Cześć!
Rok temu zajmowałyśmy się Waszymi głowami podczas warsztatów „Głowa jeźdźca”, a teraz przyszedł czas na Wasze brzuszki.
Pragniemy serdecznie zaprosić Was na wyjątkowe warsztaty poświęcone odżywianiu i formie jeźdźców.
Większość koniarzy cierpi na brak czasu, więc przygotowywanie posiłków często stanowi problem, a kiedy już nawet ten czas się znajdzie, to często brakuje wiedzy o zdrowym odżywianiu, które dziś jest gorącym tematem. Ponadto coraz więcej z Was zaczyna pracować nad formą poza stajnią, ale potrzebuje poukładać w głowie treści, aby robić to mądrze i skutecznie.
Na codzień pracujemy z jeźdźcami i nie tylko. Sonia jako trener jeździectwa i trener personalny, prowadzący treningi funkcjonalne dla jeźdźców. Weronika jako psycholog i psychodietetyk. Stale borykamy się z tymi samymi problemami, więc wychodzimy Wam naprzeciw i przygotowujemy kolejne warsztaty zainspirowane Waszymi potrzebami.
Warsztaty skierowane są dla jeźdźców na każdym poziomie zaawansowania, ale są na tyle wszechstronne, że bez problemu odnajdą się na nim także osoby niezwiązane z końmi, a chcące poprawić jakość swojego odżywiania.
Miejsce i data: 18.10 Stajnia „FIORD” Łapalice k.Kartuz, godz.10.00
Cena:
-osoby z teamu: 259zł
-osoby spoza teamu: 269zł
Jest możliwość dokupienia obiadu w cenie 65zł (zupa + II danie, woda do picia, jest opcja wege lub mięso)
W cenie: udział w warsztatach, słodki poczęstunek, kawa, herbata, woda, -10% na konsultacje dietetyczne lub trening personalny.
Zgłoszenia do 12.10 na email
c29uaWEgISBrd2lhdGtvd3NrYSB8IHdwICEgcGw=, telefonicznie 518-205-257 lub na moim profilu Patatajam z Sonią. W zgłoszeniu proszę napisać imię, nazwisko, adres, nr telefonu i informację czy będzie zamawiany obiad i czy mięsny, czy wege.
Na warsztatach między innymi:
-Obliczysz swoje indywidualne zapotrzebowanie kaloryczne.
-Zrozumiesz, czym są makro- i mikroskładniki oraz jak wpływają na Twoje zdrowie i sylwetkę.
-Nauczysz się liczyć kalorie i jeść intuicyjnie – bez obsesyjnego ważenia wszystkiego.
-Skonstruujesz posiłki, które są smaczne, sycące i pomagają osiągnąć Twój cel (schudnąć, przytyć lub po prostu jeść zdrowiej).
-Poznasz praktyczne porady dietetyczne dla różnych celów i stylów życia.
-Wspólnie zrobimy „upgrade” Twoich codziennych posiłków.
-Zrozumiesz, czym są produkty high protein / low fat i kiedy warto (lub nie warto) po nie sięgać.
-Dowiesz się, jak podejść do suplementacji z głową.
-Poznasz psychodietetyczne strategie: radzenie sobie z zachciankami, podjadaniem i słodyczami.
-Zrozumiesz, dlaczego czasem mimo starań przybieramy na wadze – od strony fizjologii i psychologii.
-Dowiesz się, na co uważać przy zaburzeniach odżywiania i negatywnym obrazie ciała.
-Nauczysz się reagować, gdy coś idzie nie tak – jakie błędy popełniamy i jak je naprawić.
-Rozprawimy się z mitami zdrowego stylu życia.
-Omówimy najczęstsze problemy żywieniowe jeźdźców.
-Otrzymasz gotową listę przykładowych posiłków.
-Dowiesz się jak trenować, aby skutecznie przygotować swoje ciało do jeździeckich wyzwań
-Poznasz wzorce ruchu potrzebne dla jeźdźcówi nauczysz się je poprawiać
-Zrozumiesz jak pracować z wadami sylwetkowymi, aby nie powodowały one problemów w siodle
Prowadzący:
Sonia Kwiatkowska - Patatajam z Sonią, trening jeździecki i funkcjonalny
Weronika Tessmer - psychodietetyk/psycholog
|
