

# Event Details

- **Event Name**: 8-tygodniowy Kurs Uważność w Życiu (MBCT-L)
- **Event Start and End Date**: Thu, 09 Apr, 2026 at 10:00 am (+02:00)
- **Event Description**: Żyjemy w świecie pełnym bodźców, presji i nieustannego pośpiechu. Ciągła gonitwa myśli, stres i napięcie sprawiają, że trudno nam się zatrzymać i naprawdę poczuć, że żyjemy.

Jeśli czujesz, że Twój umysł jest wciąż w trybie działania, a emocje przejmują nad Tobą kontrolę, ten kurs jest dla Ciebie.
Zapraszamy na 8-tygodniowy Kurs Uważności MBCT-L (Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Life) – program, który pomoże Ci odzyskać równowagę, zwiększyć odporność psychiczną i zbudować głębszą relację ze sobą. Dzięki stopniowemu wdrażaniu prostych, ale skutecznych praktyk, nauczysz się przerywać cykle stresu, lęku i przytłoczenia, odzyskując kontrolę nad swoim codziennym życiem.

Dla kogo?
👉dla osób, które doświadczają stresu, przytłoczenia i zmęczenia codziennością,
👉dla tych, którzy chcą lepiej rozumieć i regulować swoje emocje
👉dla każdego, kto czuje, że życie ucieka mu przez palce i chce odzyskać nad nim kontrolę,
👉dla osób szukających skutecznych narzędzi do budowania zdrowych nawyków i relacji,
👉dla tych, którzy chcą nauczyć się traktować siebie z większą życzliwością i akceptacją,

Co zyskasz?
👉Lepszą odporność na stres i umiejętność radzenia sobie z trudnymi sytuacjami,
👉Większą klarowność myślenia i spokój wewnętrzny
👉Świadome podejście do emocji – zamiast automatycznych reakcji, umiejętność wyboru,
👉Głębszy kontakt ze sobą i większe zrozumienie własnych potrzeb,
👉Narzędzia do dystansowania się od natrętnych myśli i negatywnej narracji umysłu,
👉Więcej radości i satysfakcji w codziennym życiu,

Jak wygląda kurs?
✔️8 spotkań raz w tygodniu plus „Dzień Uważności” – intensywne doświadczenie uważnej obecności,
✔️Praktyki uważności, ćwiczenia oparte o terapię poznawczo-behawioralną i techniki wspierające samoregulację,
✔️Materiały i nagrania do ćwiczeń w domu,
✔️Wsparcie grupowe i przestrzeń do wymiany doświadczeń,
✔️Wszystko oparte na badaniach, sprawdzone w praktyce.

Program MBCT-L został opracowany na Uniwersytecie Oksfordzkim i łączy elementy terapii poznawczo-behawioralnej z uważnością. Badania pokazują, że regularna praktyka mindfulness znacząco redukuje stres, lęk i pomaga lepiej radzić sobie z wyzwaniami codzienności. Uczestnicy kursu zauważają trwałe zmiany – zamiast automatycznie reagować na trudności, uczą się świadomie podejmować decyzje i traktować siebie z większą łagodnością.

Nie czekaj, aż stres i napięcie przejmą nad Tobą kontrolę. Naucz się, jak świadomie zarządzać swoim życiem i odzyskać spokój. Zapisz się już dziś i zobacz, jak uważność może zmienić Twoją codzienność!
 
Miejsce: ul. Władysława IV 11/3, Sopot
Kameralna grupa - maks 10 osób

TERMINY SPOTKAŃ: 
czwartki 10:00 – 12:00
 9.04, 16.04, 23.04, 30.04, 7.05, 14.05, 21.05, 28.05

Data Dnia Uważności - do ustalenia

Inwestycja w siebie: 1500 zł (do 15 marca opłata early bird 1300 zł)
- możliwość rozłożenia płatności na raty
- jeśli przeszkodą są pieniądze, napisz do nas - wspólnie poszukamy rozwiązania

Opłata obejmuje:
8 spotkań 2 h + Dzień uważności (4 h)
Podręcznik uczestnika
Zestaw instrukcji do praktyki w formie plików dźwiękowych
Konsultacja przed rozpoczęciem kursu
Wsparcie indywidualne nauczycielek w trakcie kursu

Zapisy przez formularz zgłoszeniowy:
https://forms.gle/GrhMcJCrotjyAx3aA

Jeśli masz pytania lub wątpliwości zadzwoń lub napisz:
Iwona Korzeniewska 503 327 020
Ewa Dzióbek 603 619 666

