Gå mørket i møde med et lyst sind
Tre dages urban retreat med breathwork, meditation, stilhed og svar
Undervisere: Esben Seir og Niels Lyngsø
Tid: fredag den 19. til søndag den 21. september 2025
Sted: NOGRAVITY, Siljangade 1-3, kld. th., 2300 København S. Lokale G5
Pladser: 10
Pris: 2800 kr.
EarlyBird indtil 11. August 2500 kr.
VIGTIGT!
Tilmelding foregår ved at du sender en SMS til 20111122 med navn og e-mail. Så får du en bekræftelse per SMS hvis der er plads. Derefter indbetaler du beløbet på Mobile Pay 811522
NB: Skriv NOTEN ”UMBRsep25” når du Mobile-Payer!
Send et screenshot når du har betalt, og pladsen er din.
TAK.
BESKRIVELSE
Et urban retreat giver dig mulighed for at finde en lomme af stilhed og fordybelse midt i storbyens travlhed og larm. Der er to hovedelementer: Breathwork og meditation.
BREATHWORK
Conscious Connected Breathing er ikke bare en oplevelse, men en mulighed for at skabe en ny bevidsthed. Esben Seir tager os på sin helt egen fascinerende måde igennem en del af sit univers med åndedrættet. I en Terapeutisk Åndedrætssession arbejder vi med den emotionelle krop og det ubevidste sind. Vi frigiver traumer, åbner op for det inderste jeg, mærker gamle sår hele, og med tiden slipper kroppen og åbner op igen.
MEDITATION
Meditationen bliver på denne workshop primært brugt til at berolige og balancere, og til at integrere det materiale som breathworket åbner op for. Du bliver guidet i meditation af Esben & Niels Lyngsø, der har sin egen pragmatisk buddhistiske tilgang til meditation. Og du får en simpel meditationsteknik med dig hjem, så du fremover altid ved hvordan du kan berolige dit nervesystem.
DET PRAKTISKE
Du overnatter hos dig selv (eller på hotel), men får hjemmearbejde for, så i den her weekend får du ikke tid til fester og stor selskabelighed. Vi anbefaler at du hele weekenden holder dig fra koffein, alkohol og andre rusmidler samt sukker og præfabrikerede fødevarer. Det bidrager til at retreatet kan blive en renselsesproces, så du kan gå ind i efteråret med fornyet styrke. Men retreatet er ikke kun en renselse. Det giver dig også nogle redskaber du kan tage med dig fremover, så du bedre kan holde balancen og finde lys og glæde lige dér hvor du er.
PROGRAM
Fredag den 19. september kl. 17 til 21
17.00 Ankomst og velkomst
17.15 Land i dig selv: Sid i stilhed (intro v/Niels)
17.30 Åndedrættet som anker: Guidet meditation v/Niels
17.45 Sharing: Hvorfor er du kommet?
18.15 Pause i stilhed
18.30 Hvordan kan du bruge åndedræt og meditation? Niels og Esben fortæller om det indre arbejde.
19.00 Spørgsmål og svar
19.30 Pause med te, frugt og nødder
19.45 Forskellige måder at meditere på: Instruktioner og små øvelser v/Esben
20.45 Sådan får du mest ud af den her weekend: Esben og Niels giver dig hjemmearbejde til i morgen
21.00 Tak for i dag.
Lørdag den 20. september kl. 10 til 17
10.00 Kom ned i kroppen: Guidet meditation & bevægelse v/Esben
10.45 Pause i stilhed
11.00 Det forløsende åndedræt: Breathwork v/Esben
12.30 Pause i stilhed
12.45 Land i dig selv: sid i stilhed
13.00 Sharing: Hvad skete der lige for dig?
13.30 Frokostpause
14.30 Tanker, impulser, stimulanser, bedøvelse: Niels og Esben fortæller om det indre hamsterhjul – og om hvordan du kan slippe ud af det
15.00 Spørgsmål og svar
15.30 Accept: Guidet meditation v/Niels
16.00 Pause med te, frugt og nødder
16.15 Accept: Guidet meditation v/Niels
16.45 Skærm dit nærvær: Esben og Niels giver dig hjemmearbejde til i morgen
17.00 Tak for i dag
Søndag den 21. september kl. 10-16
10.00 Det beroligende åndedræt: Breathwork v/Esben
11.30 Pause i stilhed
11.45 Spørgsmål og svar
12.15 Sådan beroliger du dig selv: Guidet meditation v/Niels
12.45 Pause i stilhed (denne pause kan fravælges hvis du vil meditere længe)
13.00 Sådan beroliger du dig selv: Guidet meditation v/Niels
13.30 Frokostpause
14.30 Glæde og taknemmelighed som modgift mod mørket: Niels og Esben giver nogle konkrete anvisninger til hvordan du bekæmper mørket – anvisninger du kan bruge i din hverdag fremover
15.00 Land i dig selv: Sid i stilhed
15.15 Pause med te, frugt og nødder
15.30 Sharing: Hvad vil du gerne tage med dig herfra?
16.00 Tak for denne gang
Vi starter og slutter præcis på klokkeslæt hver dag. De øvrige tidspunkter er cirka-angivelser.
DET PRAKTISKE
Der er gratis parkering lørdag og søndag.
Fredag er der 3 timers gratis parkering, når du husker at stille P-skiven. Vi hjælper dig med at huske det!
Der er adgang til toiletter, fælles køkken, fælles område og en stor dejlig gård.
Der bliver ikke serveret mad under retreatet, så du skal møde mæt op fredag og selv have frokost med lørdag og søndag. Vi byder på te, frugt og nødder i én pause.
VIGTIGT at du møder fastende lørdag!
Der er måtter, yogapøller, meditationspuder og tæpper, så du behøver ikke have noget med, men hvis du har en meditationspude, så tag den endelig med.
Måske dit eget tæppe og en blød pude vil være rart.
En drikkedunk med vand og engangsplast er ikke velkomment.
UNDERVISERNE
Esben Seir har over 30 års erfaring i at arbejde med åndedræts- og bevægelsesterapi. Som tidligere professionel fodboldspiller, friklatrer, fridykker og yogalærer har Esben arbejdet med bl.a. eliteatleter, Det Danske Frømandskorps, US Navy Seals, yogainstruktører, administrerende direktører samt mennesker der kæmper med traumer, angst, misbrug, depression, kræft og livet. Du kan læse mere om ham her:
https://www.nogravity.dk/da/about
Niels Lyngsø er meditationsvejleder og forfatter til tre bøger om meditation, "Ti dages stilhed" (2019), "En sti gennem indsigtens landskaber – et essay om meditation og bevidsthed" (2024) og senest begynderbogen "De første hundred dages meditation" (2025). Han har omkring 8.000 timer på meditationspuden bag sig, herunder samlet cirka otte måneder i retreat. Niels er ekspert i intensiv meditation og har indgående viden om både den buddhistiske tradition og nyere hjerneforskning på området. Du kan læse mere om ham her:
https://pragmatiskbuddhisme.dk
Vi glæder os meget til at se jer!
Kh Esben og Niels
You may also like the following events from NOGRAVITY - Climbing & Movement by EsbenSeir:
Also check out other
Health & Wellness events in Copenhagen ,
Workshops in Copenhagen .
