potrzeb swoich uczniów. Jego zajćcia charakteryzują się głębokim podejściem do praktyki, gdzie obok fizycznych asan kładzie duży nacisk na medytację i techniki oddechowe. Znany ze swojego holistycznego podejścia do jogi. Wierzy, że joga to nie tylko ćwiczenia fizyczne, ale równiez droga do samopoznania i równowagi życiowej. Publikował w magazynie „Yoga & Ayurveda”, przedstawiając czytelnikom kulturę Indii i historię nowożytnej jogi. Jest również redaktorem portalu „Boso Na Macie” – jednego z największych portali o jodze i zdrowym stylu życia. Od czasu do czasu występuje w “Magazynie Joga” w roli eksperta, przedstawiając swój punkt widzenia na różne jogiczne tematu. Jest autorem sesji medytacyjnych aplikacji “GoodMind”, w której stara się nauczać jak funkcjonuje umysł. Regularnie podróżuje do Mysore w Indiach, gdzie pod okiem Sharata Joisa pogłębia i rozwija praktykę jogi. Autoryzowany do nauczania jogi przez Instytutu KPJAYI w Mysore w Indiach oraz do Vinyas Kramy przez Matthew Sweeneya. Napisał bestsellerowy ebook “Joga dla początkujących i nie tylko” oraz książkę “Jogiczna podróż do siebie”. Współpracuje z Portalem Yogi, tworząc sesje do praktyki online. Opracowuje też autorskie kursy, które można znaleźć na stronie www.mesjaszyoga.com. Prowadzi warsztaty w całej Polsce, pomagając swoim uczniom rozwijać praktykę jogi i medytacji.
You may also like the following events from Balasana Joga- Justyna Burzak:
Also check out other
Health & Wellness events in Gliwice.