Prowadzące:
Iwona Korzeniewska - jestem nauczycielką mindfulness MBCT-L – Terapii Poznawczej Opartej na Uważności w Życiu, w trakcie certyfikacji w Oxford Mindfulness Foundation, konsultantem Psychoterapii Pozytywnej Transkulturowej, coachką i trenerką komunikacji empatycznej w nurcie Porozumienia bez Przemocy oraz rekomendowaną nauczycielką Vedic Art – metody malowania intuicyjnego. Z wykształcenia nauczycielka języka angielskiego i pedagożka. W ramach pracy warsztatowej i indywidualnej towarzyszę w drodze do odkrywania swojego potencjału, wewnętrznej mocy i pokładów kreatywności. Wspieram w budowaniu relacji opartych o empatię, wzajemne zrozumienie i szacunek. Wierzę, że połączenie uważności, empatycznej komunikacji i twórczej ekspresji otwiera przestrzeń na głębszy kontakt ze sobą i innymi.
www.iwonakorzeniewska.pl
tel. 503 327 020
Ewa Dzióbek – jestem nauczycielką Mindfulness MBCT-L (Terapii Poznawczej Opartej na Uważności w Życiu) w trakcie certyfikacji przez Oxford Mindfulness Foundation. Moja podróż z uważnością rozpoczęła się osiem lat temu, kiedy trafiłam na kurs MBSR – doświadczenie, które całkowicie odmieniło moje życie. Choć wcześniej eksplorowałam różne formy medytacji, to właśnie mindfulness stało się dla mnie prawdziwym przełomem. Uważność to dla mnie nie tylko praktyka samopoznania i zaprzyjaźniania się ze sobą, ale także sposób na pełniejsze, bardziej świadome i harmonijne życie. Od kilku lat prowadzę gabinet SamoPoczucie w Sopocie, gdzie pomagam moim klientom w naturalny sposób odnaleźć wewnętrzną równowagę i dobre samopoczucie. W swojej pracy łączę troskę o ciało i umysł, wierząc, że jedno nie może istnieć bez drugiego.
Prowadzę warsztaty poświęcone zdrowiu, urodzie i uważności, inspirując innych do głębszego kontaktu ze sobą i świadomego dbania o własne dobrostan.
https://twojesamopoczucie.pl
tel. 603 619 666
- **Event URL**: https://allevents.in/gdynia/8-tygodniowy-kurs-uważność-w-Życiu-mbct-l/200029809374644
- **Event Categories**: art
- **Interested Audience**: 
  - total_interested_count: 11

## Ticket Details

- **Ticket URL**: https://forms.gle/GrhMcJCrotjyAx3aA?utm_source=AllEvents.in&utm_medium=event-discovery-platform&utm_campaign=gdynia-events

## Event venue details

- **city**: Gdynia
- **state**: PM
- **country**: Poland
- **location**: ulica Władysława IV 3, 81-703 Sopot, Polska
- **lat**: 54.43842
- **long**: 18.56713
- **full address**: ulica Władysława IV 3, 81-703 Sopot, Polska, ulica Władysława IV 3, 81-703 Sopot, Polska, Gdynia, Poland

## Event Organizer details

- **affiliate_id**: 2
- **organizer**: SamoPoczucie - terapie naturalne i szkolenia (https://allevents.in/org/samopoczucie-terapie-naturalne-i-szkolenia/24706352)

## Event gallery

- **Alt text**: banner
  - **Image URL**: https://cdn-az.allevents.in/events4/banners/337803b916aa29c79a34d02fd7cc2b1b3a57b1ed5c83c1c98f7738322a4b27ec-rimg-w1200-h675-dcd7d6d8-gmir?v=1774843690
- **Alt text**: thumbnail
  - **Image URL**: https://cdn-az.allevents.in/events4/banners/f4331281508be003bc7d1f77c975c8a5c7cf9ec4b00a2d05e3abd4eec2c7f257-rimg-w300-h300-dcf0f0ee-gmir?v=1774843690

## FAQs

- **Q**: When is the event happening?
  - **A:** Thu, 09 Apr, 2026 at 10:00 am (+02:00)
- **Q**: Where is the event happening?
  - **A:** ulica Władysława IV 3, 81-703 Sopot, Polska, ulica Władysława IV 3, 81-703 Sopot, Polska, Gdynia, Poland
- **Q**: Who is organizing the event?
  - **A:** SamoPoczucie - terapie naturalne i szkolenia
- **Q**: What type of event is this?
  - **A:** art
- **Q**: Where can I find ticket details about 8-tygodniowy Kurs Uważność w Życiu (MBCT-L) ?
  - **A:** You can find ticket details about this event on AllEvents.

## Structured Data (JSON-LD)

```json
[
    {
        "@context": "https://schema.org",
        "@type": "Event",
        "name": "8-tygodniowy Kurs Uważność w Życiu (MBCT-L)",
        "image": "https://cdn-az.allevents.in/events4/banners/337803b916aa29c79a34d02fd7cc2b1b3a57b1ed5c83c1c98f7738322a4b27ec-rimg-w1200-h675-dcd7d6d8-gmir?v=1774843690",
        "startDate": "2026-04-09T10:00:00+02:00",
        "url": "https://allevents.in/gdynia/8-tygodniowy-kurs-uważność-w-Życiu-mbct-l/200029809374644",
        "eventStatus": "https://schema.org/EventScheduled",
        "location": {
            "@type": "Place",
            "name": "ulica Władysława IV 3, 81-703 Sopot, Polska",
            "address": {
                "@type": "PostalAddress",
                "streetAddress": "ulica Władysława IV 3, 81-703 Sopot, Polska",
                "addressLocality": "Gdynia",
                "addressRegion": "PM",
                "addressCountry": "PL"
            },
            "geo": {
                "@type": "GeoCoordinates",
                "latitude": "54.43842",
                "longitude": "18.56713"
            }
        },
        "eventAttendanceMode": "https://schema.org/OfflineEventAttendanceMode",
        "description": "Żyjemy w świecie pełnym bodźców, presji i nieustannego pośpiechu. Ciągła gonitwa myśli, stres i napięcie sprawiają, że trudno nam się zatrzymać i naprawdę poczuć, że żyjemy.\n\nJeśli czujesz, że Twój umysł jest wciąż w trybie działania, a emocje przejmują nad Tobą kontrolę, ten kurs jest dla Ciebie.",
        "organizer": [
            {
                "@type": "Organization",
                "name": "SamoPoczucie - terapie naturalne i szkolenia",
                "url": "https://allevents.in/org/samopoczucie-terapie-naturalne-i-szkolenia/24706352"
            }
        ]
    }
]
```