� VAYU MUDRA — गैस, चिंता और बॉडी पेन को मिनटों में शांत करने वाली मुद्रा
“Body में जमा हवा को शांत करो…
Mind को हल्का करो…
Vayu Mudra करो �”
� क्या है Vayu Mudra?
शरीर में बढ़ी हुई Vata (हवा) को कम करके गैस, बेचैनी, घबराहट, घुटनों का दर्द और साइंस/माइग्रेन में राहत देती है।
Benefits (लाभ)
• गैस, bloating और पेट की सूजन कम
• Anxiety, stress और overthinking शांत
• Neck stiffness, shoulder pain और joint pain में आराम
• Sciatica और back pain में subtle relief
• Digestion smooth
• Night-time relaxation के लिए perfect
• Nervous system को calm करती है
ChatGPT
You said:
Sun
ChatGPT said:
Bol bhai ��
Kya help chahiye?
You said:
Vayu mudra k liyr instagram reel detail caption de
ChatGPT said:
ये ले भाई Vayu Mudra के लिए एक दम � इंस्टाग्राम रील कैप्शन — detailed + benefits + steps + trending style में:
� VAYU MUDRA — गैस, चिंता और बॉडी पेन को मिनटों में शांत करने वाली मुद्रा
“Body में जमा हवा को शांत करो…
Mind को हल्का करो…
Vayu Mudra करो �”
� क्या है Vayu Mudra?
शरीर में बढ़ी हुई Vata (हवा) को कम करके गैस, बेचैनी, घबराहट, घुटनों का दर्द और साइंस/माइग्रेन में राहत देती है।
� Benefits (लाभ)
• गैस, bloating और पेट की सूजन कम
• Anxiety, stress और overthinking शांत
• Neck stiffness, shoulder pain और joint pain में आराम
• Sciatica और back pain में subtle relief
• Digestion smooth
• Night-time relaxation के लिए perfect
• Nervous system को calm करती है
� How to Do (स्टेप्स)
� आराम से बैठें / खड़े हों
� Index finger (तर्जनी) को नीचे मोड़कर thumb से हल्का दबाएँ
� बाकी तीन उंगलियाँ सीधी रखें
� Both hands में यही mudra बनाएं
� नाक से गहरी सांस लें-छोड़ें (4-4 पैटर्न)
� 10–15 मिनट करें, दिन में 2 बार
� Best Time
• सुबह योग से पहले
• रात को सोने से पहले
• Anxiety / गैस / body stiffness होने पर कभी भी
� Caption Hook (reel की पहली लाइन)
“Gas, anxiety और joint pain का सबसे आसान इलाज — Vayu Mudra �”
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