# Event Details

- **Event Name**: Podróż w okolice bioder 
- **Event Start and End Date**: Sat, 10 Jan, 2026 at 03:00 pm – Sat, 10 Jan, 2026 at 06:00 pm
- **Event Description**: Zapraszam na Warsztat: 
„Podróż w okolice bioder”
Program:
?Otwarcie warsztatu 

* Krótkie wprowadzenie intencyjne
* Rola bioder w ciele: stabilność vs. płynność
* Biodra jako skrzyżowanie:

 * ruchu i bezruchu
 * napięcia i puszczania
 * siły i wrażliwości
* Ustalenie zasad bezpieczeństwa somatycznego (wolność wyboru, brak „naprawiania”)

?Anatomia funkcjonalna bioder 

* Kości: miednica, kość krzyżowa, panewka
* Stawy biodrowe – zakresy, asymetrie, rotacje
* Główne grupy mięśniowe:

 * zginacze bioder (lędźwiowo-biodrowy)
 * pośladki
 * przywodziciele i odwodziciele
 * mięśnie głębokie (rotatory)

* Połączenie bioder z:

 * kręgosłupem lędźwiowym
 * dnem miednicy
 * przeponą i oddechem

*→ krótkie testy ruchowe i czuciowe*
?Biodra a układ nerwowy 

* Dlaczego biodra „trzymają” napięcie
* Reakcje stresowe: walcz/uciekaj/zastygnij
* Psoas jako „mięsień przetrwania”
* Różnica między:

 * rozciąganiem
 * regulacją
 * uwalnianiem somatycznym

?Somatyczna praktyka regulacyjna 

* Mikro-ruchy i pulsacje bioder
* Ruchy inicjowane z miednicy
* Delikatne kołysania i rotacje
* Praca z oddechem w miednicy
* Orientacja: „czy jest bezpiecznie puścić?”

?Asany – biodra w jodze -Sekwencja od regulacji do otwierania i integracji

Pozycje przygotowujące
Asany otwierające biodra
Asany stabilizujące biodra
Yin / zatrzymanie

?Biodra a emocje 

* Historie zamknięte w biodrach :

 * lęk
 * wstyd
 * kontrola
 * niewyrażona złość
* Jak pracować z emocją bez jej analizowania
* Język ciała zamiast historii

-> krótka praktyka uważności i nazywania doznań

?Integracja somatyczna 

* Leżenie integracyjne
* Prowadzona relaksacja bioder
* Czucie ciężaru, temperatury, granic ciała
* Ukojenie układu nerwowego

?Zastosowanie praktyczne 

* Jak pracować z biodrami:

 * na zajęciach grupowych
 * w praktyce własnej
 * w momentach stresu
* Czego nie robić z biodrami (przemoc, forsowanie, „rozciąganie na siłę”)

?Zamknięcie warsztatu. 

* Krąg / refleksja
* Jedno zdanie z ciała
* Domknięcie i ugruntowanie
Zapraszam do kontaktu, do zobaczenia na macie ?
- **Event URL**: https://allevents.in/czestochowa/podróż-w-okolice-bioder/200029427281910
- **Event Categories**: 
- **Interested Audience**: 
  - total_interested_count: 5

## Ticket Details

- **Ticket URL**: http://facebook.com/200029427281910?utm_source=AllEvents.in&utm_medium=event-discovery-platform&utm_campaign=czestochowa-events

## Event venue details

- **city**: Czestochowa
- **state**: SL
- **country**: Poland
- **location**: Hotel Scout Częstochowa
- **lat**: 50.82062
- **long**: 19.14272
- **full address**: Hotel Scout Częstochowa, Drogowców 12,Czestochowa, Poland

## Event Organizer details

- **affiliate_id**: 2
- **organizer**: Karolina Kupczyk Mazurek (https://allevents.in/org/karolina-kupczyk-mazurek/27297454)

## Event gallery

- **Alt text**: banner
  - **Image URL**: https://cdn-az.allevents.in/events6/banners/0940e6da549891061486d6e42cc5be7958c68ed5480b538a2639a7431a27f194-rimg-w1200-h1804-dcdcd2f4-gmir?v=1767787397
- **Alt text**: thumbnail
  - **Image URL**: https://cdn-az.allevents.in/events6/banners/18722c48a869a7c791c287cf589f8c04cdf8111a87dc8f0ad245e22f0de40d02-rimg-w300-h300-dcebddf5-gmir?v=1767787397

## FAQs

- **Q**: When is the event happening?
  - **A:** Sat, 10 Jan, 2026 at 03:00 pm
- **Q**: Where is the event happening?
  - **A:** Hotel Scout Częstochowa, Drogowców 12,Czestochowa, Poland
- **Q**: Who is organizing the event?
  - **A:** Karolina Kupczyk Mazurek
- **Q**: What type of event is this?
- **Q**: Where can I find ticket details about Podróż w okolice bioder  ?
  - **A:** You can find ticket details about this event on AllEvents.

## Structured Data (JSON-LD)

```json
[
    {
        "@context": "https://schema.org",
        "@type": "Event",
        "name": "Podróż w okolice bioder",
        "image": "https://cdn-az.allevents.in/events6/banners/0940e6da549891061486d6e42cc5be7958c68ed5480b538a2639a7431a27f194-rimg-w1200-h1804-dcdcd2f4-gmir?v=1767787397",
        "startDate": "2026-01-10",
        "endDate": "2026-01-10",
        "url": "https://allevents.in/czestochowa/podróż-w-okolice-bioder/200029427281910",
        "location": {
            "@type": "Place",
            "name": "Hotel Scout Częstochowa",
            "address": {
                "@type": "PostalAddress",
                "streetAddress": "Drogowców 12,Czestochowa",
                "addressLocality": "Czestochowa",
                "addressRegion": "SL",
                "addressCountry": "PL"
            },
            "geo": {
                "@type": "GeoCoordinates",
                "latitude": "50.82062",
                "longitude": "19.14272"
            }
        },
        "eventAttendanceMode": "https://schema.org/OfflineEventAttendanceMode",
        "description": "Zapraszam na Warsztat: \n„Podróż w okolice bioder”\nProgram:\n?Otwarcie warsztatu \n\n* Krótkie wprowadzenie intencyjne\n* Rola bioder w ciele: stabilność vs. płynność\n* Biodra jako skrzyżowanie:\n\n * ruchu i bezruchu\n * napięcia i puszczania\n * siły i wrażliwości\n* Ustalenie zasad bezpieczeństwa somatyczn",
        "organizer": [
            {
                "@type": "Organization",
                "name": "Karolina Kupczyk Mazurek",
                "url": "https://allevents.in/org/karolina-kupczyk-mazurek/27297454"
            }
        ]
    }
]
```